Tisdag och som vanligt var det lite spännande OS-tävlingar på teven men efter det ville jag ut och staka. Jag har ju sportlov och då skall man ju sporta, eller hur? :-)

Det blev nu ett besök till sjön Måsnaren, i Södertälje. Det skulle vara bra hade jag sett på Facebook. Jag åkte lite på chans och snart nog var jag på rätt väg och det var rätt lätt att komma dit. Lite roligt när jag inser att jag varit där två gånger tidigare och då med Ronnaskolan. Eller en gång iaf. Den andra gången drog jag dit på någon längre rast och åkte skidor. Typ. Väl framme så ser jag att det är rejält utdraget och man ser några få som åker. Men det är ett rätt långt spår och man ser förstås inte hela banan då det är typ 13 km långt. Och följer strandlinjen väldigt exakt. Jag fryser ganska omgående och får kämpa med att hålla upp värmen. Skakar lite i armarna ibland. Då och då åker jag ikapp någon. Väldigt fina spår men rätt klent med snö. Det gör dock ingenting då stakfästet blir bra och man har liksom plogat upp snö till att precis täcka. På några ställen så är det isigt men stakar man bara så gör det ingenting. Nu blåste det lite emot, på vägen ut, så ibland blev det faktiskt några frånskjut. Men jag tryckte på hyfsat hårt och får en snittfart på hela 15,7 km/h men då förstås helt platt. Så kanske inget att skriva hem om men det kändes ändå lite bra. Jag hann dock bara med ett varv men var ändå lite småslut då jag var klar. Fick dricka lite i bilen och sen åkte jag hemåt. Då frös jag som f-n om vänsterfoten och det tog tid innan jag fick ordentligt med blod i den. Burr!

Senare, på kvällen, så drog jag till Safiren och körde lite lugnt på en Cross Trainer. Det blev 45 minuter med låga 133 i snittpuls. Lugnt och fint Zon 2-pass. Me like! 12 km kom jag men alla de där maskinerna är ju olika och det säger förstås ingenting. Man kan även "fuska" genom att köra extra tungt. Då kommer man alldeles för långt vid en given ansträngning. 

Måsnaren

Cross Trainer                       

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...