Onsdag morgon och klockan ringer, eller gjorde den det? Jag kliver iaf upp när jag ser att klockan är lite över sju eftersom jag sagt att jag skulle gå och köpa mjölk på morgonen och Ullis undrade vad som stod på. Och vi måste ju skynda oss för att hinna med morgonpasset innan jag börjar jobba. Ullis sade att hon var imponerad och det är ju en härlig start att få beröm så där! :-) Hursomhelst så köpte jag ett par tokfärska frallor och mjölk förstås och det smakade underbart. Sen packa och iväg till gymmet. Där var det typ samma gäng som i måndags och en äldre herre är så lik överläkaren i Grey´s Anatomy. Lite roligt. Och under tiden jag bytte om så hade Ullis redan sprungit i 4,5 minuter och jag hoppade upp på bandet bredvid och det var satans stumt. Jag satte bandet på 12 km/h, tror det är noll i lutning. Och jag stapplade fram i början och jag tyckte det fick räcka i den farten och vi körde förstås som vanligt i 10 minuter. Ja, Ullis fick närmare 15 minuter då. Sen in till övningarna och nu tog vi fel på en övning igen så vi fick axelpress efter plankan och det gick knappt på andra rundan. Men vi körde på i ett bra tempo och sen in till banden igen. Och nu började jag på 14,2 km/h och körde det i 5 minuter. Kändes rätt enkelt nu och då höjde jag till 14,5 km/h och vid 7,5 minuter höjde jag till 15 och sista minuten drar jag till med 16 km/h. Kändes skönt att dra på lite och svetten flödade. Tror jag kom 2,45 km. In till vikterna igen och nu har det kommit in lite mer folk i det rummet och vi kör mitt i golvet. Men ingen verkar störas och vi svettas kopiöst. Tre övningar igen och det två gånger och sen avslutningsvis tre övningar och även det två gånger. Och övningarna är som vanligt smala och breda benböj, reversed crunches, axelpress, plankan, sidorotering, liggande lyft över huvudet med raka armar för bröstmuskulaturen, lyfta höften och den sista då... vad sjutton var det... Asch, spelar ingen roll. Bra träning blev det och bägge var nöjda. Hade inte mobilen dött så hade jag lagt ut en bild men det får bli senare.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...