Måndag och det var dags att börja jobba igen men det emot och det rätt rejält. Kombinationen lov och mycket träning hade gjort mig riktigt seg men som tur var hade jag en lucka på morgonen. 
När det väl var dags för lektioner så taggade jag förstås igång men det var inte riktigt mitt vanliga jag men något bra måste jag gjort tidigare för eleverna gjorde det bra.

Sen var det en kurs i kris och hot och när den var över så traskade jag bort mot badhuset och väntade in Ullis.

Hon hade inget sig att köra crosstrainer så hon gick direkt in i simhallen och jag körde en halvtimme på en snittpuls på runt 140 slag i minuten. 

Sen in i duschen och byte till simning. Det blev ett kortare pass och jag nöjde mig med 400 meter och sedan blev det en kvart i relaxavdelningen, då vi ändå var där. 
Väl hemma så kikade vi på både Biggest Loser och Superstars.

Söndag och idag skulle vi få fika samtidigt som jag skulle planera in för en kund att komma. De ville gärna prata lite grand om spannet så det var inte bara att lämna skidorna och samtidigt skulle vi få främmande. Lägg därtill att man förstås ville kolla på Teamsprinten för både tjejer och killar. En ledig dag som dock gällde att planera bra alltså. 

Ullis var påklädd rätt tidigt för att springa långpass så jag passade förstås på att göra mig iordning för lite cykling. Dock hade jag nog tänkt mig ett lite längre pass men Ullis var osäker på längden på sitt pass så jag styrde om till lite kortare så kunde man köra ett extra pass på kvällen. Så var man då igång och som vanligt är det lite segt men jag fördrev tiden med att försöka ge lite tummar upp men verkade inte få så mycket tillbaka. Under tiden så ringer Ullis upp och säger att hon springer lite längre så jag fortsätter, då mitt pass är klart. Efter nedvarvningen så drar jag på lite igen och kör lite drygt 20 minuter till så det blir runt 93 minuter och det var helt okej. 

Sen kommer Ullis ganska direkt efter och vi duschar och jag spolar tillbaka till sprintkvalet och nu verkar det gjort om till individuella starter och det kanske är mer rättvist men dock mycket tråkigare att titta på. Det var bra insatser av både tjejerna och killarna men man blev lite orolig över att tjejerna inte dominerade men kval är ju kval. Sen blev det snabbspolning och jag såg slutet live. 

Efter det fixade vi lite i hallen och snart skulle vi få främmande och jag springer till affären för att köpa lite. 

Vi fikar gott och snart började finalerna och jag slog förstås på teven men utan ljud. Lagom spännande och stort grattis till tjejerna. Jag var rätt säker på medalj för killarna men orken tröt ordentligt och jag tror inte Anger prickat toppformen helt men han fick å andra sidan inte gå ut i rygg. 

Jag får samtidigt besök av de som skall lämna skidorna och jag pratar lite med dem och återgår till fikat sedan. 

Sen gick dagen och vi tittade lite på teve och åt lite gott. Någon mer träning blev det inte men jag hann sickla skidorna på slutet och fingrarna ömmande lite. 

Lördag och det var bara att komma igång och snart satt vi på cyklarna så vi skulle iväg på barnkalas. 
Det blev mitt vanliga 70-minuterspass och det blev totalt 40 kilometer och jag kände mig nöjd.

Sen iväg och vi hann med en sväng på några affärer och tog oss en burgare innan så det inte skulle bli värsta sockersuget efter träningen. 
Sen framme och vi hälsade på alla och snart så åt man gott och det blev, trots maten innan, lite väl mycket fika.

Samtidigt drog tjejernas Skiathlon igång och jag hade en airpod i örat och mot slutet så smet jag ut till soffan och vilka grymma svenska skidtjejer vi har. Ebba och Frida utklassade resten och det var synd att Linn inte orkade med. 
Väl hemma så var det Melodifestivalen och idag var det helt okej nivå. 

Fredag och jag skulle idag upp åka till Nyköping för att lämna tillbaka hjärtmätningsapparaturen. Tyvärr hade jag sovit riktigt dåligt och jag antar att det var knäet som bidrog mest till det. Jag hade vaknat flera gånger men jag skulle inte behöva stressa in, hade sjuksköterskan sagt och det var ju skönt. 
Ullis var visst uppe och sprang och nu var visst kaffet klart och när jag kom upp så fattade jag inte riktigt utan allting snurrade runt. Någonstans så förstod jag att klockan var så pass mycket så att hon borde åkt till jobbet och någonstans så tänkte jag att klockan nog inte var så mycket.

Sedan undrade hon vad jag hade för planer och jag sade att jag skall åka till Nyköping. -Nä, vi skall åka till Nyköping, säger hon. Då börjar det gå upp för mig att hon tagit ut en ledig dag! :-)

Vi åker in till Nyköping och jag lämnar igen utrustningen och sedan åker vi och äter en god smörgås på Puttes, i Oppeby. 
Trevligt. Efter det drog vi till badhuset och checkade in och vi började med lite träning på gymmet och det blev crosstrainer för mig och Ullis sprang på löpbandet. Dock var jag lite seg men fick ihop 45 minuter. 

In i duschen och nu skulle vi simma lite och fastän det var tt mycket folk så var själva simbassängen rätt tom och efter ett kort tag fick vi varsina banor för oss själva. Segheten satt dock i så jag nöjde mig med 650 meter.

Efter det kollade vi runt lite i badhuset och jag försökte förmå mig att åka rutschkanan men vågade inte. Så jäkla feg! :-0 Men säg det inte till någon bara... ;-)

Vi simmade dock ut så man kom utanför badhuset och det var lite "coolt"! 
Vi avslutade vistelsen på badhuset i relaxen och förrutom bastu så körde jag även lite kallbad. Burr!

Efter det var bägge sugna på att komma hem och slappa.

Jag kollade förståe på Skiathlonen men det gick inte att rubba norrmännen så hatten av till dem.

 
Tänk att det nu även gjorts en bok om min simning! ;-)

Torsdag och idag skulle jag till sjukhuset för en uppföljning av ablationen i december. Allt måste ju kollas upp men det verkar ju helt klart gått bra.

Jag var uppe rätt tidigt och fastnade till och med framför teven. Rätt som det var så inser jag att det är bråttom men jag märker också att väglaget inte är det bästa och tar det lugnt. 
Väl framme så är jag på plats och incheckad så har jag fem minuter till godo men hinner inte ens sätta mig innan jag skall in.

Sjuksöterkan sade att pulsen såg bra ut och det lät ju bra men nu är det ju antalet extraslag, under ett dygn, jag skall kolla.

Så var det klart och jag hade en liten tanke på att hämta en datorsladd då jag ändå var inne i Nyköping men sedan bestämde jag mig istället för att åka hem och titta på längdskidor istället. Hann prata med både Ullis och Peter i telefon på vägen hem.

Så var det då dags och det var en tuff bana och det hände saker i typ varje heat men vilka framgångar för de svenska sprinttjejerna som bara dominerade i finalen och de två norskorna såg ut som statister. Wow!

Efter maten blev det återigen en semla och det blev lite koma, efter ett tag, och Ullis och jag tog tag i det sedan och snart satt vi på cyklarna och Ullis chockade och satte ett perfekt, och tufft, träningspass. Riktigt grymt och mina fjuttiga 185 watt var inte mycket att hänga i julgranen men jag är ändå nöjd med mina två timmar. :-)

Måndag morgon och vad skönt att sova ut! tänkte jag. Jag vaknade nog av att någon stängde dörren och så låg jag lite halvvaken och försökte sova lite. Snart så inser jag att det inte går och ligger och läser lite om hemskheter som skett i närområdet och det är svårt att ta in. 
Sen blir det lite fart på mig och jag röjer upp lite i köket och funderar samtidigt på om jag skall orka med någon förmiddagsträning och kollar upp vad älsklingen tänkt men hon vet inte riktigt.

Jag går sedan ned till källaren, för att röja lite i butiken, men fastnar på en låda som verkar ha böcker i sig. Hm, den verkar jag ha missat och plockar fram den och fotar av böckerna. 
Sedan tillbaka med böckerna och nu har tiden gått lite och jag bestämmer mig för att ändå cykla lite. Jag hann förresten med att kolla husvagnen också. Det blev ju lite läckage där i vintras vilket fick mig att fundera på att byta försäkringsbolag...

Så var det dags och frågan var vilket pass och jag beslutat mig för att ändå testa tvåtimmarspasset. Det går ju att avbryta eller går det förresten? *skrattar*
Upp på cykeln och ERG'n verkar inte fungera så jag ligger hela tiden lite högt och jag tänker att jag kommer att få sota för det senare. Det blir ett av de längre passen och nu har jag inte alltför många okörda banor kvar. 
Det blir lite av en mental kamp och jag får tänka på Kalmar Ironman hela tiden och sådant som gör att man står ut. Smärtan mellan benen är ju inte synd heller och jag börjar fundera på om jag verkligen fått till sittställningen ordentligt. Jag har ju inte på när lika ont på min tävlingscykel men då är man ju å andra sidan mer mentalt inställd på att "stå ut". 
På något sätt så klarar jag av två timmar och snittar 180 watt med både upp- och nedvarvning. Grymt!

Sedan hör Ullis av sig och är sugen på pannkakor och det verkar som vi har det mesta hemma. Det är på gränsen med mjölken men det får bli lite mindre smet bara.

Sagt och gjort. Jag fixar iordning och det smakar jättebra men kombinationen pannkakor och en hel stoor ask med halstabletter gör att magen börjar protestera och det rejält.

Vi tog faktiskt en myskväll och tittade på både Biggest och Superstars och åt lite onyttigt. Typ laddade batterierna.

 
Nä, jag hade inget sug på att joina en bot efter två timmars cykling men tack ändå...

Söndag morgon och efter lite sport på teve så var det väl ändå dags att ta tag i träningen. Skidskytte-VM fick man väl se i efterhand. 

Snart satt vi på cyklarna och Ullis var igång några minuter tidigare och jag valde till slut ett träningsprogram men försökte köra samma bana som Ullis så kanske vi skulle sammanstråla. Så var man då igång och efter ett tag förstår man att jag lyckats välja samma bana och efter kanske någon kvart så är jag ikapp och vi kör tillsammans. Det var behövligt för det gjorde att man lyckades stå ut för det börjar verkligen ta emot med träningen just nu och kanske ligger jag lite på gränsen då jag ökat på slutet. Jag trodde ju att jag, efter operationen, bara kunde ösa på men så enkelt var det inte. 

När det är runt tio minuter kvar så drar Ullis ifrån lite, starkt! Hon kliver av efter en timme och jag har då några minuter kvar och kunde Ullis så enkelt riva av ett timslångt pass så skall väl jag också klara det och det sporrar. 

In i duschen och snart är vi på väg till Maja som fyller år. Vi går faktiskt men det blåser kallt och dessutom rakt i ansiktet och det är drygt fyra kilometer dit. Skulle det inte blåst skulle det faktiskt varit rätt mysigt för solen lös lite grand. 

Väl framme och man tinas så sakteliga upp och det är mysigt kalas och Maja hade bakat en riktigt fin och hög tårta. Kanske för hög... :-)

Det är full fart med diskussioner när det plötsligt hörs ett ljud och alla blir tysta. Jag tror först att det är någon pall som gett vika och att någon gjort sig illa men så ser jag att tårtan inte ser lika hög ut längre och övre delen av tårtan ligger på golvet. Maja verkade inte för ledsen och de flesta hade ju fått sig en rejäl bit så värre saker har ju hänt.

Efter en rundtur i hus och närområde så traskade jag och Ullis hemåt och nu fick vi det mesta av vinden i ryggen och det blev skillnad. Man hade lust att springa nästan. Farten gick nu under 9 minuter per kilometer. 

Väl hemma i Vagnhärad så hoppade vi in och köpte oss en semla att dela på och det gjorde vi efter lite mat. Ibland måste man fylla på och tränar man så kan man göra det med gott samvete. 

Vi tar det lite lugnt när jag ser något på mobilen att det verkar blivit dubbelseger för Sverige i skidskytte och vi slänger på teven och tittar i efterhand. Vilket fantastiskt lopp av både Sebbe och Martin och sen väljer jag att även kolla på damernas och vad gör Hanna Öberg! Vilken fantastisk tjej och vilket pannben! Wow! Det var verkligen häftigt! Stort grattis och tack för inspirationen!

Efter det var vi bägge lite sugna på lite lätt träning men orken fanns inte riktigt där och kanske var det smart att slappa lite framför teven. Vi började titta på en film men den verkade inte så rolig så vi bröt och snart låg vi i sängen. 

Torsdag och idag var det aktivitetsdag, på skolan. Lite stressigt på morgonen då jag var tvungen att se till att få med mig träningskläder för självklart skulle jag vara med och träna lite. Jag hade blivit tilldelad bodypump och bland det bästa man kan göra för att motivera ungdomar är att träna själv. 

Jag fick med mig en elev som inte riktigt hittade och sen var det några elever som kom lite sent. Snart var vi dock igång och det var tufft från start och när det var mycket push-ups så brände det i triceps och i slutet av den sessionen så fanns det inte mycket krut kvar. Rätt som det var så hör vi att de skall testa larmet och snart är det då igång men det håller på i typ 20 minuter och det tar udden av allting och vi avslutar med att köra lite mage och sen blev det lite stretching, om jag inte missminner mig. 

In i duschen och sen var det en liten promenad till skolan där det snart var lunch. 

Efter maten så kollade jag in några elever på basketen och sen hade jag inget mer för dagen utan försökte hitta en bra buss hem men det var svårare än väntat. Inte ens en bra stadsbuss hittade jag så jag traskade mot stan och väl där så hoppade jag in på Stadsmissionen och köpte mig ett par böcker och tog sedan en fika på Espresso House. 

Buss hem och efter maten så körde jag mitt vanliga aerobiska pass på 70 minuter. Som vanligt lite mentalt jobbigt men det är ibland bara att göra jobbet. 

Rätt så tidigt i säng och det var skönt.