Ja och det i form av svett förstås och inget annat. Ja, inte så mycket iaf för det krävs ganska mycket för att förbränna två kg kroppsfett. Jag faktiskt dryga två Ironman och det utan övrigt intag! ;-) Men iaf. Jag kom upp rätt tidigt och pallrade mig iväg till badhuset. Jag tänkte simma lite men axeln ömmade och axlar kan ju vara knepiga. Det var nästan så jag funderade på om det var smart att träna. Hursomhelst, man kan ju testa. Och nu skulle jag prova mina nya klara Head. De med spegelglas hade jag redan testat utomhus och de funkade kanon. De här skulle ju vara likadana. Men det fungerade inte alls och jag kunde inte ens simma en längd förrän det var fullt med vatten i dem. Hur jag än gjorde så strulade det. Till slut så skiter jag i det och går och kollar om jag har några andra glasögon med mig. Jag provar igen och nu med några gamla glasögon som jag aldrig fått att funka perfekt. Och inte nu heller. Jag börjar fundera på om jag fått några kraftiga rynkor den sista veckan! ;-) Till slut så tar jag mina Head, med spegelglas, och äntligen funkar det. Men jag ser att ganska mycket tid försvann på ett ställe så jag råkade nog stänga av klockan där. Ev. så skall jag lägga till 300-450 meter men jag loggar bara 1250 meter. Det kändes som det blev mer idag men men... Vad är väl en bal på slottet. Som det stod på våra studentröjor, kanske kommer några av er ihåg det som tog studenten ´90 i Nyköping. 

Efter simningen, som gick relativt bra, så tänkte jag testa och springa lite. Jag ser då att jag glömt byxor och det är precis att jag är på gång att gå hemåt då jag ser att jag har en kasse till. Hmm, jag och mina kassar. Där har jag ett par och jag byter om och går in till löpbandsrummet, ja det får heta så. Jag bestämmer att bara jogga i max 10 km/h och det känns sjukt långsamt och tråkigt och jag springer flera gånger in i fronten på bandet. Men jag tvingar mig själv att hålla mig till planen. Sen börjar jag fundera på om det verkligen måste springas så sakta fortfarande. Jag fick ju skadan i relativ lugn jogg och jag kanske ändå måste känna på vaden snart. Och det är fortfarande noll lutning. Kanske påverkade det att det stod en person på bandet bredvid och körde lite snabbare också... Grr! Vid fem km så får jag nog och skruvar upp bandet till 15 km/h och det blir lite av en chock men vaden märks inte av alls. Härligt! Men det vara f-n så jobbigt. Men en km skall jag ju orka och jag springer klart den och drar ned farten till 10 km/h igen. Fast nu spritter det i benen och efter en km slöjogg så drar jag på igen och nu flödar svetten. 15 km/h igen och återigen i en km. Det känns riktigt grymt bra! Och benen funkar och riktigt bra dessutom. Sen är jag rätt trött och jag nöjer mig med att jogga ned i 1500 meter så det blir totalt 9,5 km. 

Och när man ändå är på Safiren kan man väl köra lite bålträning också. Sagt och gjort. Jag drar igång men magen protesterar direkt. Oops! Jäklar vad det känns. Man jobbar visst en hel del med bålen även vid simning och löpning! :-0 Plankan hade jag tänkt att köra en minut men redan vid 40 sekunder så skriker den. Det blir väl runt 45 sekunder på alla magövningar som max. Tror jag körde 3 övningar två gånger och så igen 3 andra övningar två gånger. Det blev totalt runt 17 minuter. Min funktionströja var skyblöt och av ren nyfikenhet så vägde jag mig då jag kom hem och jag hade gått ned över 2 kg. 

Och för den som vill veta mer om att förbränna fett och kcal. 1 gram fett är ju 9 kcal. Men på ett kg kroppsfett så är det ju ca. 18-20 % vatten så man får räkna bort lite kcal. Men säg iaf att du måste förbränna ca. 7000 kcal för ett kg kroppsfett. Det är väl runt en marathonlopp. Så tror inte på de som säger att de gått ned 3-4 kg på en vecka. Jo, men inte att det är kroppsfett. Slutar man däremot med kolhydrater så går man initialt ned ganska mycket då kolhydrater binder typ över 3 ggr så mycket vätska. Nu kommer jag inte ihåg precis men det är bara att googla för den som är intresserad. Skall man gå ned i vikt så måste man vara beredd att ändra lite vanor och äta lite mindre. Sen hur man gör det är en annan sak. Det finns smarta sätt och det finns mindre smarta sätt. Sunt förnuft räcker långt. Nu skall jag återställa lite av vikten iaf. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Onsdag och det var återigen en bra dag, i alla fall för mig. Jag passade på att komma ikapp med lite saker och försökte även få ordning på mina låtar igen. Det har verkligen fastnat och den här gången fick jag igen nobben och musik är verkligen svårt...

Tisdag och det första man ser är ett sms från älsklingen och reportaget i ÖSP var visst klart. Det såg riktigt grymt ut och det ville man förstås dela. Jag hade ju bett om att inte få ta så mycket plats och det blev en perfekt blandning. Dock lyckade...

Måndag men det kändes som man blivit lite dagvild och Ullis höll med. Det är väl lovdagarna som ställt till det. Jag jobbade iu i och för sig i fredags men jag var ju rätt ensam om det. Slet hårt också så jag borde ju verkligen känt att det var en va...

Söndag och jag ser att jag fått svar om en fråga om chip-tider och det skulle bli väldigt dyrt så frågan är om man inte kör vidare med ett billigare alternativ. Jag tror att man kan skapa lösningar som fungerar ändå, trots många löpare som kommer in ...

Lördag morgon och jag satt lite och fnulade på lite saker att ta upp till nästa års TUB-lopp. Det här var ju roligare än man hade trott men kanske också mer jobb än man hade trott innan.  Jag passade på att plugga lite innan jag fick ett ryck och b...