Så var det då dags för Spin of Hope och eftersom jag skjutsade hem lillebrorsan från Arlanda igår kväll så vaknade jag lite småtrött. Men Ullis och jag packade bilen med kläder och enerig och åkte ned. Idag hade jag, med mitt eget ledarpass, fem pass inbokade. Det kändes inte alltför ansträngande men jag kände mig lite osäker på mitt eget pass och önskar att jag kunde provkört det någon gång till innan. Kanske med några spinnare också. Men men... Det får gå som det går, tänkte jag. Första passet var med Sara och det kallades typ för Vakna upp-passet, och det var lite så det kändes. Jag kände mig sjukt trött men jag ser på pulskurvan att jag nog vaknade till. Snittpulsen blev typ 139 men tar jag bort uppvärmningen och nedvarvningen så blir snittet 144. Max blev 167 slag/minuten. Efter passet så bestämde jag mig för att gå hem och slagga några timmar. Men jag ser en bekant sitta och dricka kaffe och beslöt mig för att ta en kopp med honom och höra hur det var med honom. Efter det trevliga samtalet så drog jag hem och det blev väl typ 1,5 timmes sömn innan jag drog tillbaka. Skönt att sova lite. Vid 12 så hade jag nästa pass och det såg ut att varit lite lugnare. Det kändes rätt tufft men jag ser att pulskurvan sade något annat. Hmm, vem var det som hade det? Var det Piff och danserna? Direkt efter så ser man sjuka kurvor! Jisses! Letar man upp Movescount och pass 3, på det här datumet, så ser man riktiga toppar och dalar. Får se om jag kan länka: http://www.movescount.com/sv/moves/move206456977

Det var garanterat Mörts intervallpass, det måste det ha varit. Jag gillar hennes intervallpass. 

Sen, kl. 17.00, så var det då dags för mig att leda passet och det var första gången officiellt. Lite nervöst och dessutom så strulade det med ljudet och jag kom av mig lite. Jag försökte vara så pedagogisk som möjligt och jag hade ett helt nytt pass med ett löppass, som jag gjort om till spinning. Dessutom så var jag själv DJ och ändrade musiken med ständiga knapptryck, under tiden vi körde. Jag inspireras själv av de ledare som tar i ordentligt men jag kände mig tvungen att dra ned lite på motståndet för att orka med att prata. Kanske var det feltänkt då jag kom på mig själv att trampa lite för fort, ibland. Jag hoppas att passet uppskattades och det gav ändå lite mersmak. Jag kan nog dra ihop några olika typer av pass och det här passet kan jag alltid lägga in om någon behöver en vikarie. Coolt ju!

Tyvärr så glömde jag starta pulsklockan men passet efter så vara klockan på och då var det tre (!) ledare som turades om. Det var kul men gjorde samtidigt att det blev stenhårt hela tiden och jag trodde nästan jag skulle svimma. Jag kom på mig själv att inte dricka på mitt pass och nu kom jag i hörnet, då jag körde för Team Alice, på sista passet, och där var det nästan ingen luft i omlopp. Klart högst snittpuls, på själva passet, men dock inte samma maxpuls, som på några andra pass. 

Svårt att kora någon vinnare...  Jo Barncancerfonden förstås! En bra dag och det var glädje och svett i en härlig kompott! Trots att jag själv inte var supernöjd med mitt eget pass så fick jag mersmak och det är klart att det kanske var lite osäkert då jag inte hade hunnit med att kört igenom det ordentligt. Både i huvudet och förstås på riktigt. Och jag tyckte det var riktigt kul att köra Mörts pass igen. Det, eller iaf något liknande pass, hade jag kört på Friskis och Svettis provvecka. Riktigt kul att Safiren bjuder in Friskis också. 

Fem spinningpass. Helt okey!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...