Men dock bara två stycken men det blev ett ganska maffigt pass ändå. Ullis körde på Safiren idag då hon ville dela upp träningen lite men jag var sugen på Mara-inriktningen, som då var på 2x4-5 km. Jag åkte ned till friidrottsbanan och tände upp. Snart kom då Rydholmaren, Putte, Rainy och efter en stund även Flaken. Det blev förstås lite uppjogg och sen löpskolning innan vi drog igång. Rainy var lite sliten och skulle känna på men de andra tre skulle köra tusingar, då det stod i deras schema. Rydholmaren skall förvisso också köra maran men tycker sig få så fina resultat av de vanliga intervallerna och avstod längre intervaller. Det känns rätt bra på uppjoggen men vid löpskolningen känner jag mig lite småsliten och undrar om allt står rätt till. Jag åt också lite väl mycket precis innan och det kan förstås spela in. Men så skulle vi då dra igång och det kändes som alla drog på som bara sjutton. Men med facit i hand så visade det sig att det bara var jag som var lite svårstartad. Snart nog hade jag jobbat mig in i farten och sen var det bara att tugga på och det är klart att det tar emot att köra tio stycken var då de andra stannar på 2,5 varv innan vila. Men de körde ju å andra sidan många fler. Jag tycker att jag kämpar på bra och den första stannar på 17.55 och ger, enligt klockan 4'28/km. Och jag sprang typ över halva med skosnöret slängandes. Rätt irriterande och det knöt jag förstås då jag vilade. Sen, efter två minuters vila, så var jag igång igen och det var rätt tufft att ha så många varv kvar då man kände sig lite sliten. Jag försöker ta hjälp av andras ryggar och det är Flakens rygg som är närmast i fart. Och skosnöret... igen! Men det är bara att ignoera och köra på. Det kändes också som jag knöt det för hårt så det var inte hela världen. Det fick hänga och slänga. Så länge man har bra löpsteg så lär man inte trampa på det! ;-) På slutet så drog först Putte och sen Rainy och då tappade jag nog bort räkningen lite. Precis innan, vad jag trodde då, sista varvet skall börja, så märker jag att Rydholmaren, som iofs sprang markant mycket snabbare, nog skulle kunna komma ikapp. Jag har det som mål att försöka hålla undan och när upploppet närmar sig så är han i rygg och den fartökningen kommer förstås kosta för mig. Men jag drar på och sen i mål så är jag helt slut. Då har jag inte förstått att jag missat ett varv men det är inte hela världen. Det blev alltså 3,6 km på sista och ca. 4'22/km. Tyvärr inte det kvittot jag ville ha men jag tog ut mig och känner mig nöjd. Jag kände också av förkylningstendenser i slutet av passet och även efter. Bara dricka mycket vatten och få sig lite sömn nu då! Ciao!

Totalt blev det förresten 12,9 km.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...