Fitnessfighten-träning och idag blev det en liten twist på den. Jag morsade och snackade en del med en Bäck-tvilling. Jag brukar skämta om att det är den snygge och smarte tvillingen men det är förstås med glimten i ögat. Men nu börjar jag känna igen dem iaf. Den ena brorsan nästan bor på Safiren så det är klart att man springer på honom rätt ofta. 

Hursomhelst så ställde jag mig på en Cross Trainer och drog igång. Jag verkade bli taggad av all aktivitet och snart nog så märker jag att jag har rätt bra tempo och bara ökar. Från början så var nog tanken på att köra lugnt men det slutade med att jag ville se hur fort jag kunde avverka en mil men inte på ett fuskigt sätt. Dvs genom att köra megatungt motstånd för sträckan är tyvärr inte relativt motståndet utan vid samma ansträning kommer man längre om man har högre motstånd och förstås får köra långsammare med kadensen. Men jag valde att lägga mig på motstånd 15 och sista halvan körde jag verkligen all in. Tiden blev 38''30 iaf och sen gick jag på övningarna och det blev som vanligt 3 övningar men två gånger, dvs 2x3. Det tog 8 minuter och efter det blev det lugna 10 minuter på Cross Trainern. Sen avslutade jag med samma upplägg som tidigare, dvs. 2x3 övningar. Det var övningar som sit-ups, tricepspress, bicepscurl, benböj och annat. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se