Löparklubben skulle ut och springa långpass och Ullis ville förstås ha med mig men jag var tveksam. Jag kände mig inte helt fräsch och hostade rätt mycket. Men, sade hon. Du kan ju ta dina Powerslides! Det borde ju inte bli så jobbigt så det lät som en plan. Vad jag inte tänkte på var att det var en riktig blåsdag och det bara eskalerade. Men Ullis drog iväg och efter typ 10 minuter var jag också ute. Jag kände att jag kom iväg lite sent och drog direkt åt andra hållet i tron att de redan passerat. Men snart ringer hon och säger att hon inte ser dem och jag förstår då att de inte dragit förbi. Resten av gänget alltså, vilka det nu var, jag hade inte full koll. Så jag vänder tillbaka ungefär vid järnvägsbron och när jag passerat OK så ser jag dem komma joggandes. Det är, förutom Ullis då, Flaken, Rainy och Peresen. Med vinden i ryggen så var det väldigt lätt för mig och när det gick nedför, vid järnvägsbron, så stakade jag på och vände sedan. Och fy! Vilken satans motvind det var tillbaka. Det blev några sådana vändor och förstås samma sak vid Åda-rakan. Den kilometern mot Trosa gick ju rasande fort. Typ 2.38 Men tillbaka... Usch! Det gick knappt att andas. Så det var ingen rolig historia att kämpa sig tillbaka mot Vagnhärad. Men det blev nästan 19 kilometer iaf och skönt att komma ut på mina Powerslides. Ullis var grym och det märktes knappt att hon sprungit. Hon fick ihop 18 km. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ja, som vanligt var det upp tidigt och traska iväg till gymmet. Men det tar inte emot så mycket längre för både Ullis och jag gillar det här lördagspasset. Lite lagom med förändringar men själva grundbulten är maskinerna - perfekt! Bra tryck men jag kan inte komma ifrån att jag inte känner mig helt perfekt själv. Lite, lite småhostig. Väl hemma så har jag två kunder i butiken. Den första lämnade två skidor och han hade med sig två små barn. Jag gick igång direkt och visade upp den fina massagestolen och det visade sig att barnen absolut ville prova så pappan själv hann inte. Det kanske inte syftet var egentligen men de var glada! :-) Trevlig familj och han kom på sig själv att ha varit hos mig förut. Men det var för typ 9 år sedan. Då sicklade jag också ett par skidor. Flickan skulle visst också ha varit med då men hon var för liten för att komma ihåg. Sedan kom en annan trevlig, samt återkommande, kund som ville ha hjälp med sina skates. Det roliga då var att Mirakel sprang fram till honom och jag tappade hakan. Mystica är ju rena kelgrisen och springer direkt fram och vill bli kramad medan Mirakel är raka motsatsen och måste observera, i smyg, i typ 10 timmar först och känna av läget. Men kunden sade spontant: -Djuren älskar mig! OCH min pappa. Så har det alltid varit. :-) En riktig människokännare, tror jag. För han verkade väldigt snäll. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så avslutade man jobbveckan och jag var med en hel del själv, iaf då det var fys. Skönt att få betald träning och det är även bra för eleverna att man själv är med. Så man är väl professionell idrottare då? ;-) Efter jobbet så fixade jag lite med mina saker då jag samtidigt väntade på Ullis, som sprang mot Gnesta. Grymt bra att fredag efter fredag springa 18 km och möta upp mig. Jag duschade av mig och sen, när Ullis kom, så käkade vi lite snabbt på Thai-restaurangen. Gott och sen direkt mot Telge Rehab för lite stötvågor. Jag var visst inte inbokad men en annan kille tog hand om mig och han var inte nådig. Fy fan, vad ont det gjorde. Helt förstörd så ville jag bara hem! :-0 Väl hemma så fixade vi käk och sen, mot kvällen, så fick jag lite panik och ville träna. Jag kände lite i halsen, det har varit lite upp och ned den här veckan, men jag ville ändå köra. Det blev Cross Trainer i 45 minuter och sen lite rehab för hälen. Utfallsstegen kändes rejält, då jag kört massor av dem i skolan också. För alla klasser. Tyvärr missade jag Idol, undrar om Chris Kläfford var lika bra som vanligt?

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Torsdag och jag har faktiskt varit igång med lite träning under veckan, med eleverna. Så det kanske inte blev så farligt men visst hade jag fått något skit i mig. Jag kände att det rann svett om ryggen bara jag satt och lekte "Äppelbonde" så något var det. Men idag, torsdag, så var det spinning med Puff och jag fuskade rejält med motståndet bara för att ta det lite lugnt. Jag var helt klart inte helt okey. Men ibland är det svårt att hålla sig ifrån. Jag höll alltså igen rätt mycket och jag snittade 69% av maxpuls och var uppe i 85%, som mest. I rena värden var det 133 respektive 151. Så rätt lugnt alltså. Men faktiskt hårdare än igår. 

Efter passet så ville jag testa hälsenan och gick upp till löpbanden. Jag började i 10 km/h och sen ökade jag efterhand och var uppe i 15 km/h i kanske 500 meter. Kändes bättre än väntat så jag är nöjd. Avslutningsvis blev det 12 minuter rehab för hälen, rätt hårt. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Kände mig återigen lite hängig och kanske var det en kombination av maxkörningen i måndags och av att jag skrek allt vad jag hade på mina elever i tisdags? Och det är inte så hemskt som det låter. Jag har en lek som egentligen heter Trädgårdsmästaren, men vi kallar den Äppeltjuven. Jag brukar knorra till den lite och spela en hemskt elak "Äppelbonde" och jag brukar skrämma dem lite, det gillar de! :-) Men det här var ett rutinerat gäng och alla bara stod och väntade på mig. Jag hade hoppats att de skulle vara lite disträa, typ. Ajdå! Jag får väl köra ett extra högt vrål, och undra: " VAD GÖR NI I MIN TRÄDGÅRD!!!!" Från att ha tagit i från tårna så känner jag bara hur rösten går sönder, jag ser stjärnor och det håller i runt 10 sekunder och jag tror att jag skall svimma. Fy bubban. Halsen gjorde riktigt ont och jag blev sjuk. Men det var igår och nu tänkte jag köra lite lätt igen. Det blev 45 minuters Core först och sen tänkte jag prova spinningen men Magnus var försenad och Carina var barmhärtig nog att stanna. Annars tänkte jag erbjuda mig, men det behövdes inte. Det blev ett riktigt bra och varierat pass, det märks att Carina kan sin sak. Jag avslutade med att köra lite rehab för hälen. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ingen träning igår, söndag, då jag känt mig lite småhängig men idag kändes det bättre. Lite skumt att det kan variera från dag till dag. Hursomhelst så var det först spinning med Benny, som ledare, och det kändes väl helt okey. Kanske höll jag igen lite men snittet blev 137 så det var absolut lite puls i det och jag toppade på 164 slag/minuten. Efter det så gick jag upp till stakmaskinen och skulle jag inte köra 5 km lugnt? Jo, varför inte. Jag börjar och jag märker rätt snart att jag håller ett högre tempo än mitt snitt på rekordkörningen den 15/10. Hmm, jag kör väl på ett tag så får jag se. Jag fortsätter alltså att köra på och snart känner jag förstås att det är lite jobbigt men jag kommer förbi kilometer ett och det fortsätter. Vid halva sträckan så är det klart jobbigt och jag taktar mot 20.30, kanske. Känns bra! Emellanåt så trycker jag lite hårdare men är rätt att det skall ta ut sin rätt. Det innebär att jag ligger lite under 2 min/500 meter. Eller typ precis. Men skall jag orka. Någon blir nyfiken och kikar på vad jag har för fart och nu är det snart bara en kilometer kvar men den känns lång och krafterna är helt slut. Jag får till slut 20.26'1 och jag hinner knappt ligga en sekund förrän den nyfikne killen är framme och drar och vill mäta sig lite - kul! Han har inga problem att hålla min fart men dock inte så länge.

Nästan uppe i maxpuls! :-0

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ja först var det upp rätt tidigt för att hinna få i sig en kopp kaffe och sen traska till Safiren för lite stationsgympa. Men nu var det inte Carina, som brukar leda passet, utan istället Nordanvalsen. Han hade taktkänsla som en robotgräsklippare så uppvärmningen blev inte som vanligt. Men varma blev vi och snart var vi igång. Bra tempo och han var på oss då vi fuskade lite. Sådär lite lagom jävlig - me like! Bra pass och sen var det snabb dusch och sen hemåt för en riktig frukost innan det var dags att hjälpa lillebror att flytta. De hade hittat ett hus med lite bättre läge för barnen och nu var det full fart och bära kartonger och lite allt möjligt. Lego bland annat. Fy bubban vad Lego! :-0 Ni som följer mig på Instagram har säkert sett bilderna. Jag var bara tvungen att ta ett kort. Två tokfulla stora kartonger med lego. https://www.instagram.com/p/BaiyAVvBq_6/?taken-by=enklaresport

Rejält mör i kroppen och jag snodde med mig några öl från dem och de smakade mumma! :-) Men det får inte bli en vana för nu skall jag köra hårt! 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det fredag och timmarna gick. Igår försökte jag då få till träffen med revisorn men återigen fick hon förhinder. Hmm, och det är ju så svårt att ställa om så jag stannade hemma iaf och mös med familjen. Men nu var det fredag och det började bli sent. Och eftersom jag inte tränade igår så var det verkligen läge att få till något pass. Jag traskade ned till Safiren och hoppade upp på en Cross Trainer. Det blev rätt bra drag och jag var alldeles själv. Ett tag såg jag några som låg i varmpoolen, man ser lite utav den från Cross Trainer-maskinerna, men sen stod jag själv och matade på. Rätt lugnt till att börja med men jag avslutade riktigt tufft. Dock bara ca. 5-6 minuter och jag toppade på 167 sl/minuten. 

Sen blev det en film, tror jag. Rätt dålig, tyvärr, och jag har redan glömt vad den heter...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se