Dags för långpass och Ullbrandis skulle göra lite sällis med mig och Ullis. Vi skulle starta samtidigt och liksom plocka upp henne då hon startade från Trosa och sen springa tillbaka mot Vagnhärad och sedan köra "Lilla kommunrundan" så det skulle bli typ 17 km för henne och ca. 23-24 km för oss, dvs mig och Ullis. Men jag var lite tveksam då jag varit sliten men har vilat lite mer på slutet. Vi fick stressa för att komma iväg då Marcialonga gick samtidigt och det ville man ju inte missa. Men så fick det bli. Vid ca. 10:22 kom vi iväg och det var lite småsegt i början. Men efter några kilometer gick det bättre och farten låg runt 6.15 Sen möter vi Ullbrandis och hon har visst kört på som sjutton då hon också var sen. Så det var bara att vända och Ullis och jag hade hunnit 3,5 km. Sen fick vi bromsa lite för att farten inte skulle gå snabbare än 6 min/km och när sprang mot Västersljungsrondellen så blåste det ruggigt kallt mot oss och roligare hade man haft det. Väl framme vid rondellen så svänger vi av och får då vinden i sidan och det är lite skönare iaf. Och nu börjar det kännas riktigt bra och träningen har gett resultat, helt klart. Men Ullbrandis börjar bli lite sliten och hon har enligt egen uppgift slarvat lite med löpträningen men hon gjorde det bra idag. Väl framme i Trosa så ser hon fel på sin mobil och fortsätter lite till för att få lite längd. Till slut så ger hon upp vid 19 km och det är gott nog. Vi sprang förresten en liten omväg genom Trosa och det gjorde att vi fick lite extra längd. Efter att ha lämnat av Ullbrandis så fortsatte Ullis och jag själva mot Vagnhärad och nu fick vi vinden i ryggen och det gick jäkligt lätt då. Några gånger så sade Ullis att vi hade 5.45-fart och det var förstås lite för fort men det kändes lätt och lite roligt. Och snittet sjönk men vi försökte hålla ned farten lite och oftast var den strax under 6-minuters fart. Fötterna kändes lite under större delen av passet och den vänstra hälsenan. Och på slutet så började längden ta ut sin rätt och några små (o)lustiga små ryck överaskade mig. Typ elektriska signaler och jag fick skaka loss lite. Till slut så blev det 24,5 km och ganska precis 2.5 timme. Snittfart på 6.09

Sen blev det snabbdusch och iväg till Saltå Kvarn för en fika. Ullis var sugen på en semla men de var förstås slut men det gjorde inte mig så mycket men synd om Ullis. Men de goda smörgåsarna lättade upp humöret och en god latte till. Sen tog jag även en liten godsak till men den kunde jag varit utan då smörgåsen mättade så mycket. Vi avslutade i Södertälje där Tim ville ha ett nytt tangentbord och vi hittade ett. Själv köpte jag en ny gps till bilen. En riktigt bra och jag är nöjd. Den kopplar även upp sig mot internet och varnar för fartkameror och även fast jag inte kör för fort så kan det alltid bli några kilometer för fort någon gång och roligare utgifter kan man ju ha. Det blev förresten en hel del shopping utöver gps´n. Kul!

Sent på kvällen blev det förresten också 3 km skidor på Häradsvallens idrottsplats. Kul men lite småtrixigt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...