Ja, jag måste nog skriva passen då det plötsligt blev två pass istället för det planerade långpasset. 

Jag hostade återigen rätt mycket i natt och jag var mycket tveksam och osäker på om det var vettigt att springa idag. Men Ullis var nog rätt inställd på att vi skulle springa och jag ville inte göra henne besviken. Dock kände jag att det var jäkligt dumt och rätt som det var så kommer jag med idén om att köra inomhus istället. Ullis är väl inte jättesugen men ok! Hon hörde på mig att det var kört att springa ute. Eftersom de körde gruppträning på Safiren så hoppade vi in i bilen och drog till Trosa. Bilen framför mig svänger dock in mot Sports Club och jag bara känner att det här inte blir bra! Ah, det är säkert en gångare, säger jag. Som skall ockupera ett löpband och är det då redan en där och går, så är det kört! :-0 Jag skyndar mig ut men kvinnan är också rätt snabbt ute ur sin bil och det blir som så att vi nästintill går samtidigt in och mycket riktigt. På ett band står redan en kvinna och går och Ullis är snabbt klar och gör sig redo att springa. Jag inser att kvinnan vi kom samtidigt med också skall köra på ett band och de brukar dessutom stämma träff här på mornarna och köra en timma på bandet. Först går hon med på att jag kan köra men sen undrar hon om vi inte kan dela på bandet och absolut, säger jag. Jag kan ju staka en halvtimma först. Fair deal! 

Så jag gick till stakmaskinen och drog igång. Hyfsat lugnt men efter 12-13 minuter, samt några små ökningar, så känner jag för att dra på och jag trycker på i två minuter och kör sedan lugnare i tre minuter. Det upprepar jag sedan totalt tre gånger och avslutar sen lite lugnare sista minterna. Men pulsen var rätt hög, troligtvis en klar koppling till blodgivningen. Men jag har en egen teori om att det kan vara bra att köra på lite efter att man gett blod. För samtidigt, som blodmängden samt i synnerhet de röda blodkropperna återbildas, så ökar kroppens egen tillverkning av hormoner. Om man då samtidigt tränar på lite extra hårt ibland så borde man ha nytta av det. Nåja, det är bara en hemsnickrad teori och frågan är om det inte tar ut varandra lite grand. Jag kom 6633 meter iaf. 

Efter den halvtimman så var det dags att köra lite på löpbandet då. Nu hade bägge kvinnorna gått av och bäst att tillägga att de inte bara var "vanliga" gångare utan de körde på rätt bra och sprang även lite då och då! :-) Och alla är förstås välkomna! Jag tänkte bara jogga lugnt och Ullis tyckte vi kunde bryta vid runt en timme och jag skulle då köra fem kilometer. Så jag satte bandet på lugna 10 km/h. Men det kändes inte så lugnt och jag var flåsig från start. Klart att stakningen påverkade men det var ruggigt tungt idag. Jag satte på 0,5% lutning men ändrade snabbt tillbaka till noll lutning. Det tog alldeles för mycket och vilken kontrast till förra löpbandsträningen. Pulsen låg på runt 74-77 % av maxpuls och den borde ju ligga runt 60-65% i den här farten. Nåja, det var ju överkomligt och jag sprang och tänkte att jag körde Morakniv triathlon. Tiden gick lite fortare då. Efter passet så körde jag 4-5 minuter gym. Bara för att stärka upp bakre låren. 

Fort hem och in på Hulo för att hämta vallaställ. De öppnade 10.00 och jag var där någon minut innan. Sen fort hem och första kunden var tidig så jag hann inte duscha. Barnbarnet var med och han orkade inte så värst länge innan han drog farfar i ärmen. Men han gick nöjd därifrån med häftiga rillrar och en smart fästförstärkare. Det vet ni inte vad det är va? Sen upp och äta lite till och jag hinner knappt det förrän nästa kund kommer och han skall alltså ha ett vallaställ. Direkt ut till bilen, i mina korta tights, då jag inte hunnit duscha, och in igen. De gick fort och jag fick ursäkta röran igen i butiken. Pust! Måste får ordning på alla prylar nu! :-)