Söndag morgon och Ullis och Tanjis hade bestämt morgonjogg och jag fick förstås följa med. Men lite seg på morgonen och så regnade det en hel del... Hmm och morgontrött som jag var så lockade istället löpbandet mer. Och det är ju också grym luftdämpning på. Samt att jag kunde prova de lättare skorna. Så Ullis drog iväg och jag tog lite mer frukost innan jag gjorde mig iordning. Nu var det ju ett tag sedan jag sprang på löpbandet och jag skulle behöva snöra upp skorna för att byta plats för sensorn, om jag ville Zwifta vill säga. Så det blev iaf de lite tyngre skorna och innan jag började så hittade jag hur man skulle kalibrera bandet, eller själva Zwift vill säga. Det tog väl några minuter och jag startade inte pulsklockan då. När jag är klar, och har börjat springa ett tag, så kommer jag på att jag glömt att ställa upp lutningen och kalibreringen var då alltså på noll lutning. Det kan förklara att det ändå inte blev helt perfekt. Nåja, det var iaf bättre än sist och jag körde på. Efter två kilometer så börjar jag lägga in femhundringar, med nästföljande kilometerlång vila, och farterna vara 5 min/km respektive 6 minuter på kilometer på joggen. Så höll jag på tills jag kom upp 8,5 km och joggade sen bara ned sista 500 meterna. Det fick räcka och jag var ruggigt kissnödig. Det verkar jag alltid bli då jag kör på bandet. Det kan förstås bero på ett antal koppar kaffe... Känslan var inte perfekt och jag är öm vid själva såret och skall nog kolla upp hur de andra har det. De som också opererades samtidigt som mig. Två av tre, som jag kontaktade, har svarat och varit delaktiga i diskussioner och är riktigt trevligt. Sen blev det familjemys för hela slanten och det kändes riktigt bra. Det blev bland annat en tur till Gnesta där vi käkade gott. Den värsta chocken över Mirakels bortgång har nog lagt sig. Men Mystica pep lite på natten. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...