Fotbolls-VM för hela slanten men hur skulle det bli med träningen? Jag har ju blivit irriterade på mig själv att jag tappat stinget och det kanske inte är så konstigt att man gör det då man är skadad. Men nu har det blivit en rejäl dipp och det är verkligen hög tid att steppa upp igen. Och vi har ju köpt en roddmaskin och den kunde man ju prova. Så när en fotbollsmatch var slut tänkte jag springa ned och dra lite. Men jag förstod mig inte på programmen och startade väl bara. Det blev visst 500 meters-pass och det gick inte alls lika fort som på Concept 2-maskinerna. Första passet gick på 7.32 och jag pustade ut lite och ökade tempot på nästa. Det gick på 7.03 Hmm, fortfarande låg puls och antingen så är det mycket svårare att få upp pulsen då man ror eller så fuskar jag alldeles för mycket. Eller förstås en kombination av bägge. Så nu drog jag ännu hårdare och snart ser jag att spegel började röra på sig. Helsicke! Maskinen har börjat röra på sig och såklart även mattan, som maskinen står på, och även spegeln som också står på mattan. Men jag borde klara av att köra klart passet så jag hade lite koll på spegeln som stod och lutade mot en lampa. Det passet gick på 6.33 Så en konstant ökning hela tiden. Kul men rätt lugnt överlag ändå. Skönt att träna lite iaf. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Mycket jobb på slutet och det har både varit mycket på skolan och mycket hemmajobb på huset. Men jag ville få in lite träning också och Ullis och jag bestämde oss för att köra tillsammans. Det blev lite Fitnessfighten special. Dvs. med 10 minuter kondition, 3x2 set med styrketräning med kroppen som motstånd typ. Sen 10 minuters kondition igen och avslutningsvis 2 styckten 3x2 set styrkeövningar igen. Vi började med 10 minuters relativt hård rodd och sen in till rummet där man brukar köra dylika övningar. Det blev situps, plankan och tricepspress. Sen kondition igen och då satte vi oss på motionscyklarna. Tiden började ticka iväg men vi satsade järnet och körde på vidare med styrkeövningar och nu blev det armhävningar, benböj och något annat. Sista setet blev det maskiner och med fokus på benen och lite rygg. Bra träning och jag är nöjd!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Härliga Ullis var på att vi skulle ut och simma lite och det var det ju hög tid för. Men det blev inte lika härligt när vi väl var på plats. Jag hade något inneboende motstånd men nu var det dags och jag krängde på mig våtdräkten och det tog emot och kändes obehagligt. Vattnet var svart och det tog verkligen emot. Tufft att andas men jag gick ned på stegen och försökte acklimatisera mig. Sen gled jag ut men fick lägga mig på flytbojen och försökte andas. Det gick inte att andas normalt och jag kommer ihåg att jag glömt att ta med mig min astmamedicin. Det är ju just för sådana här tillfällen jag skall ha den. Jag får ju svårt att andas när det är kallt och det blir alltid svårt att andas när jag simmar då vattnet tränger på. Men jag låg där och försökte bli van men det funkade inte. Det blev 12 meter, enligt klockan, och typ 14 minuter... Det var bara att inse att det inte funkade idag. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Fem dagar efter Stockholm Marathon, som jag dessutom fick bryta tidigt, och nu var det verkligen dags att börja träna igen. Det blev cykel till och från skolan. Men jag var sen och fick åka direkt till mötet och det innebar att jag tog den riktigt branta backen upp mot skolan. Och dessutom förhållandevis lång. Den från fiket Gustafsvik. Sjukt jobbigt och lite skrämmande då jag tror att jag har fel kombination av pedaler och klossar. Det är riktigt svårt att komma loss så det gällde att komma upp utan att stanna och det med väldigt låg utväxling. Eller heter det hög utväxling? Hmm... det senare låter mer rätt. Pulsen var uppe i max och jag kom in till skolan med andan i halsen. Sen, efter skolan, så var det dags att bege sig hemåt och nu hade jag lite flax med vinden och det gick rätt fort. Jag var hemma på under 34 minuter. Sen tyckte Ullis att vi kunde träna lite på kvällen och det blev Corepass med Sara som ledare. Tufft och med extrem fokus på magen så det sög ordentligt och träningsvärk väntade, det var jag säker på. 

Bra träningsdag och hoppas att det var startskottet på en bra träningsperiod.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det då dags. Jag fick igår äntligen tag på min läkare och eftersom jag är lite skadad så kunde hon absolut skriva ett intyg så att jag kunde få pengarna tillbaka. Men ville jag springa så fick jag då hälsenan i det stora hela såg bra ut men den är förtjockad och trycker på bland annat slemsäckarna som gör att det smärtar. Hon var dock lite orolig för att det skulle dra iväg upp i vaden och då skulle jag bryta direkt. Det lät som en bra deal. Men jag har väl på rak arm tre löppass i år och dessutom med klar sviktande total träning, på slutet. Fast jag kände mig rätt pigg så skulle hälen hålla så kanske det skulle gå att springa bra ändå, jag har ju ändå en bra grund. Det som oroade mig var att jag gått ned mig så dant på mina löpningar. Det är som att all kraft helt plötsligt försvinner och så kunde det väl bli igen förstås. Och nu dessutom väldigt varmt. Men jag bestämde mig för att iaf prova och var rejält taggad. Ullis och jag åkte upp mot Liljeholmen och ställde vår bil där. Sen vidare, via tunnelbanan, mot Stadion och Ullis hade en liten förhoppning att själv kunna springa men har en strulande höft som just nu inte ville vara med och leka. Så hon sade snart nej och vi gick all in på mig. Vi hämtade nummerlapparna och morsade sen på killgänget. Snart var det dags. Typ bara 20 minuter kvar och då går jag istället mot Stadion. Det var så fräscha toaletter där men tiden gick. Fast det var nästan tomt på toaletterna och snart var jag på väg tillbaka. Gick in i fållan och morsade på Sjökvisten och "Elis". När loppet startar så försöker jag hitta min rytm och Elis drar iväg och efter några minuter kommer Sjökvisten ifatt och drar förbi. Det är typ stopp i starten och minuterna tickar iväg. Men jag bryr mig inte så mycket. Snart nog så har jag 5.20-fart och det får duga. Det pendlar däromkring iaf och det känns inte super men helt okey. Inget från hälen än så länge. Men värmen! Fy bubban!. Jag försöker att dricka hela tiden och kyla ned mig men det är tjockt med folk och det påminner mig om ytterligare en fördel med att vara snabb. När man varit längre fram så är det inte alls lika mycket folk. Nu är man verkligen mitt i smeten och där vill jag inte vara. Men jag försöker jogga lugnt och det känns bra en lång stund. När jag närmar mig 8-9 km så känns det fortsatt bra, jag ser Ullis och hon peppar mig där hon står med sin syrra och lite av släkten. Hon tycker jag ser stark ut men precis innan har jag precis kommit ikapp Elis och vid en duschstation så försvann han igen och jag försöker få hans rygg igen. Jag märker att han sakta försvinner och förstår inte riktigt. Börjar min energi försvinna, tänker jag. Sekunderna efter kommer Carina i bra fart förbi och det går rätt fort så är hon borta. Och nu är det riktigt brant uppför, det är iaf så det känns. Hälen börjar bulta och det känns som all kraft bara rinner ur mig och jag joggar saktare och saktare. Det går riktigt sakta nu och sen kommer en tjej och hejar glatt, det är ICA-Jenny. Det går inte många meter till förrän jag står still. Det värker rätt mycket och jag räknar på att jag har alldeles för långt kvar. Tror jag precis har passerat 13 km-skylten och det går förstås inte. Jag har tryckt i mig sjukt mycket gel och salttabletter men värmen är skoningslös och hälen likaså. Helt kört och jag pustar ett tag och tar sedan av mig nummerlappen och går mot strömmen mot Stadion. Jag ser att jag kan gena lite men vill inte uppleva känslan att bli anklagad för att fuska så jag går en liten bit extra. Vid stadion så viker jag av och funktionärerna vet inte riktigt vad jag skall göra men till slut så verkar det som att man bara kan avvika så sköter systemet det själv. Bara riva nummerlappen och gå mot duscharna. Helt tomt där och några tomma bortförklaringar hörs bland de som är där. Många har, liksom jag, brutit ganska tidigt. Det brände på rätt bra. Jag tänkte förstås på att det kan vända i lopp men med en ömmande häl var beslutet ganska lätt. Nu kommer jag fortare tillbaka men måste förstås ha en lösning på mitt hälproblem. Det blir till att kontakta läkaren igen. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Efter den konstiga söndagen gick det mycket bättre igår och även idag. Och det var rätt givande och kul på skolan. Jag körde lite föreläsning för barnen och det blev även en tipspromenad om allemansrätten. Den tror alla att man kan men när det väl gäller är det desto svårare. Dock skall det erkännas att jag ju matas med rätt information hela tiden så det mesta känns som självklart. När vi har lärarträff skall jag faktiskt köra samma tipspromenad, det blir kul att se hur det går. Jag kryssade i träning men inser nu att det inte blev någon... :-0 Men med tanken på att Stockholm Marathon närmar sig så tyckte jag inte det gjorde någonting. Fast frågan är ju om det är smart att springa. Min läkare har ju inte, som hon lovade, hört av sig och nu närmar sig den stora dagen. Hmm...

Lördag och vi började med lite Nordic Gym-träning. Jag körde rätt tungt idag men på vissa känsliga ställen så tog jag ned vikten lite då jag inte vill dra på mig någon onödig skada. Lite komiskt då jag ser en person höja vikten rätt rejält innan det är byte, lite sådär i smyg, för att visa hur stark man är! :-) Men bra pass som vanligt och man får kötta i rejält. Bra start på dagen. Sen gick vi, dvs jag och Ullis, hem och åt lite god frukost. Sen var tanken att vi skulle in och titta på en bil. Vi var lite småsugna men blev erbjudna så sjukt dåligt för våran bil så det var inte så intressant. Desto roligare då vi åker in till stan, i det här fallet Nyköping, och lämnar in vår bil på in -och utvändig vård. Vi passade på att fika med Ullis småsyrror och det var trevligt. Sen, när vi hämtade bilen, så är det som det står en ny bil där! :-0 Jisses vilken skillnad! :-0 Nu försvann suget på en ny bil direkt och skall man vara ärlig så åker vi nog för lite för att man skall kunna räkna hem ett inköp av en ny bil. Man kanske skall ta hand om det man har istället, tänkte vi. Vi skjuter iaf upp tanken med att byta bil. Väl hemma så var det förstås läge för att se på Champions League-finalen och den blev ju speciell. Först och främst för att den liksom dog då Ramos ställde till det för Salah. Han håller fast Salah i armen och de faller varvid Salah ramlar på sin axel och skadar sig. Det var gult kort så det skrek om det men domaren missade det. Så grisigt. Ramos verkar vara en bra kille vid sidan av planen men det här var inte så snyggt gjort. Salah fick utgå och spelet ändrade tyvärr karaktär, iaf till att börja med. Sen får målvakten, i Liverpool, Karius, hjärnsläpp och slänger ut bollen direkt mot Benzema, i Real Madrid, som bara stöter fram foten och det blir mål. Det KAN säkert verka som om man inte får störa målvakten men Benzama bytte ju inte direkt riktning och det bör nog vara en regelrätt mål. Såg dock lite lustigt ut. Sen blir Karius lite osäker och släpper dessutom in en fladdrande boll. Nuförtiden kan ju många skjuta på ett sätt som får dagens fotbollar att wobbla, eller typ fladdra, och han mäktar inte med att stoppa den. Såg oerhört taffligt ut men var säkert svårare än man tror att rädda. Det fick dock Liverpool att vakna till och de kom iaf till några farliga lägen men matchen slutade 3-1, till Real och dagens behållning var nog Bale, som gjorde en fantastisk bicicleta, efter bara några minuter på plan, han byttes in en bit in i andra, och sedan slog han den wobblande bollen. Matchhjälte sas. Dock lite irriterad över att inte fått starta och frågan är om han blir kvar i Real, under hösten. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Fredag och Ullis ville ha bilen, då hon skulle in en sväng till Nyköping. Så vi kom på att jag kunde ju först cykla till jobbet och efter jobbet så kunde jag fortsätta till Nyköping. Det skulle bli en bra träningsdag. Och så gjorde vi. Tim gick till bussen och jag trampade förbi. Sist så "höll jag undan" bra länge men Tim sade något om att det hade tagit tid för någon person som skulle in med stora väskor, och så var det nog. För nu dröjde det inte lika länge innan bussen drog förbi. Sen var det lektioner och efter första lektionen så gick jag ned till Hemköp för att köpa lite lunch. Jag hann trycka i mig lite grand innan nästa lektion. Tanken var att jag skulle äta det sista då klasserna var klara. Det glömmer jag förstås och vad roligt när en elev utbrister: "Du är ju hård överallt!" Jag busade med henne och hon slår till lite lätt i ryggen och sen på axeln. Det är väl likstelheten som börjar sättas in! ;-) Det är förstås lite fusk att vara lärare i idrott, man får ju lite gratisträning men dock inte lika mycket som man kan önska. När jag tar ut cykeln och börjar trampa så kommer jag förstås på att jag glömt kvar maten i kylskåpet och det är ju bra att det inte var räkor. Men hursomhelst så får jag inte glömma att slänga det på måndag. Jag tar vägen via Runtuna och det är ju fantastiskt fint och små smala kurviga vägar och solen lös så fint. Det känns som jag skall få lite hjälp av vinden men ju längre jag kommer ju mer får jag emot mig. Det kanske vrider sig lite. Men jag tar inte ut mig och jag sippar på min sportdryck och försöker hushålla på den. Till slut är jag inne i Nyköping och jag hittar fram till bilen och ställer upp den, med handduk som skydd, och försöker byta om. Jag slänger mig bakåt, i baksätet, och tänker inte på att det är klart lägre där. Jag sopar förstås i huvudet, inte bara en utan två gånger, men lyckas klara mig utan att någon ser. Tror jag iaf. Det blir väl en fin youtube-video annars. Sen hittar jag Ullis och hennes väninna och jag passar på att äta lite och efter det tog vi en tur till en bilaffär. Vi har börjat fundera på en ny, liten bil. Vore ju nice! 

Sen hem och det slutade med att jag fastnade vid en halvkonstig film, med Tom Cruise i huvudrollen - The Edge of tomorrow. Inte den bästa men den var upplagd så att man liksom inte kunde sluta titta. Klockan ett var den slut och jag som var trött innan...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se