Söndag och Ullis och jag velade om vad vi skulle träna för något. Jag var sugen på Cross Trainer men Ullis, som hade ett mer seriöst och vettigt tänk, snackade mer om att cykla ute. Det var ju fint väder, sade hon. Och jag hade också tänkt cykel men kanske på trainern, på kvällen. Men det lät ju smart att iaf komma ut och få lite solstrålar på sig. Efter att ha bakat lite, eller rättare sagt Ullis, jag höll mig mest undan, så hade jag snart nog pumpat upp hojarna och vi var på väg ut. Det var visst första riktiga cykelpasset sedan Kalmar Ironman och det kändes nästan konstigt. Det var lite vingligt och ovant men snart så var man bekväm i sadeln och det var underbart. Men vi nöjde oss med ett varv runt kommunen och det var några andra motionärer ute. Lagom fart och vi höll lite över 26 km/h, i snitt. När vi passerade Utsikten stannade vi och tog en kaffe och snackade lite med Bejnas och Monkan, som driver restaurangen. Väl där var det några glada gubbar som höll hov. Kul att snattra med dem. 

Sen, på kvällen, så fick jag med mig Ullis till Sports Club, i Trosa. Det var lite sent men vi tänkte iaf träna i ca. 45 minuter. Jag lade upp min träning med 25 minuter Cross Trainer där jag körde rätt lugnt och snittade 138 och sen avslutande 20 minuter på stakmaskinen. Eller det blev förresten några minuter snabbare då jag började köra hårdare och hårdare. Det blev en snittpuls på 163 och på slutet var jag uppe i 182 och var tokslut och fick nästan ligga och andas på golvet. Jag försökte hålla en bra teknik och liksom inte "maskindra". Tror det var ett av mina hårdaste pass men den här Concept2-maskinen, undrar om det är det förresten, känns lite tyngre än den äldre varianten på Safiren. Undrar om någon av mina läsare har en aning?

På vägen hem så hoppade vi in på Hemköp och köpte lite broccoli. Vi är inne på att göra soppor nu och jag kommer inte gå in på varför men det är ju riktigt gott. Hursomhelst så har jag korgen under armen då jag går mot kassan och glömmer visst bort den då jag går ut ur affären. Ullis trodde först att jag skulle skämta men då hon ser att jag fortfarande har den då vi skall gå in i bilen börjar hon att skratta och det var ju lite pinsamt att gå tillbaka in i affären med korgen! :-) 

Kanske blev jag lite väl slut? ;-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...