Måndag och jag var lite dagvild, eller veckodagsvild, skall jag väl säga. Ullis hade varit på mig lite grand om att det är dags att plita ned ett nytt träningsprogram och det låg på agendan idag. Men först var jag tvungen att få iväg några paket men jag ville ju också träna men var orolig att inte höra ringklockan från träningsrummet. Men jag gjorde en bra lösning, som iofs kanske inte ens skulle behövas. Tyvärr var det två remmar borta från ett par skates men jag gjorde en sjukt bra deal med kunden. Eller sjukt bra deal för kunden iaf. Dealen var att jag inte aktiverar fakturan förrän han fått remmarna och får han dem inte alls så får han dem gratis. Då pratar vi ändå om skates för 3-4 tusen. Jag ville inte avboka frakten och ett par remmar är ju lätt att skicka. Men nog om det nu. Jag bytte om och satte mig på träningscykeln och valde London, då det var mest folk där. Jag började lugnt men ökade efterhand och när jag precis passerat 19,9 km så hoppar kedjan och jag rullar sista och bryter vid 20,0 km och tiden 37 minuter. Jag måste ta en genomgång av delarna för det hoppar lite som det vill nu och kärvar lite. Jag ser att Jan Frodeno varit ute och senare, på Instagram, så ser jag att han gjort det som ett litet event och han vann ju IM Frankfurt igår och det här var lite återhämtning i ENDAST snitt på lite över 250 watt! Pust! :-) Jag hinner knappt gå av cykeln förrän jag märker att någon rycker i butiksdörren och det är DHL som är här för att hämta paket. Bra tajming! :-) Sen var det bara att sätta sig med träningsprogrammet och eftersom jag bytt dator så hade jag ingen gammal maill så det var bara att göra det från grunden. Men det gör ju också att risken för felskrivning minskar. Sen var Ullis hemma och jag undrade vart tiden tog vägen. Efter maten så föreslog Ullis att vi skulle köra lite Cross Trainer och det var ett bra förslag, tyckte jag. Väl på plats så var det ju bara att börja men fy vilken värk jag hade i benen. Fortfarande! :-0 Men det var bara att nöta på och snart var jag inne i det. Ullis nöjde sig med en kvart och satsade på lite mer rehab-träning, istället. Jag körde en halvtimme och gick sen på med lite hälträning. Jag måste ju få upp styrkan i vaden. Den är ju typ borta och jag körde; 3 set tvåbens tåhäv, 3 set (3 på vänster och 2 på höger) enbens tåhäv. 2 set excentriska tåhäv på vänster ben och avslutningsvis sittande vadpress ca. 67 kg. Tungt men görbart 3x15 reps. På vägen hem från gymmet så kan jag plötsligt gå helt normalt och vaden, samt hälen, känns jättebra! Skumt men jäkligt hoppfullt! Jag behöver nog fresta på den en del! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...