Fredag och det var visst Midsommar men träningen låg i fokus. Ullis och jag åkte ned till Sports Club, i Trosa. Där tänkte vi köra ett Fitnessfighten-pass och vi började med 10 minuter på Cross Trainerna. Kanske en aningen hårdare än medel och jag kom precis över 2,5 km och jag hade ett moderat motstånd på. Jag ser att Ullis tog det rätt lugnt, men hur lugnt? Jag taggade henne lite mot slutet och kanske skulle hon dra på vid nästa konditionsdel. Vi plockade fram lite vikter och det blev planken, sidolyft och sit-ups. Två set av varje och sen på Cross Trainern igen. Nu körde vi på riktigt hårt och jag, som kille, fick ju slita lite för 2,5 km och jag försökte köra på så hårt jag kunde. Jag hade ingen riktig koll på hur långt jag skulle kunna komma och då utan att dra på alldeles för mycket motstånd. Vissa maskinera är ju lite felkalibrerade så man kommer väldigt mycket längre bara för att man har tyngre motstånd trots att den totala insatsen är lika. Nåja, jag vill nästan dö när det är några minuter kvar och jag märker att jag inte tar in så mycket på Ullis, som visserligen startade 10 sekunder före. Sjukt! Hon är verkligen het nu och bara mosar på! Så häftigt att se! Men mjölksyran sprutar ur öronen på mig och jag är helt slut då jag kört mina 10 minuter och jag kom nu 2,8 km och Ullis hela 2,73 km (!) - Wow! Så mycket svett så man kunde inte ens se på slutet. Efter det så blev det mera styrketräning och det blev saker som armhävningar, bicepscurl och tricepspress. Sen kör jag lite maskiner på slutet. Totalt 6 övningar till och förstås 2 set av varje. Nice!

Sen lite stretch i soffan...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...