Jag valde att fortsätta köra Cross Trainer fastän det var klubbträning och då pratar vi löpning förstås. Och tyvärr hann jag inte meddela någon i klubben och Flaken var på Gotland. Bara hoppas de fick till någon bra träning. Men på tisdag är det tänkt att jag alltid skall vara med för nu skall det visst vara hög tid att börja löpträna igen. Det säger iaf de på Telge Rehab. Hursomhelst så traskade jag bort till Safiren och bytte om. In till konditionsrummet och det var nedsläckt. Hmm, jag frågade om de ville ha det släckt och någon ropade: -JA! Nåja, det spelade ju mindre roll. På med musiken och så var jag igång. Lite speciellt att köra i mörkret, kanske t.o.m lite mysig! :-) Jag kom faktiskt inte på vad jag brukar ligga på för motstånd men valde 13 och efter ett tag så verkade jag trycka på rätt hårt och märker att jag börjar snitta typ 3.20/km och fastän det går bra mycket fortare på Cross Trainern än löpning så kändes det rätt fort. Men det triggade mig att hålla uppe farten men prio låg på att hålla runt 70% av maxpuls. Men det blev lite över det eftersom jag låg på lite. Vid 10 km så låg jag fortfarande på 3.20 i snitt och ökade t.o.m lite sista kilometerna, eller iaf sista om jag skall vara ärlig. Det blev prick 15 km och tiden blev 49.05 På slutet tände personalen upp igen och det blev ruggigt ljust. 

Jag avslutade med lite rehab för hälen och det tog ca. 9 minuter. Under tiden höll jag på att kräkas på en gymkille som verkade äga gymmet och verkligen ville tala om för alla hur stark han var! :-0 Eller kräkas och kräkas. Jag brydde mig väl inte så mycket iofs. Det är ju jag som äger gymmet! ;-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...