Fjärde dagen på Ullis och min egna Fitnessfight och det börjar helt klart ta emot lite. Men lite lugnare träning igår kväll så batterierna var lite mer fyllda kanske. Jag började med löpband igen och satte bandet på 12 km/h och motstod reflexerna att höja då kroppen ville mer. Så 10 minuter och 2 km. Sen in till viktrummet igen och fram med mattorna och bara sätta igång. Liggandes på golvet och raka armar med vikt över huvudet. Jag har alltid undrat om det inte är någon som tappat vikten i huvudet någon gång och vad som händer då.... Nåja, jag höll säkert i vikten och jag kör på 8 kg-hantlar hela tiden. Sen upp och kör smala benböj och då håller jag bägge hantlarna så jag får lite extra vikt. 15 reps som vanligt. Sen till plankan i 45 sekunder. Och bra tempo mellan övningarna och vi upprepade övningarna igen innan vi gick in till löpbanden igen. Och nu satte jag bra fart direkt. Jag började med 14,5 km/h i fem minuter och sen 2,5 minuter i 15 km/h. Då ökade jag till 15,5 km/h i 1,5 minut och avslutade i 16 km/h. Känns ändå som det fanns mer att ge men vänster baksida känns som den ligger och lurar så jag håller mig lite i skinnet och får inte slarva med stretchen. Nu började svetten komma ordentligt och in till viktrummet igen. Vi ligger mitt på golvet mellan alla Easy line-maskiner och en kille skulle köra maskinerna så vi försökte hålla oss undan så mycket som möjligt. Och vi kör liggande tricepspress, jag med mina 8 kg-hantlar och det är tungt. 15 stycken är jobbigt. Vidare upp till bred benböj och hantlarna följer med. Direkt ned i plankan och sen upprepar vi övningarna. När det är gjort så är det tre andra övningar och det är axelpress och sen liggande höftlyft som säkert ser lite suspekt ut och avslutande liggande sidorotering. Och upprepa igen. Bra pass! Grymt svettigt! Vi avslutade med ordentlig stretch. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...