Direktlänk till inlägg 13 januari 2009

Intervallträning på Trosa löparbana - spydde som en gris...

Av Niclas Bernhardsson - 13 januari 2009 21:46

Stefan och jag bestämde oss, på vägen hem från jobbet, att springa lite intervaller i Trosa. Sen på kvällen så fixade jag och Ullis lite käk och precis då vi ätit upp så kommer brorsan och hans familj på besök. Trevligt men också lite stressigt då vi hade en tid att passa senare. Vi kom iväg lite sent och Stefan fick stå och vänta lite. Känner mig rätt seg och efter 2 uppvärmningsvarv så sätter vi igång. Första varvet går på typ 1.27 och det var ju lite fort. Vi siktade på att snitta 1.30, kanske någon eller några sekunder över, men det var mörkt och lamporna fungerade inte fastän vi fått nyckel och allt. Vi såg inte riktigt tiden och var lite väl ojämna i farten. Lite klantigt - jag vet!

Efter den öppningen så tvärdog jag men försökte bita ihop på slutet. Benhinnorna ömmade rätt friskt och det var lite stappliga steg på slutet men Stefan skrek om vartannat, det får jag tacka för!

Han var nog för övrigt den som var mest ojämn idag. I början så var jag några sekunder efter och tvärtom på slutet.

Hursomhelst så hulkar jag redan på den femte eller sjätte intervallen och på den sista så spyr jag rejält. Det var liksom inte bara några droppar som det kan bli då man tar ut sig utan mera som magsjuka! :-( Sorry om Ni är känsliga... Ullis berättade att hon fick lite ont i magen precis efter att hon ätit så det kanske var en lindrig matförgiftning. Tiderna var inget att skriva hem om så förhoppningsvis så var jag lite medtagen. Nu, efter en dryg timme, så känns det klart bättre och förhoppningsvis så är jag fit for fight imorgon igen. Då är det innebandy! :-) Det var förresten kycklingfilé som var Halalslaktad! Vad det nu betyder men det var nog första och sista gången...

Stefan tog för övrigt en bild från banan, det lägger jag ut så fort jag kan!

Mina tider (med lite reservation då jag hade det lite svårt med tryckandet i mörkret)


Uppvärmn.

7 minuter lätt jogg

400 meter, 200 meter "gåvila" (tanken var 1.30 med lite småjogg i):

1'27''00, 1'54''00

1'31''16, 1'48''99

1'37''91, 1'31''61

1'42''27, 3'02''41


1'35''29, 1'38''23

1'41''26, 1'59''48

1'39''77, 2'05''34

1'39''71


Nedjogg 800 m

5-5,5 minuter


Summering:

Inte det roligaste kanske men så här i efterhand så är jag ändå nöjd över att ha kämpat mig igenom passet. Antingen så hade jag något i kroppen eller så är jag klart sämre nu än i höstas. Men men, jag är på gång iaf.



 
 
Ingen bild

Stefan Värehag

13 januari 2009 22:53

Kvaliten kanske inte va den bästa men jag är nöjd. Trodde inte jag skulle oka dem två sista. Ses på jobbet och innebandyn

 
Ingen bild

Niclas B

13 januari 2009 22:56

Det var bra jobbat, nu ökar vi! :-)

 
Ingen bild

Mackan

14 januari 2009 15:27

Nu såg det ju inte så "farligt" ut! :-) kör hårt!
/Mackan

 
Ingen bild

Niclas B

14 januari 2009 18:07

Tycker ändå att det ser värre ut än jag känner mig! :-) Jag lägger ut lite bilder vartefter, det sporrar lite. Tack! Du med!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 22 jan 23:00

Fredag och jag var ovanligt seg på morgonen. Men det var snart lektion och jag kämpade mig upp och drog i mig ett par koppar kaffe och tog mig lite att äta. Sen var det full fart och jag peppade och blev även peppad! Riktigt kul och jag kunde även se...

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 21 jan 23:00

Torsdag och efter jobbet så kom Ullis hem och vi fixade lite käk. Sen kollade vi upp om Putte skulle springa men idag skulle visst även Flaken komma och det var Vagnis som gällde. Kul! Ullis var taggad på att springa med mig och Putte men sen hörde T...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 20 jan 23:00

Ja, först och främst. Vilken rubrik skall jag ha? Det hände en hel del så jag börjar från början. Jag vaknade och var rätt seg men det gäller ju att vara peppande mot eleverna så det var bara att liksom hoppa igång och trycka i sig ett par koppar kaf...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 19 jan 23:00

Tisdag morgon och jag är riktigt seg. Har svårt att komma upp och kanske körde jag hårdare än jag trott på cykeln. Hursomhelst så har jag lite sovmorgon så det är inte hela världen och när det väl är dags för lektioner så känner jag att jag är på tår...

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 18 jan 23:00

Måndag och det betydde inget jobb såvida inte Welis skulle ringa men då jag hade så mycket att göra hemma så talade jag inte om att jag numera är tillgänglig igen. Så ganska omgående så började jag försöka få loss kopplingen igen till diskmaskinen. I...

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3 4
5 6
7
8 9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Januari 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se