Fredag och Ullis och jag försökte komma upp i tid för en morgonpromenad och vi gick typ bara i en dryg kilometer innan vi började lyssna på lite musik, ibland är det också skönt. Och jag är ju rätt segstartad på morgonen. Vi bestämde oss för att gå en annan runda idag, då bägge var lite småsega och det blev mot Nora den här gången och det slutade till slut med nästan 13 kilometer då vi körde bort och genom Trosa by och hem igen. Skön start på morgonen och så här, en vecka efter, kommer jag inte riktigt ihåg hur resten av dagen var. Men jag skulle gissa på svettig då den här sommaren har varit helt otrolig! :-0

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Torsdag och Ullis och Tanjis skulle springa lite, vid Stensund, innan frukost på bryggan och jag skulle gå dit. Bra tänkt förutom att det tar en jäkla tid att gå så när Ullis tar bilen och jag går samtidigt så går jag. Och går. Och går. Och går... Jag börjar komma på mig själv att det nog tar lite extra tid för mig och jag nämnde det lite snabbt för Ullis innan men jag hade inte riktigt tänkt på hur lång tid det skulle ta. Jag satte på mig lurarna och började med lite olika musik innan jag kommer på att jag skall lyssna på ABBA! Det passade ju bra så här dagen efter Mamma Mia - Here we go again. Jag hade lurar som jag dock inte kunde manövrera på och orkade inte ta upp mobilen ur Flip-beltet. Men det innebar bara att jag verkligen gav låtarna en chans och det var nog bra. Det mesta som de gjort är riktigt bra och många kände man inte riktigt till - kul! Jag ser att klockan tickar på och när jag äntligen är framme så har det nästan gått 2 timmar. Jag tittar upp och ser att Ullis och Tanjis är vid första bryggan och jag slår mig ned. Det ser rätt bra ut i vattnet och den värsta algblomningen verkar ha blåst bort. Eller vad som nu händer. Jag äter lite och dricker lite gott kaffe innan jag tar mig ett dopp. Först är det förstås rätt kallt men jag känner vad skönt det är att kyla ned skallen och det gör jag ett tag genom att simma lite på rygg och lite under vattnet. Jisses vad skönt det är och man är förstås rätt varm. Det blir en påtår på det och sen, efter lite mer prat, hemåt. Nice start på dagen!

På kvällen så går Ullis på ett gruppass och det är Core. Jag känner mig inte så sugen så jag tänkte satsa lite mer på armar och axlar. Men jag började på Cross Trainern och det föll sig som så att det blev 30 minuter på den och sen 35 minuters styrketräning. Jag vete inte vad som hände men jag började lassa på ordentligt och jag tog ut mig ordentligt. Som gjort för att få en obehaglig träningsvärk alltså! :-) Vi får väl se vad som händer. Skönt att kötta på iaf. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det morgonpromenad igen men nu även med Puff. Vi gick mot henne och efter någon minut var hon klar och hon visade en av hennes rundor och jag hade med lite musik och emellanåt så lyssnade jag mer på musiken än på brudarna. Men jäkligt skönt att gå men jag fick förstås inte gå lika fort idag som innan skleroseringen, dvs sprutan i hälen. Det blev 13,5 km och vid Hemköp sade vi adjö till Puff och gick in på Hemköp för att köpa lite frukost. Där var det en fin dam som minsann fått sin kjol i ägg och sen var det förjäkligt att det var lång kö. Om det var våran kö eller kö till toaletten vet jag inte. Allt gick så fort men jag tror minsann att det var lite jobbigt med kjolen... :-)

Sen på kvällen så skulle vi se på bio men vi hade råkat bokat på fel dag men när vi kom fram så var det inga problem att köra ett återköp och boka igen på plats. Och det gjorde vi förstås och filmen var förstås Mamma Mia - Here we go again! Den förra var ju riktigt bra och risken fanns förstås att den här inte skulle hålla samma nivå. Men det gick inte många minutern förrän jag kommer på mig själv att vilja applådera i filmen och att jag nästan fick kramp i mungiporna. Jag t.o.m .sträckte mig efter Ullis hand och höll den, vilken underbart bra feelgood-film! Den här vill jag se många gånger. Som ren film kanske den inte är ett mästerverk men men.. Vill du må bra och få en skön upplevelse - se den! :-D 

En rolig grej som händer är när Cher dyker upp. Hon spelar huvudpersonens mormor och det blir en plötslig känsla av att filmen kommer att dyka men det är knappt att känslan hinner etablera sig innan man bara smäller av! Cher är fantastiskt bra och man vill bara ha mer. Den får en klar femma av mig! 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Morgonpromenad igen och skulle jag sett de här inläggen för ett år sedan så hade jag undrat vad f-n som flugit i mig! :-0 Men det känns bra och verkar ge mer kondition än man kan tro. Fast jag får förstås inte glömma den vanliga träningen men just nu funkar det bra och det är ju så förbaskat varmt hela tiden. Det blev iaf Nora-rundan tillsammans med Ullis och efter lite prat så lyssnade hon på sin ljudbok och jag lyssnade på musik. Rätt skönt att bara gå in i sig själv också. Vi kom iväg strax innan 9 och det har redan då blivit rätt varmt. Ruggig sommar vi har! Jag har aldrig varit en fan av riktig hetta men när det är det så är det bara att gilla läget men jag märker ju att gamla lider. Trist! Det blev iaf 9,5 km och sen fixade vi lite hemma. På kvällen så gick Ullis och jag till Safiren och simmade lite. Vi sade att vi skulle vara nöjda med en kilometer men Ullis kom i vattnet lite före så hon fick nog lite mer. Jag stannade vid prick 1,00 km och det fick räcka. Det kändes väl rätt bra och man måste nöta lite mer för att få in stabiliteten. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ullis och jag hade snackatg lite om att hyra kajaker och paddla lite. Och nu var det dags. Vi fick med oss Felix och sen styrde vi kosan mot Hälgö. Ullis hade mailat lite med dem och de kunde hyra ut tre stycken singelbåtar. Spännande. Vi avböjde de smalaste varianterna och sade att vi var nybörjare. Efter lite instruktioner, från den i övrigt mycket trevliga och pratglada ägaren, så kom vi då iväg. Lite småläskigt i början och det gick inte alltid som man ville. Efter tips från uthyraren så körde vi längs strandkanten och letade efter en kanal in till en närliggande sjö, den skulle vara mycket trevligare än havet, som kryllade av alger. Sagt och gjort. Vi hittade kanalen och vi blev nästan knockade av hur fint det var i kanalen in mot sjön. När vi kom in en bit in i sjön så kände vi att vi behövde sträcka på ryggarna. Det kändes som det tog på krafterna och alla vi tre behövde nog en paus och vi tog fram lite mat och dukade fram. Efter maten så hoppade vi i och simmade. Rent ljuvligt och snart kände vi oss piggare igen och började paddla ut mot en ö som låg en bit ut i sjön. Eller en bit ut. Det såg kort ut men det tog sin tid. Fast vi hade vågor och vind i ryggen så snart nog var vi där men Felix började klaga på ryggont och det var en behaglig andra paus och nu endast kaffe. Och förstås lite simning igen. Sen rundade vi ön och började paddla hemåt och och vi pausade på samma ställe som förut och sen vidare tillbaka till vart vi startade. Förvånande så kollade vi på min klocka som visade dryga 9,5 km. Lite vågigt på hemvägen och man var lite mör. Väl hemma var man bara tvungen att sträcka ut sig lite. Men vad underbart det var!

På kvällen gick vi till Safiren och Ullis gick och körde ett gruppass medan jag ställde mig på en Cross Trainer och körde i 45 minuter. Rätt lugnt och fint med en snittpuls på 145 slag/minut. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Först och främst så får jag be om ursäkt att jag kommit efter med bloggandet. Självfallet så är det för min egen skull som jag bloggar men jag vet ju också att några är inne och kikar om det kommit något nytt. Mitt mål med bloggandet är att liksom föra en dagbok, som jag då och då kan kolla tillbaka i. Men rätt ofta så pushar det mig att veta att det finns folk som kollar min träning. Nu har det dock blivit lite mindre av den varan men jag försöker iaf att hålla igång någon typ av träning, så att jag inte startar om från noll. Hursomhelst så blev det återigen en morgonpromenad och nu ville vi köra avslutaden delen på Strutsrundan. Och anledningen till att den heter det är för att man, i början, passerar Solberga Gård, som förut hade strutsar. Dock passerar man inte den gården på den här avslutande rundan. Men det tar ju en stund att komma till själva rundan nu så det lär bli långt ändå. Och det blev 10,5 km. Vi avslutade med att gå och hämta pengar och gick och köpte oss en varsin kall dricka. Det är satans hett! :-0 Senare på dagen så tyckte både Ullis och jag att det skulle vara trevligt att ta hojen till Mariefred och hälsa på faster E-M och hennes L! Den sistnämnde sprang på typ 2 timmar blankt på första upplagan av Lidingöloppet. Ville bara upplysa om det för de som säger att det bara var stigar på den tiden. :-) Snabbt är det iaf. Jag har som bäst knappa 2.15 Får nog vara nöjd med det. Hursomhelst så parkerade vi hojen och gick in i deras klimatreglerade villa. Jösses vad skönt med riktig Air Condition! :-0 Vi stängde dörren fort och sen blev det gofika och trevliga samtal. Men tiden gick fort och jag ser att vi har rätt bråttom om vi skall hinna se fotbollen! :-0 Kanske inte så trevligt men jag har ju nästan följt varje minut av det här mästerskapet och Ullis och jag kan ju ta en tur till snart. Det trista är att E-M och L har försökt att hälsa på oss fyra (!) gånger men då har Ullis och jag aldrig varit hemma... Vet inte hur de lyckas... Eller är vi alltid iväg på något? Hmm... 

Jäkligt skön väg till Mariefred är det iaf. Mycket kurvor. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Vad var det som hände egentligen? Jag som hatade promenader men när kroppen måste vila från löpning så kan man lätta hitta annat som funkar. Men promenader? Det var ju pyton för mig förut men nu gillar jag det verkligen. Jag började ju gå när Ullis fortfarande jobbade så jag blev lite van vid att gå själv och jag lyssnade på musik. Men det är ju ännu trevligare att gå med den man älskar och man hittar alltid något att prata om. Men ibland så kan Ullis ta och lyssna på en ljudbok och jag kan lyssna på musik. Jag har ännu inte börjat lyssna på ljudböcker. Jag, som är traditionalist, vill nog gärna hålla i en bok och läsa. Men jag har ju uppenbarligen kunnat ändra mig förut så det kanske kommer det också. :-) Det blev iaf en lite mindre sträcka på runt 7 kilometer. Sen röjde vi lite på tomten och åkte till återvinningsstationen lite fort innan vi åkte till ICA Trossen och deltog i Nyckelskramlingen mot rasism. Kändes bra att kunna ta ställning och det dök upp ett femtiotal men vi visade oss iaf och hoppas det fick några att tänka till. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Fredagen den trettonde, var det ju, och på kvällen så fick Ullis och jag med oss barnen till Stensunds brygga för lite mat. Vi käkade gott och sen blev det förstås lite bad. Jag ville prova att simma lite för sist gick det ju inte alls. Det var lite algblomningen men inte så farligt. Jag hade fått med mig min astmaspray och pumpade några gånger. Det gick bra från start men nu var vi ju inte här för att simma. Men jag låg i runt 10 minuter och simmade lite då och då. Och god mat var det, trevligt!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se