Ja, det skulle väl kunnat vara en låttitel men handlar mer om klubbträningen! :-)

Westaden och jag pratade lite innan på FB och jag missuppfattade honom lite och trodde han skulle träna och bad honom hämta upp mig kvart i sju. Sagt och gjort! Väl framme vid träningen så är det bara Wirren, Flaken och Putte där. Men är det semestertider så är det. Och frågan var om jag ens skulle träna då jag var sliten. Men tisdagarna vill man inte gärna missa. Ullis satsade på en vilodag istället och hon brukar ju ha rätt... :-0 Hursomhelst så var det typ 10 stycken 800-ingar på schemat med en minuts vila mellan alla. Men jag ville köra 2x4 km, eller ngt i den stilen. Först lite uppvärmning och stretch innan vi gick på med löpskolning. Inte så maffigt idag. Sen drog vi igång och jag försökte bara lägga mig på 4'50 och köra det som träning inför IM. Men det var nästan svårt att inte springa för fort då andra kör hårdare. På några varv så får jag dock sällskap av Putte och tempot är väl lite snabbare då kanske. Klar med första intervallen och den går på 19'22 och kändes ganska lätt. Sen blir det en lite paus på nästan tre minuter då det trycker på sas. Sen igång igen och då får jag återigen sällis av Putte och farten har trissats upp lite. Men jag fortsätter öka och fastän man kör olika pass så sporras man och jag börjar öka ytterligare. Sen går de sista 3varven riktigt fort. När jag går ut på mitt sjunde så hör jag att Flaken och Wirren börjar sin 800-ing strax bakom mig och då ökar jag lite med flit. och när jag hör andhämtningen öka så håller jag avståndet men det trissas upp hela tiden och på deras sista varv ligger jag i 4-minutersfart och håller undan, de undrade säkert! :-) Sen har jag ett varv kvar och jag försöker hålla kvar det högre tempot och klarar det utan större problem. Skönt pass men höger inre menisk gör lite ont men har väl alltid gjort det. Den kanske jag ser över efter Ironman. 12.4 km blev det idag. Sen fick jag skjuts av Wirren hem. 

Tack Flaken för bra sparring på slutet. Den sista kilometern blev så bra som 4'07.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...