Först lite jobb med Enklaresport och sen hann jag med att åka till tippen och slänga lite sopor och skräp. 

Väl hemma så fick jag lite bråttomjobb och det hann jag med också samtidigt som Tim bokade in en frakt med Schenker. Som givetvis inte kom... Nåja, det var ju i slutet av dagen men ändå. 

När Ullis kom hem var jag på affären och köpte mat och vi fixade sen till det och åt tillsammans. Sen ville jag gå en snabbis till gymmet och kanske köra lite rehab och simma lite. Ullis verkade tycka att jag blivit alldeles galen som bara vill träna och träna men så farligt är det inte. Nu drar jag ju ned på mängen inför Trosa Stadslopp och det var ju lite extra prio bara för att få hälen löpbar nu också. Jag provade ju att springa igår och efter det har jag haft rätt ont. Men jag vet ju vad det beror på och ser rätt positivt på det inför loppet. Och det vill jag ju heller inte missa så även om jag har liten ont på fredag så kommer jag att starta och chansa lite. Hursomhelst så kom vi fram till Safiren och det verkade som om simdelen var stängd men gymmet var iaf öppet. Jag bytte om snabbt och väl inne i gymmet så ser jag Jossan och hälsar på henne. Och skojar också för den delen för hon är ett tacksamt byte när det gäller sånt. :-)

Väl uppe på en Cross Trainer så kör jag lite lugnt i början och sen blir det fyra stycken korta intervaller där jag körde hårt i 400 meter och sen lugnt i 200 meter. Avslutning lugnt igen och det blev drygt 17 minuter. Efter det så körde jag lite övningar för ett bättre löpsteg och sen lite stretch. Det kändes genast bättre i hälen och jag är hoppfull inför loppet som sagt var. Men jag är mycket osäker på vart jag ligger just nu och mitt tidigare mål på 35 minuter kan jag nog glömma. Eller... Ha ha, jag kör så får vi se vart det hamnar. 

Underbart är kort?

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...