Måndag och jag var lite dagvild, eller veckodagsvild, skall jag väl säga. Ullis hade varit på mig lite grand om att det är dags att plita ned ett nytt träningsprogram och det låg på agendan idag. Men först var jag tvungen att få iväg några paket men jag ville ju också träna men var orolig att inte höra ringklockan från träningsrummet. Men jag gjorde en bra lösning, som iofs kanske inte ens skulle behövas. Tyvärr var det två remmar borta från ett par skates men jag gjorde en sjukt bra deal med kunden. Eller sjukt bra deal för kunden iaf. Dealen var att jag inte aktiverar fakturan förrän han fått remmarna och får han dem inte alls så får han dem gratis. Då pratar vi ändå om skates för 3-4 tusen. Jag ville inte avboka frakten och ett par remmar är ju lätt att skicka. Men nog om det nu. Jag bytte om och satte mig på träningscykeln och valde London, då det var mest folk där. Jag började lugnt men ökade efterhand och när jag precis passerat 19,9 km så hoppar kedjan och jag rullar sista och bryter vid 20,0 km och tiden 37 minuter. Jag måste ta en genomgång av delarna för det hoppar lite som det vill nu och kärvar lite. Jag ser att Jan Frodeno varit ute och senare, på Instagram, så ser jag att han gjort det som ett litet event och han vann ju IM Frankfurt igår och det här var lite återhämtning i ENDAST snitt på lite över 250 watt! Pust! :-) Jag hinner knappt gå av cykeln förrän jag märker att någon rycker i butiksdörren och det är DHL som är här för att hämta paket. Bra tajming! :-) Sen var det bara att sätta sig med träningsprogrammet och eftersom jag bytt dator så hade jag ingen gammal maill så det var bara att göra det från grunden. Men det gör ju också att risken för felskrivning minskar. Sen var Ullis hemma och jag undrade vart tiden tog vägen. Efter maten så föreslog Ullis att vi skulle köra lite Cross Trainer och det var ett bra förslag, tyckte jag. Väl på plats så var det ju bara att börja men fy vilken värk jag hade i benen. Fortfarande! :-0 Men det var bara att nöta på och snart var jag inne i det. Ullis nöjde sig med en kvart och satsade på lite mer rehab-träning, istället. Jag körde en halvtimme och gick sen på med lite hälträning. Jag måste ju få upp styrkan i vaden. Den är ju typ borta och jag körde; 3 set tvåbens tåhäv, 3 set (3 på vänster och 2 på höger) enbens tåhäv. 2 set excentriska tåhäv på vänster ben och avslutningsvis sittande vadpress ca. 67 kg. Tungt men görbart 3x15 reps. På vägen hem från gymmet så kan jag plötsligt gå helt normalt och vaden, samt hälen, känns jättebra! Skumt men jäkligt hoppfullt! Jag behöver nog fresta på den en del! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...