Så var det tisdag men mycket jobb och mycket att tänka på gjorde att jag inte var helt taggad. Men klubbträningarna missar man inte gärna och speciellt inte då man är coach. Hursomhelst så tog jag mig en kaffe innan med Ullis och hennes väninina R. Sen blev det bråttom och först så hittade jag inga bra skor och heller inga broddar. Om de nu ens skulle funkat så bra. Sen var det klockan, nyckel och än det ena och än det andra. Jag kom då äntligen iväg och jag kommer väl typ någon minut före utsatt tid och ett gäng grabbar springer redan på banan. Det är Flaken, Tokan, Sjöslaget och Lindblommaren och jag passar på att låsa upp toaletterna och fick ut flaggan. Sen var också jag igång och strax efter kom även Rydholmaren. Men underlaget var typ 4-5 cm snö och dessutom ganska snabbt upptrampat och temperaturen runt nollan. Typ som kramsnö nästan. Så förhoppningarna var inte så lysande om att det skulle bli ett bra pass och vänster baksida strulade lite. Uppjoggen var rejält jobbig och jag var inställd på att bilda kö. Sen lite snabb löpskolning innan vi drog igång och det skulle bli ett ganska långt pass för röda gruppen så det var inget att vänta på. Själv så körde jag som vanligt i gula gruppen då jag dessutom tränar lite annat också.

Jag körde på känsla idag och tyckte jag tog ut mig riktigt bra men ser på tiderna att skillnaderna mellan varven inte var så stora. Tanken var att köra 400-400-300-300-200-200-100-100 där den första 400-ingen skulle gå 8 sekunder snabbare än den andra och 300-ingarna skulle skilja 6 sekunder och så vidare. Allt i ett svep och sen 800 meters joggvila innan nästa set och vi pratar om Olgor, döpt efter specialpass för Olga Bodarenka.

Mina tider i snömodden blev som följer iaf:

400 - 1.46,3

400 - 1.47,4

300 - 1.19,1

300 - 1.21,5

200 - 52,1

200 - 56,0

100 - 26,2

100 - 26,9

800 m JV - 5.32,8

400 - 1.46,7

400 - 1.48,2

300 - 1.21,6

300 - 1.23,7

200 - 53,4

200 - 57,1

100 - 26,5

100 - 27,4

800 m JV - 5.13,9

400 - 1.43,0

400 - 1.49,6

300 - 1.19,1

300 - 1.23,3

200 - 51,8

200 - 56,4

100 - 25,5

100 - 25,9

Nedjogg 1,85 km

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...