Fredag och när lektionerna var klara så kom "Pingis-John" dit och jag hade lite tid att spela så det var bara att ta fram bordet och snart var vi igång. Bra match och jag lyckades återigen vinna men det är alltid så fruktansvärt jämnt så det är nästan så jag skäms. På något sätt så skärper jag mig men fortsätter han så här så får jag nog snart bita i det sura äpplet. 

Efter så tog jag en dusch och begav mig till stan där Ullis väntade. Vi tog sedan en meny på Bastard Burgers och det var som vanligt suveränt. En kund kom in och undrade vilken hamburgerkedja som var bäst för Brödernas låg tvärs över gatan. Lite lustigt kan man tycka då vi redan var inne på Bastard. Jag sade att jag föredrar Bastards men Bröderna kan vara helt okej men att kvaliteten kan skifta lite mellan olika ställen. Hur dem är i Nyköping vet jag dock inte men Bastard brukar vara bäst. 

Sedan försökte vi hitta en present men mer än så kan jag inte skriva nu. :-)

Hemma så ville jag träna lite och snart satt jag på cykeln och det blev en rätt tuff körning på Tour de Zwift. Det blev 42 minuter och jag gav allt i slutet och det var kul men kanske inte det smartaste. Nu behöver jag köra lite lugnt ett tag.

Vi tittade lite på teve sen och det blev ett avsnitt av din Hjärna och något annat som jag inte kommer ihåg nu. 

När vi gick och lade oss kom vi på att Sverige spelade mot Frankrike i handboll men jag fick inte upp det på teven i sovrummet så jag kikade lite på Aftonbladet men då det verkade kört så stängde jag av och snart sov jag gott. 

Torsdag och idag blev det återigen lite pingis och det är ju så kul. Samtidigt känner jag att jag gör en bra grej då jag hjälper en kille som är en riktigt grym talang i pingis. Faktiskt den klart bästa i pingis jag någonsin haft och då har jag ändå varit på tio skolor. Det roligaste är att jag fick honom att gå med i den lokala klubben och han verkar anpassat sig bra. 

Väl hemma så körde jag mitt egna program på 70 minuter och det är alltid segt att ligga på samma motstånd men jag tror på det. Bara i kapillärbyggande nivå och det borde bli bra framåt hösten. 

Onsdag och det blev relativt lugnt på skolan och jag fick sitta en hel del med mitt egna arbete. Sen var det möte och på något konstigt sätt var jag riktigt trött. 

Väl hemma så visade det sig att jag inte fått plats på gruppträningen men jag hängde med bort till gymmet och körde lite crosstrainer istället. Fast den var upptagen och jag började med ett löpband istället. Dock med fel skort men det blev bara en dryg kilometer. 

Sen upp på crosstrainern och jag ställde motståndet på 13 och matade på runt 76-77 varv/minuten. Det blev en mil på runt 35 minuter och som ni förstår kommer man mycket längre än då man springer. Vill man "fuska" ordentligt kan man köra med högt motstånd då kalibreringen inte är helt okej och man kommer då mycket längre fastän man inte tar i mer. Fast nu är jag inte ute efter det utan vill ha bra träning. 

När jag tänker efter så hämtade vi faktiskt böckerna idag och inte igår. 

Tisdag och nu blev det den första bussen igen och på skolan var det full fart med volleyboll och sen var fötterna riktigt ömma och det är ofta så att fötterna nästan blir uttrampade och när jag klev av bussen, hemma, så gjorde det riktigt ont. Så löpningen fick jag ställa in och körde istället cykling på kvällen. Det blev återigen Tour de Zwift och en timme fick jag ihop med en relativt hög snittwatt. Jag borde lära mig hålla igen lite men samtidigt är jag inte uppe i megamycket timmar. 

Bra dag och jag är nöjd! 

Söndag och Ullis gav tipset om att jag kunde ju skriva på det lokala köp- och säljforumet att jag var ute efter böcker så snart hade jag en blänkare ute. Det gick inte många minuter innan jag fick napp och en var dessutom från en bekant och han hade flera kartonger som jag fick gratis och en annan fick en liten slant.

Jag behövde dock träna lite och snart satt jag på cykeln och det var ett rätt mastigt pass och jag höll på i en timme och 40 minuter med en snittwatt på 236 watt men framförallt var det hela 988 höjdmeter och 47,6 kilometer. Riktigt nöjd! Jag låste visst upp ett par nya zwift-strumpor också. Sådant har jag inte någon riktig koll på men ju mer man kör ju mer grejer kan man kitta upp sig med. 

Sen åkte vi till Trosa för att hämta böcker och där hade det visst snöat. Fina böcker och jag swishade en slant. 

Sen tillbaka till Vagnhärad och det var då kompisen som skänkte ett stort gäng böcker - härligt! Nu ser jag fram emot det kommande biblioteket. 

Lördag morgon och eftersom vi var trötta igår kväll så hade vi ställt klockan rätt tidigt för att kunna boka av morgonträningen. Det lät som en plan men inte skulle man väl vika ned sig, tänkte vi. 
Lite frukost och när kaffet började sätta in så kändes det lite bättre.

Snart var vi på plats och det var styrketräning med bra puls.

Sista minuterna var det bara att hugga i. 
Vi åkte sedan till soptippen och slängde lite. Alltid skönt att rensa lite.

På kvällen så var det spännande att se Miljonfrågan, med Jonas von Essen. Vilken kung han var! Ni som inte sett det får googla. 

Torsdag och på skolan så avslutade jag med lite pingis med pingistalangen, John. Idag förlorade jag faktiskt första set men lyckades vinna resten så 3-1 idag och jag fick höra några fula ord från andra sidan. Jag kan i och för sig förstå honom för varje set var jämnt idag och han verkar ha närmat sig. 

Hemma så bestämde jag och Ullis att vi skulle gå och simma och eventuellt skulle jag köra lite crosstrainer och basta med resten av löpgänget. Det blev inte så. Jag körde runt 650 meter och det kanske var i minsta laget men jag måste se till att hitta kontinuiteten först och känslan. Längden får komma sen. Ullis däremot matade på riktigt bra och hon ropade att jag kunde gå hem, då jag låg i varmpoolen. Den var inte så varm efter ett tag och när Ullis var klar så hade hon simmat 2,5 kilometer. För kort för henne men jag var imponerad. 

Nu missade jag om det var några och sprang för då låg jag i varmpoolen och väntade in Ullis. 

Det blev lite mys i soffan som vanligt men det är inte att förringa. 

Onsdag och vad hände idag, då? Nu är det ett gäng dagar efter men en tjuvkik bland bilder och på den smarta klockan så verkar jag fått klart med simtider på badhuset, jag bråkade med lite elever som inte ville ta av sina ytterskor i gympasalen och hemma så körde Ullis core och jag skulle köra crosstrainer. Den var dock upptagen så jag körde lite gym först innan jag drog till maskinen och tog över den. Det blev prick 10,0 kilometer och tiden blev 35:53. 

Efter det så gick jag hem i shortsen och det var förstås lite kallt men mestadels skönt. Man borde förstås duscha på gymmet när elen är dyr men men. Jag pratade med en gammal löparkompis som undrade hur operationen hade gått och jag fick förstås höra hur det var med honom också. 

Skönt att träna lite men jag kände mig orolig att jag ligger på för låg nivå i dagsläget. Jag måste våga steppa upp lite nu.