Men idag blev det värre. Ullis skulle träffa några väninnor och då tänkte minsann jag träna lite extra. Väl på plats på Safiren så går jag ganska omgående till en Cross Trainer och gör mig iordning. Jag har med mig högtalare, Ipad och mobil. Bara för att! Men musiken i lokalen var rätt hög så jag började med den. Det fick duga. Efter ett tag så är jag helt själv och är nog det i runt en halvtimme. Det är motstånd 12 hela tiden och runt 78 i varvtal. När jag kört i runt en timme så är det många som tränar och jag pratar glatt med en äldre dam och tiden går rätt fort. Jag får lilla Moa att fylla på mina flaskor då de nu är tomma. Så slipper jag gå av. Vid 99 minuter så börjar räknaren om och jag siktar på åtminstone två timmar. När jag kommit dit så blir nästa mål 2 timmar och 15 minuter. Och sista fem minuterna så ökar jag och trycker på. Benen känns riktigt möra och jag är rätt slut. 

Efter dusch och skön bastu så går jag hem och Tim och jag fixar lite mat. Ullis verkar käka i stan och har även bokat av Coren. Efter maten så får jag lite bråttom tillbaka till Safiren för jag tänkte köra Coren iaf. Eller iaf... Nu är kroppen riktigt trött och jag känner mig faktiskt slut. Men jag taggar igång mig och snart så är det full fart. Lite mindre folk än vanligt men det gör ingenting. Jag känner mig lite svullen och känner mig inte alltför bekväm i en alltför trång tröja. Hmm... Men men... På några ställen så får jag verkligen ta i max och det är nästan så jag inte orkar, speciellt då man skulle skjuta fram en kettlebells med höften. Pust! Men det gick det med och jag kunde summera 3 timmar idag. Nice!

Imorgon blir det lite lugnare, tror jag. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Jultider och det borde finnas massor av tid att träna men tiden verkar springa iväg bara man skall göra någonting. Idag var vi och hälsade på hos Ullis lillesyrror och den ena har ju fått ett gulligt litet barn - Cornelia. Det är alltid mysigt att träffa henne men nu var det visst ett tag och hon var lite blyg. Iaf till en början. Vi skämtade lite om att man borde ha kort på oss så att hon inte hela tiden måste vänja sig vid oss. Fast skämt och skämt. Det är ju smart. Hursomhelst så sprang vi även lite på stan och jag blev lite sugen på en sådan där golvhögtalare och efter att ha lyssnat på den och även läst lite recensioner så slog vi till. Dock först med en räksmörgås i magen på Kumlins konditori. Vi var lite hungriga och funderade under tiden. Eller jag fick välja men modellen som blinkade i alla möjliga färger gick bort... för Ullis! :-0 Jag älskade den! :-) Typiskt mig. Så den åkte vi hem med. 

Väl hemma så gick tiden även där och till slut så blev det iaf en liten tur fast på vara trainers. Ullis kopplade upp sig mot Zwift och jag körde lite enkelt med min Taxc Imagic och körde plant. Runt en halvtimme blev det. Lite lojt men nu var det iaf gjort. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det Julafton och Ullis och jag tog bilen och jag släppte av Ullis och en väninna och själv tog jag mig till sen vidare till Trosa och Safiren Sports Club. Där var jag, kanske inte helt överaskande helt själv. Det blev först Cross Trainer och jag loggade in på nätverket och körde musik på min iPad. Trevligt! Den stod bra på maskinen och tiden gick rätt fort. Det blev 10,00 km på tiden 41 minuter. Efter det så gick jag bort till stakmaskinen och där stod paddan absolut inte lika bra men jag provade att skaka på maskinen och paddan verkade ligga kvar. Så mobilen fick ligga på sidan och med en intervall på fem minuter så drack jag och kollade snabbt på mobilen om Ullis försökt att nå mig. När jag kommit lite över 20 minuter så ser jag att Ullis försökt att ringa mig och då stannar jag. Då visar det sig att han försökt att messa mig i säkert 20 minuter. Hmm, fast messen verkade ha fastnat i cyber-rymden. Det blev iaf 4,2 km och lite av en fartlek med tanke på låtarna. Det blev en massa härliga låtar, ja en riktig nostaligtripp.

Väl hemma så fixade vi iordning allt med maten och hämtade sedan svärmor. Det blev riktigt trevligt och barnen var underbara med sina julklappar! :-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Morgon och Ullis och jag ville få till lite träning och vi traskade som vanligt till Safiren. Jag gick till stakmaskinen och körde rätt lugnt idag. Men sista 500 meterna så dunkade jag på och kom iaf upp till 178 slag/minuten men snittet blev 141. 5 km på 22.48 Sen gick jag och körde lite Cross Trainer och det blev även där rätt lugnt men lite hårt på en liten sträcka mot slutet. Snitt på 137 och då jag körde på hårt kom jag upp i 169 slag/minuten - Nice! 7 km blev det och jag upptäckte att man även kunde "fuska" på Cross Trainern. En rätt liten kille ställde sig bredvid och drog upp megahårt motstånd på 30 och det var knappt han kunde köra men jag såg att han avverkade kilometerna rätt fort och jag ville också prova och se vad som hände. Jag brukar ju takta på motstånd 12 och när jag kör intervaller så kör jag på motstånd 17. Nu körde jag på motstånd 20 ett tag och visst blev det helt annorlunda då. Tror kilometern gick på runt 2 minuter då. Nåja, jag får gå på pulskurvan för det mesta då. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Efter skolavslutningen så kändes det som om luften gick ur mig. Det var ju önskespinning idag, med Puff som ledare, men lusten och orken fanns inte riktigt där. Men vad sjutton. Jag har ju önskat lite låter och hade åtminstone en låt med. Kanske två men det kanske var någon annan som önskat den. Men jag vet ju att det brukar vara skönt att träna och man skall inte vika ned sig. Sagt och gjort. Ullis var redan bokat och när jag gick in och kollade på appen, några timmar innan, var det fyra platser lediga. Det var ju bra. Så jag bokade och sedan hann vi käka lite innan också. Väl på plats så var det lite segt och ingen direkt tryck från mig. Men när "min" låt kom så ändrades det ordentligt och jag blev taggad och rejält varm. Dock väl tung cykel så man fick ingen direkt bra känsla att man var stark men jag vet ju att cyklarna är väldigt olika. Det blev 42 minuters rätt lugn spinning, iaf totalt sett. 

Sen gick jag och Ullis upp och skulle köra lite på maskinerna men det blev rätt lugnt och vi snackade nog mest med en bekant och hans tjej. Trevligt! Men lite träning blev det förstås. Det blev nog 15 minuter på lite olika maskiner och sen lite styrka. Bra ändå.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Onsdag och det innebär som vanligt Core-träning. Ullis var inne på att endast köra det men jag var sugen på att staka lite också. På skolan så var det lite panik med att träna julsånger eftersom jag skulle sjunga och leda det hela. Och jag var absolut inte synkad med musikläraren. Och lite lätt orolig för att inte höra vilka toner jag skulle sjunga. Men det var visst Tema-dag, på skolan, så jag fick några luckor och Anders och jag hann träna lite - perfekt! När jag förresten närmade mig lokalen, där vi skulle träna, så ser jag städtanten och då kan ju jag passa på att försöka åka nedför ledstången samtidigt som jag håller en full kopp kaffe. Svårt men inte omöjligt, tänkte jag. Och eftersom jag inte såg några elever så var utmaningen för stor att motstå! :-) Sagt och gjort. Till Anders, och städtantens, förvåning så åkte jag ned och hoppade av och det verkar klarat sig. Inga kaffefläckar på golvet och lyckan var gjord! :-D 

Väl på plats så tränade vi och jag tyckte det gick hyfsat bra. Resten fick sitta imorgon bitti. Man får väl improvisera lite, tänkte jag. 

Väl hemma så var det som sagt var Core-träning men vi hann förstås äta lite innan. Det blev hamburgare och lite strips, i form av sötpotatis, smarrigt! Så lite lagom mätt traskade vi bort till Safiren och snart var vi igång. Och passet var lite annorlunda men hyfsat snällt. Jag kanske fuskade lite, då jag hade juldansen i tankarna. Nåja. Sen traskade jag upp och såg att stakmaskinen var ledig och det var väl bara att sätta igång. Jag börjar och rätt snart märker jag att jag kör rätt fort och det var först inte tanken. Nåja. Jag kör väl på och försöker sätta rekord på 5 km eftersom jag håller ett tempo lite snabbare än 4 min/km och rekordet innan tror jag är på 20.39.  Och det är förstås en Skierg Concept 2, vi pratar om. Fastän jag inte tyckte det gick så fort så är jag riktigt trött vid 1 km och misstänker att jag var lite för taggad. Jag har tyvärr glömt pulsbandet och kanske var det dumt att maxa direkt efter ett Core-pass. Det är liksom samma muskelgrupper. Och jag blir tröttare och tröttare men jag försöker samtidigt räkna ned. När det är en kilometer kvar så är jag helt jäkla slut. Men jag ligger faktiskt fortfarande under 4 min/km men nu är det reserverna jag går på. Vid prick 4,5 km så har jag tiden 17.52 och kan faktiskt tappa lite på slutet men det liksom värker ganska kraftigt från hjärttrakten och det känns nästan lite olustigt. Så jag hoppar av där och nöjer mig med att lyckas köra stenhårt i 4,5 km på den jobbiga maskinen. Lite snöpligt kanske att inte köra som jag hade tänkt men men...

Sen avslutade jag med 10 minuter på Cross Trainer, väldigt lugnt och fint. Typ 120 slag/minuten. Får kolla sen på Movescont...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Tisdag och Ullis och jag hade tänkt att träna direkt efter att hon slutade på jobbet. Jag hinner knappt landa hemma förrän det är dags och jag beger mig ned till Trosa. Tim hänger på ned och tänker också träna medan vi tränar. Låter smart för Felix verkar trött och det var osäkert om han skulle komma ned till gymmet sen. Hursomhelst så släpper jag av Tim, på Skrotnissarna, och åker sen och hämtar Ullis. Vi fixar oss iordning och snart är vi bägge igång. Efter 5 km, rätt lugnt, så kör jag igång med intervaller och det blir som vanligt 600-ingar, med 400 vila. Men när jag trycker på så är det någon slags fördröjning på maskienn så det svajar lite med motståndet. Men ökar jag inte för fort så funkar det. Har jag upptäckt. Nåja.... Efter 6 stycken intervaller så känner jag att det är nog och Ullis verkar tycka att jag kör riktigt hårt. Kanske inspireras man av att det är många i lokalen också. Jag har en äldre herre på en motionscykel, strax bakom mig, och han verkar notera mig iaf. Sen om det är för att jag har lite ljud för mig eller slår mig på benen - det vet jag inte :-0 Efter det så kör jag lugnt ett tag och vid 45 minuter så är jag nöjd och så även Ullis.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Dagen efter långpasset så traskade vi som vanligt till Safiren och jag hade tänkt att staka någon mil. Men maskinen var upptagen och när jag frågade hur länge till han skulle köra så var svaret en halvtimme. Eller han sade att han skulle köra 50 minuter och jag såg att han endast var uppe i 20 minuter... Hmm. Jag gick till Cross Trainern som vanligt och det blev 30 minuter och rätt lugnt. Sen ser jag gubben och det verkade stämma rätt bra med tiden. Så jag går och stakar och det blir lite halvhårt och jag snittar 160 sl/minuten och får tiden 21.05 på 5 km. På Crossen snittade jag endast 128 sl/minuten så lite skillnad där. Det fick räcka för idag. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se