Torsdag och dags för klubbträning igen och Fartlek i form av tröskelintervaller stod på schemat. Och vart skulle man köra det så det funkade för alla. Jag bestämmer mig för att köra det i skogen, dels för teknisk träning och jag kommer att tänka på den härliga intilliggande skogen som är ganska öppen. Ullis, jag, Willhansan och Flaken dyker upp och vi joggar bort till området jag tänkt ut och kör lite löpskolning och stretch. Ullis blev lite besviken då jag lovat att endast jogga eftersom jag kände att jag behövde det men när Flaken dök upp så ville jag paca honom. Och kanske var jag lite för seg för i efterhand så ser jag att jag inte var i närheten av någon mjölksyratröskel men det blev tekniskt och roligt. Som max kom jag upp i 170 slag/minuten och det var på sista där jag tog i lite mer på slutet. He he, ser nu att mina toppar på intervallerna, som bestod i 4 minuters hårdkörning, var i följande ordning: 165, 166, 167, 169 och 170. Det var nog alldeles jämnt alltså och ökningarna består ju förstås i att jag hela tiden blir lite tröttare. Själva passet bestod i att vi sprang en bana inne i skogen som vi hittade på där och då. Sen skulle man springa den i 4 minuter i hög fart och sedan sänka till snabb jogg i en minut och sedan köra på igen. Jag nöjde mig med 5 stycken medan Flaken körde två till. Visserligen så tappade han fart då jag försvann men bra jobbat. Ullis skulle bara jogga och körde lite själv och Willhansan körde lite på känsla och avbröt då det var alltför jobbigt. Sedan joggade vi hem en liten längre bit och det på nygammal stig som det var länge sedan vi sprang. Kul! Och kul pass som blev väldigt tekniskt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...