Tisdag och dagen började med tre lektioner i en följd och jag var med på samtliga till nästan hundra procent. Och några av barnen skulle promt kulla mig vilket var roligt men ohyggligt jobbigt efter ett tag. Sen lunch och dags för nästa lektion där jag återigen körde lite kull och sedan lite fotboll. Och nu var det dags för min egen tid där jag brukar träna själv. Och jag tänkte köra lite löpning och satte igång. Och varför inte testa Ronnajoggen och jag satte igång. Ganska snabbt så går det ordentligt uppåt och jag har lite ont i fötterna i början men det brukar domna bort.  Efter ett tag så börjar jag fundera på att klara av hela 10 varv men det är tveksamt om det ens skulle finnas tid för dusch efteråt så grundtanken på 5-6 varv fick ligga kvar. Och den tuffa backen kändes alltmer ju fler varv som avverkades. På det femte varvet så sög det extremt mycket så uppe på toppen så kände jag att det fick räcka. Och med en tuff backe per varv så fick jag 123 höjdmeter och sträckan blev 6,48 km. Tiden stannade på 37,5 minuter. Pust! Jag hade förstås tänkt lite mer men är det stopp så är det. Fort in i duschen och sen jobba igen. Nu dock bara möte och sen hem. Jag passade på att ta upp Felix och efter ett litet tag, då vi började åka ur ur Södertälje, så stannar vi och Felix kör hem. Det går riktigt bra men jag kan förstås inte slappna av då vi övningskör. Väl hemma så är det käk och dags att byta om igen då det är klubbträning i Trosa. Jag börjar jogga men det känns tungt. Men det kan ju släppa. Visst är jag lite sliten men jag är taggad att köra hårt och att jag lämnade blod i torsdags hade jag helt glömt bort då jag gjorde upp planen vilken fart jag skulle ha.

Jag bildade grupp med Krisse och Tokan och vi höll ca. 4.35-fart och tanken var att vi skulle springa 4600 meter och sedan 2800 meter och slutligen 1400 meter. Med joggvila emellan och samma fart på intervall 2 och typ 4.20-4.25 på sista. Men ganska snabbt så känner jag att det liksom inte flyter på och jag får kämpa för mycket för den farten. På sjätte varvet så orkar jag inte mer och får ge upp. Lite surt men så är det. Jag joggar resten av passet men även det är för jobbigt och det blir totalt 7,33 km. Nåja. Totalt blev det en bra dag och bättre lycka nästa gång! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...