En kund kunde inte hålla sig utan ville komma efter butikstid så jag tog med lite skates hem och det blev förstås lite stressigt med att först både lämna produkter på posten och handla och sen hem och laga maten. Sen kom kunden, väldigt trevlig f.ö., och tiden gick. Det slutade med att jag fick slänga i mig lite mat och sen snabbt på med kläder. Ullis var lite trött och hade somnat i soffan, tror jag. Väl ute så ser vid att Jochen, Flaken och Sjödinaren är på plats och vi börjar jogga. Ullis kände av både vader och baksida lår och skulle bara köra jogga. Själv så sprang jag i mina terrängskor och det tog inte lång tid förrän det började värka på både hälsenor och under foten. Jag känner fortfarande av sviterna efter Vasaloppsveckan då man både får stå mycket och sen är skidskorna alltför platta under. Jag väljer att vika av för att byta skor men under tiden jag går så släpper smärtan och det känns lite bättre då jag varvar lite. Jag bestämmer mig för att gå emellanåt och kanske kan jag bli varm så det funkar ändå. Till slut är jag nästan framme och håller dessutom på att springa på en ganska stor padda. Jag ser att de andra kommer springandes och varnar dem och paddan, eller om det var en groda, hoppar nästan på Sjödinaren. Vi kör lite löpskolning och sen är det dags. Ullis joggar iväg och vi andra börjar springa. För det var rejäl fart på speciellt Jochen men Sjödinaren drog på också då och då. Han är lite mer ojämn men har en ganska bra fart då han trycker på. Ett sprint-ämne. Hursomhelst så har jag bestämt mig för att springa med Flaken som jag tror är ganska jämn med mig på backpass. På slätan så har jag nu fått ett litet övertag men i backen så är vi nog jämnare. Det är en fruktansvärd chock på toppen och jag känner nog att det här har gått för fort. Vi håller samma fart, Flaken och jag. Men han blir ganska snabbt rejält trött och vill ha längre vila på nedvägen. Samma sak på nästa intervall, som då är på 200 meter, vi kör fallande stege med 300, 200 och 100 meter, där vi ökar farten hela tiden. Men på första stegen så är det fullt tempo men på nästa 300-ing, snarare 330 meter förresten, så får jag svårt att ta luft. Det är nästan panik då man inte hinner andas. Flaken börjar nu att tappa lite men jag tokkör inte utan är max 1,5 sekunder före honom på vissa så jag kör på hans tider för givetvis så glömde jag klockan igen. Jag hade en tanke på att kanske köra 4 "Superbackar" men jag känner att jag gett kroppen en riktig omgång och nöjer mig med 3 stycken. Flaken tappar nog lite till på slutet men han har bra pannben och bet ihop och höll faktiskt i tiderna på sina sista intervaller, bra jobbat!

Upp  -  ned (inkl. vila)

Uppjogg ca. 2,5 km

300: 1,29 - 3.05

200: 0.51 - 2.06

100: 0.21 - 2.10 (inkl. SetVila 1 min)

300: 1.34 - 3.10

200: 0.50 - 2.09

100: 0.23 - 2.28 (inkl. SetVila 1 min)

300: 1.35 - 3.13

200: 0.51 - 2.11

100: 0.23 - 

Nedjogg: Ca. 2,8 km (Bort till Bilisten och hem)

Nu blir det formtoppning till nästa helgs halvmaraton i Danmark - kul!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...