Först och främst så glömde jag ju att skriva att jag återigen hade transportcykling till jobbet i måndags och så blev det även idag, tisdag. Men det var ju träning igen och kroppen fungerar väldigt bra men jag skulle vilja upp en nivå igen för jag tycker jag blir lite för trött på lagom träning. Men Köpenhamnsloppet blev en ordentlig tömning och nu börjar det röra sig igen. Tisdag kväll och träning. Jag hade tänkt att även cyklat till träningen men det skulle bli stressigt så vi bestämde oss för bilen och hann precis iaf. Väl framme så kör Ullis själv i skogen för att stärka upp höften och vi andra börjar köra uppjoggen i en annan skog. Linkan körde lite själv då han varit ifrån ett tag. Men vi andra, det var jag, Sjödinaren, Sjöslaget, Rainy samt Cribban, drog iväg och det är lite småtekniskt men jag var nog laddad så jag gasade på och det hördes ngt glatt tillrop bak i ledet! :-) Men lite väl flåsigt så jag funderade på om jag hade ngt i kroppen och jag hade dessutom känt av halsen på jobbet. Men jag ser att några andra också ser fundersamma ut men det beror nog på att de blev lite tagna på sängen av den hårdare uppjoggen. Det kanske helt enkelt gick lite snabbare än vanligt. Hursomhelst så kör vi lite stretch och börjar sen med löpskolningen där det blir lite extra fotledsstyrka och sen är vi igång. Jag bestämmer mig för att hålla ned antalet intervaller lite då jag inte vill vara helt slut på torsdag då SillenRundan väntar. Och när jag joggar saktare så gör det fortfarande lite ont under fötterna men inte då jag ligger på och landar bättre. Efterdyning från skidåkningen då skorna är hårdare. 

-Pang! Så var man då iväg och som vanligt så springer man för fort i början och jag kollar klockan och försöker sänka farten. Kanske går det lite för fort men Sjödinaren är inte så långt bakom och inte heller Cribban! Sjöslaget lämnade oss ganska snabbt och då körde han lååånga intervaller och Rainy tog det lite lugnare då han också körde långa. Långa betyder i det här fallet 2400 meter. Och vi andra körde tusingar. Men jag ser till min förvåning att jag hela tiden ökade och tiderna blev:

4'19.3 (178, 121)

4'18.1 (180, 144)

4'16.7 (182, 131)

4'13.8 (184, 143 dock efter 43 sek. vila)

Mycket nöjd och pulsen jag återhämtade mig snabbt och att pulsen blev högre efter intervall två var för att jag slet av mig de långa tightsen då.  Första pulsen är den högsta under intervallen och den efter är på vilan efter. 

Efter så blev det återigen Biggest Looser men nu hoppade jag emellan med lite Champins League-fotboll! Vilken utklassning av Real Madrid! Ramoooooos!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...

Måndag och nu var det mest en massa fix, efter loppet. När jag fick den minsta luckan så försökte jag få ordning på resultaten och när jag lyckades rätt snabbt var jag orolig över att jag missat något. Resultaten verkade blivit rätt men jag var visst...

Söndag natt och när klockan ringde, efter en och en halv timmes sömn så hatade man loppet. I alla fall just det för bara efter några minuter var man verkligen på tårna. Jag gick på toaletten och borstade tänderna och på den korta tiden så var man ver...

Lördag morgon och jag hade varit uppe några gånger och kollat läget. Sen gick jag upp av mig själv lite innan klockan sex och började plocka fram saker ur husvagnen. Jag tog upp så mycket som behövdes till början av loppet så det inte skulle bli kaos...