Imorse så hade vi ställt klockan på typ 06:20, men det var typ omöjligt att komma upp. Ullis ville ut och springa i två timmar innan mina sicklingskunder skulle komma. Men det var ruggigt kallt och hela jag mådde lite dåligt över ens tanken på att morgonjogga i 15 minusgrader. Och som tur var så var Ullis ganska lättövertalad och vi somnade om. Istället så blev det frukost framför morgonteven. Och sen skulle det komma en kund vid 10:00 med fyra par skidor, men några minuter över så ringer kunden och han snurrar runt i Vagnhärad. Dessvärre så var det ordentligt rengöring på alla fyra skidor och det tar ju nästan lika lång tid som sicklingen. Och första paret var en smärre katastrof då de gått över grus och sten. Men till slut var jag klar och det tog väl en halvtimme längre än beräknat. Sen hade vi, dvs jag och Ullis tänkt att springa då och Tim skulle passa butiken. Men klockan gick och snart hade butiken stängt iaf. Vi valde att springa på Trosa Sportsclub som tur var. Där var det förstås några stycken och löpbanden var lediga, iaf två utav dem. Jag stretchade lite och började sen ganska snabbt. Jag började i 6 min/km men stegrade sen under de första fyra, fem kilometerna till 5.42 min/km. Sen höll jag det timmen ut tills bandet som vanligt slutar. Det är liksom gjort att bara gå i en timme. Jag var lite förberedd på det och försökte trycka hejvilt på knapparna, men inget hjälpte. Tror jag kom runt 10,5 km iaf. Och lutning på 0,5%. Jag tryckte fort igång bandet igen men då började det förstås om på noll. Sen hör jag på Ullis att hon planerat in en fartökning på 3 km och den skulle komma efter 11 km. Och det var jag själv sugen på men vilken fart skulle jag ha? Min fart nu mot min önskade skiljer ju en del. Jag drog upp farten till 4.17/km, och det var ju den farten jag skulle ha då jag skulle springa maran på tre timmar. Idag skulle jag springa i tre kilometer men det var sjuttsingen vad jag fick jobba! Redan efter några kilometer så känner jag att det här nog för tufft för mig. Men jag kämpar på och när jag klarar av en kilometer så är det helt klart på gränsen men på något sätt så fixar jag iaf en km till. Efter det så blir jag riktigt slut och jag joggar lugnt några minuter till. Det blir totalt ca. 14,5 km på 1.20 Sen går jag till stakmaskinen och kör 3 km i ganska lugnt tempo.

Efter det så måste jag byta tröja och jag avslutar med 10 minuters stretch medan Ullis kör klart sina 19 km. Bra gjort!

Sen hem och vi hoppar in på affären och köper ingridienserna till Tacos och hemma så skriker Tim "-Zlatan!" Jag hinner precis ned för att se reprisen då Zlatan nickar in bollen. Lagkapten var han också då Thiago Silva var skadad.

Sen bara äta och slappa! Skön dag helt enkelt! Imorgon väntar tre timmars spinning! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...