Måndag och en ny träningsvecka var inledd men den består förstås inte bara av träning. Ullis är av den meningen att man alltid bör göra något nyttigt, eller kanske man skall säga vettigt, och idag blev det till att få bort på alla kvistar och grenar som låg och skräpade. Men då vi inte hyrde släp den här gången så fick jag klippa ned allt för att få ned i säckar och det tog förstås sin tid. Men regnet låg på lut och vi hörde att det ösregnade i Nyköping och nu var det bråttom. Det gick tyvärr fortare än väntat så när vi satt i bilen så började regnet att öka i styrka. Men väl på plats så gick det fort att bli av med allt. Det kändes bra men det skulle behövas en dag till för att bli av med allt. Minst. Sen fick vi ett ryck och gick till Safiren, vårat lokala gym. Där blev det 40 minuters Cross Trainer och jag låg runt 69-70 procent av max. Jag avslutade med lite gymmande och det blev styrka för axlar, armar och en specialövning för simningen. Precis som förra gången. Sen blev det rehab för hälen och saker som tvåbens tåhävningar, enbens tåhävning, excentriska tåhävningar och jag avslutade med sittande vadpress och dessutom excentrisk vadpress med hjälp av Ullis som tryckte nedåt. Riktigt nöjd och jag avslutade kvällen med lite Zwiftande då det blev 31 km på en timme och nu är sista veckan på mitt ftp-program inledd. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...