Har man en Inlinesbutik så måste man ju åka lite också. Sagt och gjort. Och med ett kundbesök i färskt minne där jag berömde honom för sina fina runda hjul så sade han att det var ju jag som hade sagt åt honom att byta plats på hjulen som han hade gjort. Oops! :-) Så jag skiftade plats på mina och de var inte alls så fina som hans. Och när jag väl var ute på gatan så kändes det vingligt och fy bubban vad de drog snett. Jag skulle skiftat plats för länge sedan. Men det är väl en vanesak och jag började skata på. Men när jag börjar bromsa nedför den brant och långa järnvägsbron så märker jag att bromsen tar sent och jag får kramp i fotleden rätt snabbt. Lite lätt panik och jag inser att jag inte kommer att orka bromsa hela vägen ned och där nere finns ett farthinder. Men vad f-n! Jag kämpar och får stopp på mig och andas ut och låter blodet komma ned i fötterna igen. Jag tar istället en annan väg. Det går undan där också men mindre risk att behöva stanna. Vid korsningen så upptäcker jag att jag inte behöver panikbromsa utan glider ut i korsningen och kör bort dit jag hade tänkt komma från början. Jag fortsätter bort mot Trosa. Vid Trostorp så skakar det så jag måste stanna några gånger. Men när det väl är över så är det rätt skönt att köra på. Dock i motvind så man får kämpa lite och jag funderar en kort stund om jag skall låta Felix skjutsa hem mig. Han är på Skrotnissarna, i Trosa, och tränar med Tim. Men efter att ha stått och funderat någon minut så kör jag vidare mot Camfil och pustar ut samtidigt som jag ringer Ullis. Det är lunchdags och hon hinner prata med mig en bra stund, samtidigt som hon äter sin lunch. Skönt med en paus och nu skall jag hem igen. Jag ser att jag får bra vind i ryggen och nu är det sjukt kul! Det går fort och jag var uppe i över 32 km/h, på något ställe. Och snabbaste kilomtern på runt 2.20 Snittet, trots backarna på slutet, blev 19,6 km/h. Och det med villaområdeskörning sista biten. Det var rejält kul och den dåliga asfalten vid Trostorp gick rätt bra då man hade högre hastighet. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Haltade bort mot Safiren för nu högg det om vartannat i ryggen. Att jag ens skulle kunna gå på Cross Trainern vore nog att hoppas på för mycket och vad ansträngt det skulle bli. Men jag var väldigt motiverad för jag har ett mål inför hösten och det är faktiskt lite hemligt. Mest en kul grej och kul skall man ju ha det. Eller hur!? :-)

Hursomhelst så kom jag in till träningsrummet och det var knappt att jag kom upp på maskinen och det hela var rätt omständigt. Det tog lite tid men sen var jag igång. Jag fick för mig att lyssna på musik men jag kom inte så långt förrän batteriet, i lurarna, dog. Asch då! Men det kom folk hela tiden och några kände jag. Jag pratade lite med killen som jag pratade om häromdagen, och han hade faktiskt redan kört en timme på en Cross Trainer. Imponerande, det är det inte många som orkar, iaf inte i början. Jag kom ihåg att jag hade en spärr runt 10-15 minuter och det tog några gånger innan jag var över den. Sen gick det desto fortare. 

På kvällen så blev det en promenad med Ullis och vi kollade in den nya mataffären som öppnat i den gamla Zoo-butiken. Eller för de som är lite äldre, gamla Veia-butiken. Eller för de som iaf passerat fyrtio, gamla Hasse Pedal. Sportbutiken som lades ned på ett rätt konstigt sätt. Jag kommer aldrig att glömma den dagen, trots att jag nog var väldigt ung då. För varje timme så sänktes priset med 10%, dock räknat från ursprungspriset så 10 blev 20 osv. Klockan 23 var rabatten hela 90% och kön var ringlande lång och folk stod med en massa sportprylar i händerna. Precis när klockan slog 00.00, så sade Hasse att det nu var fullpris som gällde igen. Vuxna människor bara släppte ned kläder och sportprylar rakt ned i sörjan som var efter alla skor och det var ju snö ute så det blev lite slaskigt. Kanske inte det bästa slutet men det var ju länge sedan nu. Tiden går.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Blev lite kort i baksida lår, efter Intense-passet och det var knappt att jag kunde gå en promenad. Men jag provade en liten sväng och det blev allt mer ansträngt och till slut fick jag ge upp. Men en liten sväng blev det och det är alltid något. Promenader har liksom aldrig varit min grej. 

Senare på dagen så provade jag att slå ut på driving rangen och då högg det till! Fy bubban! Jag kunde knappt gå tillbaka till bilen och Ullis, som satt och väntade, undrade vad som hade hänt.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Fredag och det var visst Midsommar men träningen låg i fokus. Ullis och jag åkte ned till Sports Club, i Trosa. Där tänkte vi köra ett Fitnessfighten-pass och vi började med 10 minuter på Cross Trainerna. Kanske en aningen hårdare än medel och jag kom precis över 2,5 km och jag hade ett moderat motstånd på. Jag ser att Ullis tog det rätt lugnt, men hur lugnt? Jag taggade henne lite mot slutet och kanske skulle hon dra på vid nästa konditionsdel. Vi plockade fram lite vikter och det blev planken, sidolyft och sit-ups. Två set av varje och sen på Cross Trainern igen. Nu körde vi på riktigt hårt och jag, som kille, fick ju slita lite för 2,5 km och jag försökte köra på så hårt jag kunde. Jag hade ingen riktig koll på hur långt jag skulle kunna komma och då utan att dra på alldeles för mycket motstånd. Vissa maskinera är ju lite felkalibrerade så man kommer väldigt mycket längre bara för att man har tyngre motstånd trots att den totala insatsen är lika. Nåja, jag vill nästan dö när det är några minuter kvar och jag märker att jag inte tar in så mycket på Ullis, som visserligen startade 10 sekunder före. Sjukt! Hon är verkligen het nu och bara mosar på! Så häftigt att se! Men mjölksyran sprutar ur öronen på mig och jag är helt slut då jag kört mina 10 minuter och jag kom nu 2,8 km och Ullis hela 2,73 km (!) - Wow! Så mycket svett så man kunde inte ens se på slutet. Efter det så blev det mera styrketräning och det blev saker som armhävningar, bicepscurl och tricepspress. Sen kör jag lite maskiner på slutet. Totalt 6 övningar till och förstås 2 set av varje. Nice!

Sen lite stretch i soffan...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Torsdag och jag skulle lämna in bilen i Gnesta och cykla hem. Så var iaf tanken, men usch vilket väder! Jag tittar ut och det ser ju regnsjukt ut och en av de värsta motionsformerna, som jag vet, är att cykla i regn. Det går väl an om det är uppehåll, då man börjar, men regnar det redan från start.... Nja, då går min gräns för vad jag klarar av, då lägger jag en ... Nä, nu skall jag inte börja sjunga. Det får räcka med det jag försökte göra i tisdags. Jag messar Ullis och hon undrar om jag skall ta bussen. Då flyger fan i mig och jag svarar: "Nej! Här skall cyklas!" Något i den stilen var det iaf. Jag ser att jag börjar få lite ont om tid och jag letar fram mina cykelgrejer, lägger in cykeln i bilen och börjar åka mot Gnesta. Väl framme så surrar jag lite med killarna på verkstaden och sen tittar jag mot himlen och börjar fundera. Jag kanske skall åka och fika hos kompisen Nouri... Men klockan är ju 08.00, han kanske inte ens är uppe och än mindre vill ha sällskap så tidigt. Asch! Jag hoppar upp på cykeln och börjar trampa. Jag tycker att jag tar i och kollar nog inte så mycket på mätaren. Det kommer lite duggregn men inget som stör så mycket och jag försöker undvika att köra i fördjupningen, som blivit av bildäcken. Där ligger det regnvatten och det stänker förstås upp på ryggen. Men jag känner inte så mycket då jag har en rätt varm cykeltröja. Snart nog är jag hemma och det har gått bra. Tror inte ens det blev något problem vid vägarbetet, de håller på och lägger ny beläggning och det är ju på tiden. T.o.m innan valet, de imponerar! Ullis messar och säger att hon gärna hänger på tillbaka till Gnesta. Jag duschar iaf av mig och det är skönt, man blir ju lite nedkyld. Och farten blev inte ens 27 km/h. Skumt. Tyckte jag tog i lite iaf. När Ullis kommer så börjar vi med en kaffe men sen är det dags att göra sig iordning. Jag tycker det känns väldigt lugnt, iaf på några ställen, men kanske gör sällskapet att jag inte känner efter så mycket. Väl framme så blir jag förvånad att det gick snabbare. Vi tjattrar lite och jag tipsar om iZettle då jag fick en faktura med mig hem. In med hojarna och sen åkte vi på lite sightseeing - nice!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Just ja! Jag glömde ju bort att jag fick in en grym träning på jobbet ju. Det var i tisdags och Ullis småtjivades lite med mig om att jag skulle missa träningen eftersom jag skulle ut med jobbet. Men rätt som det var så kommer Nouri och frågar om vi inte skall gå och träna. Hur skulle det gå till, tänkte jag. Han tänkte nog på gymmet men jag har ju inget kort där och vi jobbade ju också. Men vi hinner ju jobba ikapp det senare och så fick det bli. Men jag styrde om det till idrottshallen och jag plockade fram lite prylar för att köra "Nicke Super Special"! Typ cirkelträning men jag har ju döpt om det liiiite grand. Det blev nog nio stationer men vi höll på att missa en första rundan. Jag tyckte att vi kunde jogga upp runt 6-8 minuter och Nouri satte en jäkla fart och jag ville inte vara den som bromsade så det blev till att bita i från start. Sen var det stationer och han verkade ruggigt stark så det var fortsatt kämpa som gällde. Vi körde 2x45 sekunder på varje station och när vi kom till utfallsstegen så brände det på slutet men bara att gå vidare till nästa station. När vi kommit runt ett varv så ser jag att vi missade tricepspressen, från bänk, så den går vi och kör ett set på, iaf. Sen vidare ett varv till och nu börjar Nouri protestera. Pust och stön! Men jag får med honom igen och det peppar ändå att han bara är där. Sen tar han en paus då han är heeelt slut. Men några minuters vila och han är med lite igen. Riktigt nice! Men det biter i som bara sjutton nu och jag undrar vad jag tänkte som ville ha två rundor med två set på varje station. Det var sjukt jobbigt på slutet men nu såg man ljuset i tunneln men precis på slutet blev jag själv igen. Jag fick dock med honom på en nedjogg men nu blev det lugnare. Totalt en timme och det var riktigt skönt!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Motivationsdippen har ju gjort mig mer ostruktuerad och det har dessutom varit mycket jobb på huset. Men träna skulle man ju och avslutningsdagarna var ju rätt långa så nu var det brått att hinna träna. Ullis och jag pratade om att vi skulle boka in Puffs Core och kanske skulle vi hinna köra lite kondition innan. Men när vi kommer till Safiren är det rätt ont om tid och jag ser att Puff och Svarte Petter sitter och pratar lite i Cafeterian. Ullis joinar dem och jag bara drar vidare in mot konditionsmaskinerna och drar igång. Det blir 10 minuter astung Cross Trainer och nu fort ned till Coren. Där har Ullis, som tur var, redan plockat fram matta och vikter till mig - tack älskling! *puss* Men det var ju inte så värst bråttom då Puff ändå gick igenom övningarna innan och jag kunde komma lite till ro. Nästan lite för mycket för nu sjönk pulsen rejält och man fick svårt att tända till istället. Men det var bara att kämpa på och snart var jag inne i det och jag försökte även minimera pauserna emellan. Bra Core och totalt en rätt bra träningsdag trots allt. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Söndag och Ullis och jag ville träna. Sen, på något sätt, så fick Ullis reda på att Annalenis skulle ned och köra något program på spinningen. Typ testa att köra och vi kunde hänga på. Jomenvisst, tänkte jag. Det skulle bli roligt. Att bara spinna utan något egentligt program är ju rätt trist. Det lät som att hon dock skulle bli sen men Ullis och jag kunde ju spinna lite själva först. Ett längre pass är ju bara bra. Men hon var förstås redan där och snart hade vi fått igång musiken. Vi började med lite uppvärmning och Annalenis visste inte riktigt om hon skulle leda oss men snart så var hon införstådd i att vi följde hennes minsta vink. Då vart det lite mer tempo och vi "lurades in" i ett rejält flås och det var nästan tudelat. En del av mig önskade att passet var slut men en annan del bara älskade det! Men så härligt! Sen blir det dock helt tyst och det visar sig att Annalenis tappar uppkopplingen och snart nog bestämmer vi oss för att dra igång någon låtlista av mig. Men jag har ju ingen aning om vilken musik hon skall ha och det skulle ta för lång tid att leta upp de låtar som var kvar. Så jag bara chansade och det var nästan kusligt så bra tempot var på dem. Samma som hon önskade så vi var all in igen! Sista låten, avslutningslåten som var hela passets riktiga Crescendo-låt, iaf den tänkta fick vi dock skippa och det var visst lite sorgligt för henne. Men jag gjorde allt för att själva skapa någon liknande känsla och skrek ut lite olika kommandon stup i ett. Tror det blev bra ändå. Och Annalenis kunde torka tårarna och alla var nöjda! :-) Riktigt bra pass och hon kan absolut börja vara spinningledare!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se