Ja, det är skrämmande att vi nu generellt sätt vet mindre än någonsin. Undrar hur många dieter det finns? Undrar hur lite samåkning det görs? Undrar hur många som går på trenden med minimalistiska skor utan att koppla på hjärnan? Ja, listan kan göras hur lång som helst men jag kommer att rikta in mig på dieter och skor. Som vanligt, höll jag på att säga.

"Tjocke"Tjorven har blivit smal!

Ja, men kommer inte ihåg Saltkråkan och den lille tjocke Tjorven! Men jisses, vad är det som har hänt! Har Ni på äldre dagar sett Saltkråkan så verkar ju Tjorven nu se ut som vilken svensk unge som helst! Helt klart så har ju barnen blivit alltmer runda och där ligger också problemet kring alla dieter. Det handlar inte om att hålla den eller den dieten utan det handlar om engergi in och engergi ut. Stoppar man i sig mer energi än man gör av med så går man upp i vikt, thats fact! Sen kan man självklart äta mer eller mindre smart men för all del. Blir det tillräckligt med hype kring något så verkar det sälja. Lite som med nästa ämne som är minimalistika skor. 

Slå på hjärnan, tack!

Många verkar gå på den senaste trenden med att springa i minimalistiska skor och det är ju inget nytt och många av elitlöparna springer kortare lopp i sådana också men det är också just då och inget som de generellt kan träna så mycket i. Även jag själv sprang i ganska lätta skor då jag var som allra bäst och även som allra lättast. Men absolut inte på träning för springer man för mycket i dem så blir man skadad. Som ett brev på posten. Och inte heller är det nödvändigt att gå på löputbildning om du är nybörjare och vill börja springa. Det är ju absurt. Och sök på bilder på duktiga löpare och kolla hur många av dem som springer med skor utan drop, som det handlar mycket om nu. Knappast några, jag har inte hittat några iaf. Men amatörer som generellt sätt väger mycket mer skall nu springa i skor med minimal stötdämpning och utan drop. Och nu får förvånade elit stå och höra att de tillhör den gamla skolan och ändå vet de precis vad som händer när de springer för länge i spikskor eller i för lätta träningsskor. I princip alla löpare som springer på hög nivå springer ganska mycket och de gör det i dämpade skor med hyfsat med drop. Mindre drop ger mer löpkänsla men det fungerar inte att springa mycket mängd i dem. Såvida man inte springer ganska mycket på mjukare skogsstigar eller i varierad terräng. Däremot skall man akta sig för att springa i alltför mycket dämpning och alltför mycket stöd. Det är ju individuellt och man får utgå ifrån sig själv. Det är ju i princip omöjligt att läsa av ett hundraprocentigt facit hur just den skon kommer funka för just dig. Öka försiktigt, välj den sko som passar för just dig, variera träning och underlag. Och våga träna mera. Vill du utvecklas måste du våga spränga gränserna och träna mängd i lite mer dämpade skor och, om det går, spring lopp eller intervallpassen i lättare skor med mer löpkänsla. Och det är absolut inget fel att gå en löputbildning om man vill utvecka sig själv men kolla gärna de som är duktiga på riktigt långa distanser som ultramaraton. De springer inte direkt snyggt men uppenbarligen så fungerar det för dem. 

En intressant undersökning om vad som händer med skelettet vid mindre stötdämpning: 

http://tranastyrka.se/tanker-du-borja-trana-barfota-akta-dig/

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/aven-barfotalopning-kan-orsaka-skador/

 

Anders Scharp

30 juni 2014 23:12

Niclas! Varje gång jag besöker Din blogg läser jag om olika problem Du har med kroppen. Släpp stoltheten och våga prova lägre drop. Barfotapjuck är inget för mig men sedan jag gick över till 5mm drop har jag inte haft ett enda problem, peppar, peppar. Efter 22.34 h på fötterna i Fotrally gick Rehaben fort och jag är redo för nya utmaningar i helgen. Minns hur länge Köpenhamn satt i Dina ben även om det såklart är större påfrestning än det jag gjort. Prova!! Kanske får även Du förmånen att springa skadefri och oöm. Det är livet de se....;-)

 

Niclas B

1 juli 2014 07:08

Hej, Anders!
Det är lite lustigt att du säger det för kroppen har ju tvärtom varit bättre än på väldigt länge och det har även resultaten visat. Jag har allmänna små ledproblem som inte är löprelaterade och Borrelian kan vara svår att skylla på skorna. Ärligt talat så är det största problemet jag haft när jag precis gick ned till mindre drop och mindre dämpning. Då höll hälsenan på att gå. Och jag vet att det stora flertalet klarar att springa väldigt långt i dämpade skor med drop men inte det omvända. Att du däremot verkar klara det är skönt för dig för man kommer inte ifrån att löpkänslan blir större i lätta tunna skor.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...