Tisdag och det var åter dags för klubbträning med Enklaresport Running Club. Men jag började få panik över att jag gått in i väggen de två senaste gångerna jag sprungit ute. Jag har börjat fundera på om jag fått astma och dr. Google har spätt på misstankarna. Till slut fick jag tag på min assisterande Coach och han var med på tåget. Som vanligt! Flaken är att lita på. Jag gick alltså iväg till Safiren med Ullis och vi bytte om. När jag var klar så har Ullis tagit det sista löpbandet men jag behöver ju staka lite så jag ställde mig vid stakmaskinen och började. Fy satan vad svettiga handtag så någon hade precis varit där. Thellan kom förbi och pratade lite medan jag stakade. Det blev två kilometer iaf i ganska lugn fart. Lite drygt 9 minuter. Sen hoppade jag på ett löpband och jag passade på att stretcha ut baksidorna då jag ändå stod på bandet. Alltid irriterade det någon som också ville springa. Men snart nog var jag igång och jag satte bandet på 0,5%. Rätt segt i början och jag joggade i två kilometer i 10 km/h. Sen kände jag att det var dags att känna på lite grand så jag drog upp bandet till 15,1 km/h och började springa på lite. Det kändes rätt lätt iaf och en km var inga problem så jag fortsatte lite till. Det borde ju inte gå att köra ett antal intervaller i den farten i springa 2-tusingar, så vid 1,5 km så nöjde jag mig och satte bandet på 7,5 km/h och småjoggade i 500 meter. Dags igen och springa fort igen och det blev till slut fyra stycken likadana och jag känner mig riktigt nöjd. Jag kan inte minnas när jag kunde springa 4x1,5 km i 15,1 km/h. Och 0,5% lutning. Jag sprang ju två-tusingar och lite längre för ett tag sedan men då plant. Rejält svettigt!

Inför sista intervallen så ser jag en kvinna som skall staka och hon har så dålig teknik så jag försöker instruera henne men hinner inte förrän min sista intervall börjar. Jag säger att jag gärna visar henne om en liten stund men hon försvann precis innan jag var klar. Nåja, jag ville bara väl.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...