Måndag morgon och en cykeltur var inplanerad men regn och dessutom på en måndag morgon. Nä, roligare kan man ha det. Så vi tog lite frukost och bestämde oss istället för att dra till gymmet och köra närmare timmen med Fitnessfighten-träning. Väl framme så morsar vi på personalen och jag går och byter om. Det är mest äldre i träningsrummet och rätt kvav. Med mina tunna Hyper Speed så lockar det inte att börja 10 minuter på löpbandet utan jag och Ullis och tar varsin Crosstrainer och pumpar igång. Bra tempo och jag ställer in min vikt och ökar på motståndet. Nu kommer jag inte ihåg längden men tror det var närmare 2 km och kadensen låg runt 72/min och motståndet på runt 12-13 om jag inte minns helt fel. Nåja, bra start och vidare in mot rummet med lösa vikter. Där drar vi igång med 2x3 övningar och det är tricepspress, smala knäböj och plankan. Sen vidare till löpbanden och det var två lediga och vi hoppade upp. Det tar lite tid innan bandet är uppe i rätt fart men jag började 5 minuter på 13 km/h och det känns helt okey. Nästan lite för lätt. Så då höjer jag till 14 km/h och det går fortfarande lätt och jag är taggad. Sen sätter jag bandet på 15 km/h vid 7,5 minut och jag motstår impulsen att höja ytterligare då jag känner att jag är stel i baksidorna. Men skönt att sträcka ut lite och sen går vi in i "vikt-rummet" igen och drar igång. Nu med 2x2x3 övningar. Dvs, dubbelt så mycket som första gången. Det är bland annat breda knäböj, lyfta rumpa, axelpress, sidorörelse. Ja, nu kom jag nästan ihåg allt. Det var en till övning bara som jag glömt nu. Bra och svettigt pass iaf! Skvallra inte för mina motståndare men det här är mitt hemliga vapen till bra form! :-D

Tack Ullis för bra sparring!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...

Måndag och nu var det mest en massa fix, efter loppet. När jag fick den minsta luckan så försökte jag få ordning på resultaten och när jag lyckades rätt snabbt var jag orolig över att jag missat något. Resultaten verkade blivit rätt men jag var visst...