Måndag morgon och mobilen hade laddat ur sig och jag hann inte sätta på larmet igår kväll när jag väl stoppade den i eluttaget. Nåja, jag fick väl vakna när jag vakna sas och sen se om det hann bli någon morgonträning. Men jag vaknade i ganska perfekt tid för att traska bort till Safiren och väl på plats så märker jag att jag glömt att packa ned skorna. Men attans då! Nåja, det fick bli stakmaskin istället för tänkta 30 minuter på Cross Trainer. Men jag hinner knappt börja förrän jag märker att det gnisslas om maskinen och strax efter så står jag med ett handtag i handen! Oops! Dags för service, tror jag. Det blev 20 sekunder så det var ju inget att skriva hem om men det ställde till det lite i planeringen. Nåja, det fick bli gym direkt då. Jag körde igenom nästan hela kroppen med två sets/muskelgrupp och körde väl rätt hårt så det kommer jag nog att känna av. Efter ca. 30 minuter så gick jag in för mer löprelaterat och körde några övningar innan jag avslutade med bålträning. Men nu var jag ruggigt slut och orkade knappt stå i plankan i en minut. Det blev alltid minst två sets av allt. 45 minuter morgonträning och totalt sett rätt lugnt mot vad jag brukar. Slänger jag ett öga på pulsen så ser jag att jag snittade 101 slag/minuten och det är ju väldigt lågt jämfört med ren konditionsträning. Men jobbigt ändå. Skön start och jag passade på att köpa lite frukost på vägen hem. 

Och snart är det dags för Trosa Stadslopp, dvs det vi på hemmaplan förkortar TSL. Ett underbart lopp och jag är riktigt sugen men nu har jag ju inte tagit ett endaste löpsteg sedan Stockholm Marathon pga min ömma häl. Fast jag har hittat några bra övningar så jag kommer ändå att köra loppet och imorgon blir det några intervaller för att känna på. Och av en händelse så hittade jag ett två år gammalt blogginlägg om just det årets lopp. Det kanske inte gick precis som jag hoppats på men ändå inspirerande att läsa: http://niclas-b.bloggagratis.se/2015/06/26/11128676-trosa-stadslopp-sa-gick-det/

I år så är målet ännu högre satt och jag har sagt att jag skall springa på under 35 minuter. Och nu skadad så det ser ju inte så lovande ut men å andra sidan så har totalformen aldrig varit så bra. Så den här veckan blir det lite formtoppning för det här loppet är något alldeles extra! :-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten, Bernhardsson Måleri (5000kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...

Måndag och nu var det mest en massa fix, efter loppet. När jag fick den minsta luckan så försökte jag få ordning på resultaten och när jag lyckades rätt snabbt var jag orolig över att jag missat något. Resultaten verkade blivit rätt men jag var visst...