Direktlänk till inlägg 5 september 2017
Jag valde att fortsätta köra Cross Trainer fastän det var klubbträning och då pratar vi löpning förstås. Och tyvärr hann jag inte meddela någon i klubben och Flaken var på Gotland. Bara hoppas de fick till någon bra träning. Men på tisdag är det tänkt att jag alltid skall vara med för nu skall det visst vara hög tid att börja löpträna igen. Det säger iaf de på Telge Rehab. Hursomhelst så traskade jag bort till Safiren och bytte om. In till konditionsrummet och det var nedsläckt. Hmm, jag frågade om de ville ha det släckt och någon ropade: -JA! Nåja, det spelade ju mindre roll. På med musiken och så var jag igång. Lite speciellt att köra i mörkret, kanske t.o.m lite mysig! :-) Jag kom faktiskt inte på vad jag brukar ligga på för motstånd men valde 13 och efter ett tag så verkade jag trycka på rätt hårt och märker att jag börjar snitta typ 3.20/km och fastän det går bra mycket fortare på Cross Trainern än löpning så kändes det rätt fort. Men det triggade mig att hålla uppe farten men prio låg på att hålla runt 70% av maxpuls. Men det blev lite över det eftersom jag låg på lite. Vid 10 km så låg jag fortfarande på 3.20 i snitt och ökade t.o.m lite sista kilometerna, eller iaf sista om jag skall vara ärlig. Det blev prick 15 km och tiden blev 49.05 På slutet tände personalen upp igen och det blev ruggigt ljust.
Jag avslutade med lite rehab för hälen och det tog ca. 9 minuter. Under tiden höll jag på att kräkas på en gymkille som verkade äga gymmet och verkligen ville tala om för alla hur stark han var! :-0 Eller kräkas och kräkas. Jag brydde mig väl inte så mycket iofs. Det är ju jag som äger gymmet! ;-)
Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet
Cykelservice: Rainer Matela
Cykeltrainer: Hans Hemström
Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html
Massagebänk - Johanna Lithman
Massör: Janne Karlsson
Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)
Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se
Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...
Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...
Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...
Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | |||||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 |
10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
|||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | |||
25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 |
||||
|