Ullis skulle iväg på Tjej-kväll, i Trosa, idag. Så jag blev själv till Core-passet och precis innan vi skall iväg så kommer grannarna över då de skall kolla på en cykel som Felix säljer. Vi fixar oss iordning på varsitt håll och snart är jag på väg till Safiren för Core-träning och Ullis drar iväg till Trosa med Tanjis och Linnsan. Väl på plats, på Safiren, så blir det lite snack med de som är där och snart är vi igång. Bra drag på själva uppvärmningen och man får tagga till. Jag ser i spegeln att jag fått bra muskeltonus på benen och det sporrar. Kul! Kanske är belysning till ens fördel också. :-) Men det är klart att det blivit lite föränding på kroppen. Bara hoppas det märks på loppet i helgen sen också. Efter uppvärmningen så är det som vanligt fullt drag men en övning är ruggigt plågsam för mig. Det är ju inte många killar på passet och när jag plågsamt vrider upp ansiktet så möts jag av ett minst lika plågsamt uttryck från en annan kille. Den övningen var absolut inte optimerad för oss killar då man liksom skulle ligga långt ned på magen över en bräda. Det verkade som vi korrigerade så mycket som möjligt och snart nog var tortyrövningen klar. Jisses! :-0

Resten av passet var lite skönare men absolut inte lugnt. Bra fart och magen blev som vanligt rejält manglad. På slutet så skrek den efter nåd och jag blev riktigt nöjd!

När passet var klart så funderade jag på morgondagen. På jobbet så skulle de ut och bowla och jag har ju aldrig tid att vara med på deras aktiviteter då jag tränar så mycket. Men varför inte springa lite ikväll och dra några tusingar och kanske skippa träningen helt imorgon. Sagt och gjort. Jag joggade upp lite lätt i 1,5 km och sen satte jag bandet på 16,8 km/h och drog igång. Lutningen hade jag endast på 0,5 men det fick duga. Det var farten jag var ute efter och det blev till slut tre stycken sådana så fortfarande inte för mycket mängd och vilan körde jag ståvila på en minut. Totalt 5 km. 

Efter det blev det lite styrka med 2 gånger benspark och sen 2 gånger ryggdrag sittandes i maskin. Avslutningsvis körde jag 10 minuter Slackline! Riktigt kul och jag var lite tagen efter Coren. 

Bra träningsdag trots allt! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...