Fredag och vad skulle det bli för träning idag då? Vi brukar ju simma och det är ju bra att få igång den vanan igen. Som vanligt så hade vi sug på mer träning men idag fick det räcka med simning. När vi kommer in i badhuset så är det helt tvärtomt! Wow! Det kändes som rena lyxen och vi valde en varsin sida, så vi hade tre banor per person, knappast någon risk att krocka direkt. Men jag hinner knappt börja förrän det dyker upp ett äldre par så jag byter över till Ullis sida. Och så börjar jag mitt insim. Efter att ha läst lite om Coltings filosofi, och han är definivt inte ensam om sin åsikt, så bestämder jag mig för att skippa vanlig distans nu köra intervaller, det var länge sedan. Insimningen blev på 250 meter och jag snittade 2.23-fart, det kändes helt lugnt. Sen var tanken att jag skulle uppåt 10x100 meter men det är lättare sagt än gjort att hålla koll på antalet intervaller, så känslan och orken fick styra. Och likaså hur lång vilan blev. Jag har lite dålig koll på vilken fart jag har och orkade inte tänka på att jag alltid skulle starta på en viss tid utan försökte bara känna av att jag vilade runt 20-25 sekunder. Så drar jag igång och startar i 1.47-tempo men det sänktes hela tiden och sista 25:an slutade på 2.09-tempo Pust! Och så höll det på och jag experimenterade lite med benspark och hur jag andades. Efter ett tag så kommer en kvinna ned på våran sida och hon frågar om det är okey att hon kör på samma bana och det var ju förstås helt okey då vi redan gjorde det. Alltså samma bana hela tiden. Ullis på sin, jag på min och hon fick en ledig bana på kanten. Jag märker att jag simmar relativt fort men har ingen koll på om det egentligen är snabbt. Jag är ju van vid att alltid vara klart sämst. Det är ju inte många som slår mitt facit med att ha varit sist upp ur vattnet på Järnmannen två av tre gånger (den gången jag inte var sist var jag nästsist) samt ha simmat Vansbro på 2.06 Men förra året klarade jag simningen trots rejäla vågor och nu har jag tränat mycket mer än vanligt och det verkar ha lossnat. Så därför blir jag helt ställd då hon helt plötsligt, i en av mina vilor, säger att jag simmar så fort! Nej, nej, svarar jag. Jag är jättedålig. Efteråt kom jag på att det var ju inte så snällt sagt då jag simmade om henne ganska markant. Kanske börjar jag få till det, det känns som det. Det här var nog en av mina bästa simningar. På tiderna nedan får man också dra bort en dryg sekund då det tar lite tid att komma upp på fötter och trycka av klockan. 

När jag sedan känner att jag börjar bli slut så stananr jag och simmar sedan av. Då passar jag på att simma bredvid Ullis som kör distans. 

Jag går ned i varmpoolen och pratar med en bekant, det är en äldre kvinna som känner Ullis pappa och hans fru. Då ser jag att kvinnan som berömde mig gjorde voltvändningar. Hmm, hur svårt kan det vara? Jag testade lite försiktigt i varmpoolen och det kändes som en nässköljning de luxe! Men fy vad hemskt. Och det känns som jag är på gång att nysa så jag avlägsnar mig och går och duschar istället. Ullis bara matar på. 

Insim 250 meter: 5:55,4 (2.22-fart/100m), vila 1.09,2

Intervaller 100 meter

1. 1:59,5 (2.00-fart), vila 24,7

2. 1:59,9 (2.00-fart), vila 24,4

3. 1:59,9 (2.00-fart), vila 31,1

4. 1:58,4 (2.00-fart), vila 27,4

5. 2.04,9 (2.05-fart), vila 24,5

6. 2:02,3 (2.00-fart), vila 27,0

7. 2:03,3 (2.04-fart), vila 26,0

8. 2:04,7 (2.05-fart), vila 26,3

9. 2:03,0 (2.05-fart), vila 43,0

Avsim 350 meter i ca. 2.40-2.45-fart

Bravo! 

Totalt 1500 meter. (Lika mycket som jag hade inför första Järnmannen...) Nu har jag iaf lite över 19 km i år och dessutom 9,73 km 2015 efter Ironman Kalmar 2015 (som gick den 15/8). Dvs 28,75 km. Hyfsat bra men det skall bli mer. Har hört att en kompis ligger runt 60 km...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag och jag kunde ligga lite längre då jag skulle ta gamla bilen in till Nyköping då den skulle besiktigas.  Så var man då iväg och fy f-n vilken skillnad det var att åka i den och vad hade hänt med vädret? Det var rejäl blötsnö och jag vågade i...

Torsdag och jag började dagen med att fotografera tubklämman vi hade hemma för att göra något roligt av bilden. Mora Korgmakeri sponsrar ju vårat Trosa Ultra Backyard, aka TUBen! Så skulle jag senare försöka lösa något bra och roligt.  Till jobbet ...

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...