Torsdag och dags för klubbträning igen och Fartlek i form av tröskelintervaller stod på schemat. Och vart skulle man köra det så det funkade för alla. Jag bestämmer mig för att köra det i skogen, dels för teknisk träning och jag kommer att tänka på den härliga intilliggande skogen som är ganska öppen. Ullis, jag, Willhansan och Flaken dyker upp och vi joggar bort till området jag tänkt ut och kör lite löpskolning och stretch. Ullis blev lite besviken då jag lovat att endast jogga eftersom jag kände att jag behövde det men när Flaken dök upp så ville jag paca honom. Och kanske var jag lite för seg för i efterhand så ser jag att jag inte var i närheten av någon mjölksyratröskel men det blev tekniskt och roligt. Som max kom jag upp i 170 slag/minuten och det var på sista där jag tog i lite mer på slutet. He he, ser nu att mina toppar på intervallerna, som bestod i 4 minuters hårdkörning, var i följande ordning: 165, 166, 167, 169 och 170. Det var nog alldeles jämnt alltså och ökningarna består ju förstås i att jag hela tiden blir lite tröttare. Själva passet bestod i att vi sprang en bana inne i skogen som vi hittade på där och då. Sen skulle man springa den i 4 minuter i hög fart och sedan sänka till snabb jogg i en minut och sedan köra på igen. Jag nöjde mig med 5 stycken medan Flaken körde två till. Visserligen så tappade han fart då jag försvann men bra jobbat. Ullis skulle bara jogga och körde lite själv och Willhansan körde lite på känsla och avbröt då det var alltför jobbigt. Sedan joggade vi hem en liten längre bit och det på nygammal stig som det var länge sedan vi sprang. Kul! Och kul pass som blev väldigt tekniskt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...

Måndag och nu var det mest en massa fix, efter loppet. När jag fick den minsta luckan så försökte jag få ordning på resultaten och när jag lyckades rätt snabbt var jag orolig över att jag missat något. Resultaten verkade blivit rätt men jag var visst...