Torsdag och jag var med och lekte lite med barnen i skolan, idag. Riktigt roligt och skönt att förena nytta med nöje. Jag är övertygad om att det ibland är bra att man själv är med då man förhoppningsvis kan visa hur mycket av lekarna skall gå till. Med taktik och allt. Väl hemma så planerade jag lite för kvällen och jag ville nog försöka springa lite med klubben men var osäker på om någon skulle dyka upp. Jag hade iaf plockat fram skor för ändamålet. Sen att de råkade bli kvar hemma är en annan femma... 

Hursomhelst så bokade jag av Saras spinning, för att kunna springa, men Ullis och jag bokade samtidigt in, redan nämnda, Saras Core/Pilates. Och jag fick stressa för att hinna. Jag råkade hamna i samtal med någon i omklädningsrummet, inte första gången, och när jag kom in i grupprummet så satt Sara redan och visade hur övningarna skulle gå till. Jag pekade på klockan och menade att jag faktiskt inte var försenad. :-) Jag hade nog ändå glömt dem, så det gjorde inte så mycket. Så var man då igång och övningarna, det var ca. 8-9 stycken, skulle köras tre gånger och med fallande tid varje omgång. Och jag kände mig stark och försökte komma igång tidigare på varje övning och det stressade nog Sara lite för på sista varvet så råkade klockan få spel så när jag var igång så körde hela gruppen igång. Det var förstås inte meningen men det blev bra tempo iaf. Dock inte mer träning för mig, bara lite snabbare. Skönt pass och det kändes bra. Sen hade jag lite tid över, innan löpträningen, och gick upp till stakmaskinen. När jag skulle börja så ser jag ena handtaget är isär och får börja med att pilla med det. Och det verkar tyvärr gå isär hela tiden och jag får hålla hårt i handtaget och det irriterar förstås. Jag sneglar på klockan och jag hinner precis 3 kilometer och jag får höfta lite med tiden då handtaget strulade. Men jag höll ett tempo på 2.10-2.15/500 meter. Men jag har loggat 14 minuter i Movescount. 

Sen ut och kolla om några löpare kommit men ingen där och jag traskade t.o.m ned till parkeringen och kikade. Och eftersom ingen kom så gick jag in till löpbandet och drog igång. Jag kände mig lite stel och jag började lite lugnt i långsammare fart än 6-minutersfart. Sen gjorde det rätt ont omgående och jag fick för mig att det skulle bli bättre om jag ökade farten och stegrade farten konstant men fick ge upp vid 1,7 km p.g.a smärtan. 

Efter det så gick jag och körde lite Cross Trainer och det fick bli så länge som jag ansåg mig hinna för att joina Ullis hemåt sen. Det blev 4 km och 18 minuter, i lugn fart. Och varför inte hinna med ett rehab-pass, för hälen, också! Sagt och gjort. In i gymmrummet och igång. Jag missade visst att sätta igång klockan men det går ju att justera i efterhand och hälen vet varken mer eller mindre. Ullis tittade in och undrade hur länge jag hade kvar och snart var jag klar. Så många loggade pass men totaltiden inget märkvärdigt. Rätt kul dock!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...