Stefan och jag bestämde oss, på vägen hem från jobbet, att springa lite intervaller i Trosa. Sen på kvällen så fixade jag och Ullis lite käk och precis då vi ätit upp så kommer brorsan och hans familj på besök. Trevligt men också lite stressigt då vi hade en tid att passa senare. Vi kom iväg lite sent och Stefan fick stå och vänta lite. Känner mig rätt seg och efter 2 uppvärmningsvarv så sätter vi igång. Första varvet går på typ 1.27 och det var ju lite fort. Vi siktade på att snitta 1.30, kanske någon eller några sekunder över, men det var mörkt och lamporna fungerade inte fastän vi fått nyckel och allt. Vi såg inte riktigt tiden och var lite väl ojämna i farten. Lite klantigt - jag vet!

Efter den öppningen så tvärdog jag men försökte bita ihop på slutet. Benhinnorna ömmade rätt friskt och det var lite stappliga steg på slutet men Stefan skrek om vartannat, det får jag tacka för!

Han var nog för övrigt den som var mest ojämn idag. I början så var jag några sekunder efter och tvärtom på slutet.

Hursomhelst så hulkar jag redan på den femte eller sjätte intervallen och på den sista så spyr jag rejält. Det var liksom inte bara några droppar som det kan bli då man tar ut sig utan mera som magsjuka! :-( Sorry om Ni är känsliga... Ullis berättade att hon fick lite ont i magen precis efter att hon ätit så det kanske var en lindrig matförgiftning. Tiderna var inget att skriva hem om så förhoppningsvis så var jag lite medtagen. Nu, efter en dryg timme, så känns det klart bättre och förhoppningsvis så är jag fit for fight imorgon igen. Då är det innebandy! :-) Det var förresten kycklingfilé som var Halalslaktad! Vad det nu betyder men det var nog första och sista gången...

Stefan tog för övrigt en bild från banan, det lägger jag ut så fort jag kan!

Mina tider (med lite reservation då jag hade det lite svårt med tryckandet i mörkret)

Uppvärmn.

7 minuter lätt jogg

400 meter, 200 meter "gåvila" (tanken var 1.30 med lite småjogg i):

1'27''00, 1'54''00

1'31''16, 1'48''99

1'37''91, 1'31''61

1'42''27, 3'02''41

1'35''29, 1'38''23

1'41''26, 1'59''48

1'39''77, 2'05''34

1'39''71

Nedjogg 800 m

5-5,5 minuter

Summering:

Inte det roligaste kanske men så här i efterhand så är jag ändå nöjd över att ha kämpat mig igenom passet. Antingen så hade jag något i kroppen eller så är jag klart sämre nu än i höstas. Men men, jag är på gång iaf.

 

Stefan Värehag

13 januari 2009 22:53

Kvaliten kanske inte va den bästa men jag är nöjd. Trodde inte jag skulle oka dem två sista. Ses på jobbet och innebandyn

 

Niclas B

13 januari 2009 22:56

Det var bra jobbat, nu ökar vi! :-)

 

Mackan

14 januari 2009 15:27

Nu såg det ju inte så "farligt" ut! :-) kör hårt!
/Mackan

 

Niclas B

14 januari 2009 18:07

Tycker ändå att det ser värre ut än jag känner mig! :-) Jag lägger ut lite bilder vartefter, det sporrar lite. Tack! Du med!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...