Först och främst så glömde jag ju att skriva att jag återigen hade transportcykling till jobbet i måndags och så blev det även idag, tisdag. Men det var ju träning igen och kroppen fungerar väldigt bra men jag skulle vilja upp en nivå igen för jag tycker jag blir lite för trött på lagom träning. Men Köpenhamnsloppet blev en ordentlig tömning och nu börjar det röra sig igen. Tisdag kväll och träning. Jag hade tänkt att även cyklat till träningen men det skulle bli stressigt så vi bestämde oss för bilen och hann precis iaf. Väl framme så kör Ullis själv i skogen för att stärka upp höften och vi andra börjar köra uppjoggen i en annan skog. Linkan körde lite själv då han varit ifrån ett tag. Men vi andra, det var jag, Sjödinaren, Sjöslaget, Rainy samt Cribban, drog iväg och det är lite småtekniskt men jag var nog laddad så jag gasade på och det hördes ngt glatt tillrop bak i ledet! :-) Men lite väl flåsigt så jag funderade på om jag hade ngt i kroppen och jag hade dessutom känt av halsen på jobbet. Men jag ser att några andra också ser fundersamma ut men det beror nog på att de blev lite tagna på sängen av den hårdare uppjoggen. Det kanske helt enkelt gick lite snabbare än vanligt. Hursomhelst så kör vi lite stretch och börjar sen med löpskolningen där det blir lite extra fotledsstyrka och sen är vi igång. Jag bestämmer mig för att hålla ned antalet intervaller lite då jag inte vill vara helt slut på torsdag då SillenRundan väntar. Och när jag joggar saktare så gör det fortfarande lite ont under fötterna men inte då jag ligger på och landar bättre. Efterdyning från skidåkningen då skorna är hårdare. 

-Pang! Så var man då iväg och som vanligt så springer man för fort i början och jag kollar klockan och försöker sänka farten. Kanske går det lite för fort men Sjödinaren är inte så långt bakom och inte heller Cribban! Sjöslaget lämnade oss ganska snabbt och då körde han lååånga intervaller och Rainy tog det lite lugnare då han också körde långa. Långa betyder i det här fallet 2400 meter. Och vi andra körde tusingar. Men jag ser till min förvåning att jag hela tiden ökade och tiderna blev:

4'19.3 (178, 121)

4'18.1 (180, 144)

4'16.7 (182, 131)

4'13.8 (184, 143 dock efter 43 sek. vila)

Mycket nöjd och pulsen jag återhämtade mig snabbt och att pulsen blev högre efter intervall två var för att jag slet av mig de långa tightsen då.  Första pulsen är den högsta under intervallen och den efter är på vilan efter. 

Efter så blev det återigen Biggest Looser men nu hoppade jag emellan med lite Champins League-fotboll! Vilken utklassning av Real Madrid! Ramoooooos!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...