Ullis såg på FB att det var hyggligt fina spår i Ekensberg, i Nyköping, och det lockade lite. Jag hade en kund på förmiddagen och efter det så hade jag väl tänkt att få i mig lite käk men det blev istället lite russin och sen åkte jag iväg. Ullis hängde med då hon skulle träffa en väninna. Väl på plats så hinner jag knappt komma ur bilen då en bekant herre ropar: "Bernhardsson!?". Det är en trevlig man som jag träffat några gånger. Första gången så demonstrerade jag stålsickling och sedan har jag mött honom några gånger på Vasaloppet. Han hade visst gjort spåren och vilket läge det var. Tyvärr så fäste det inte alls då jag slängde på lite blått innan utan att ha koll att det faktiskt var plusgrader. Så det var stakning som gällde men det var inte direkt kuperat så det gjorde inte så mycket. Lite genomslag, här och där, och rätt isigt ibland. Men i det stora hela så var det fantastiskt och så underbart att få åka skidor. Jag hade nog tänkt att köra på stakmaskin idag men det kanske kunde bli två pass idag. Efter drygt 12 km så fick det räcka och jag fick stanna i mitten och dricka lite vatten och trycka i mig mer russin. Men alltså totalt 12 km och 50 min. När jag tryckte på så låg jag iaf klart under 4 min/km. Det känns rätt bra inför Vasan men men... Första backen och från led 6. Med så bra skidträning innan så är det surt att jag inte fått till något seedningslopp. Men jag siktar ändå på låga 6 timmar. 

På vägen hem så stannar vi till vid Max, då både Ullis och jag var hungriga. Jag ber om att få så laktosfritt det går och han frågar om såsen. Jag får för mig att den är laktosfri men vi bestämmer ändå att halvera den. Och förstås ingen ost. I övrigt så ville jag inte ha is i vattnet. Vi äter och åker hem och nog sjutton är det is i vattnet och när vi nästan är hemma har jag ruggigt magknip och kan knappt komma hem. Duschar och mår lite dåligt och får lägga mig. Toksomnar (!) och sover nog i två timmar och sen är det kväll. Vet inte om jag fick i mig för mycket laktos iaf. Jag har, som många vet, lite strul med att hjärtat hoppar över slag, då jag får i mig laktos. Sen hittar jag iaf lactras-tabletterna och det ordnar till sig. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...