Endast tre starka och tuffa krigare idag för vädret var verkligen oroligt och strax innan hade det varit världens oväder så det lät som altantaket skulle gå sönder och det blixtrade lite varstans. Nåja, det gick hyfsat fort över, iaf det värsta. Och lite regn har ingen dött av. Det var iaf, Rainy, Flaken och jag. De samåkte och eftersom en hade glömt ombyte så fick bastun vara idag. Ja, jag kunde förstås basta själv men det fick bli en senare fråga. Jag slängde in mina grejer i min bil och nyckeln i Flakens bil. Och sen lommade vi iväg. Nu började det faktiskt kännas av att jag tränat ganska mycket för det var segt som attans. Men efter ett tag så kom man in i rytmen och vi pratade om allt möjligt men mest lopp, tror jag. Efter dryga två kilometer så var vi då framme vid Vagnhärads elljusspår och det stod fartlek på schemat men alla var lite slitna så vi pratade om att bara köra lite distans istället. Men Flaken missförstod nog det där med att köra lite lättare och tillsammans för han tog täten och ökade lite efterhand. Jag hakade på och efter halva första varvet så var Rainy tvungen att släppa lite. Han som hade Vansbro Triathlon i benen också. Och när varvet var klart så märker jag att Flaken stannar och undrar varvet. Han var helt inne på intervaller tydligen. Så det fick bli en minuts vila på det varvet men sen tänkte vi då köra på. Jag går upp och tar täten och börjar väl ungefär som vi slutade men sen ökar jag lite och får en liten lucka och den ökas väl på lite grand. Vid varvningen sen så ökar jag lite till och sen kör jag på ganska hårt resten av varvet. På det fjärde, och som jag tror då det sista, så tar jag det lugnare men sen ser jag att Rainy viker av på sitt varv för att anpassa sig efter mig och jag kommer efter ett tag ikapp och vi springer tillsammans till varvningen och stannar och väntar in Flaken. Som dock inte stannade utan ropade att han skall ha ett varv till. Pang så var man då iväg igen och jag lägger mig i rygg på Flaken men kan snart inte hålla mig. Så jag går upp och förbi. Men inget ryck att tala om. Sen kommer branta backen och jag halkar till lite där men trycker ändå ifrån lite grand. Absolut inte som på varv tre som var hårdkörning. Sen släpper jag på när jag rundar krönet och får en härlig raksträcka. 17,5 km/h en kort stund. Nice! Och jag håller lite högre fart i kanske 100 meter bara och sen släpper jag lite och tar det lugnare. Och ökar igen lite i backarna. Jag inser att det är ganska mycket fartlek utav det nu. Nåja, jag håller mig till schemat då! ;-) Sen blir jag lite trött då jag trycker på ganska hårt och pulsen går upp lite och varför jag blir stressad vet jag inte men då man är trött och blir ikappsprungen så är det jobbigt. Väl framme så kommer de andra snart nog och vi joggar hem igen och det blev totalt 12,54 km.

Första varvet 8.33 (Paus 1.31)

Andra varvet 8.33

Tredje varvet 7.40

Fjärde varvet 8.17 (Paus 1.07 efter detta varv)

Femte varvet 7.48 med lite lugnare start.

Upp -och nedjogg totalt 4,4 km.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...