Mycket träning på slutet och med ett uns kvar av den grymma träningsvärken från i torsdags så var det då dags för dagens andra pass och det med Enklaresport Running Club. Ullis skulle troligtvis jobba över och hon påtalade att det var risk för att många inte kunde idag. Men jag är som vanligt alltid positiv och trodde på många. Sen visar det sig att Ullis jobbar över och när jag kommer, typ 10 minuter innan, så ser jag TSL-Johan komma gåendes och skymtar att det är ngn på plan och väntar. Väl framme så ser jag att det är Willhansan och Ankan som sitter och väntar. Det verkar lovande med 3 stycken så tidigt men sedan så hände det inte så mycket mer än att Lindblommaren dök upp och det var kul. Det var länge sedan då han jobbar så oregelbundna tider. Vi börjar jogga upp och efter ett varv så dyker Krisse upp. Det tar inte så lång tid innan jag blir ruggigt glad för det innebär ju att jag får bra draghjälp på intervallerna. Visserligen så sporras man ändå av alla andra men det är lite lättare att ta ut sig ordentligt med någon bredvid sig. Efter uppjoggen, som vi började jäkligt sakta men avslutade fort, så var det dags för stretch och löpskolning. Jag satsade på några nya övningar eller iaf övningar som det var länge sedan vi gjorde. Sen var det då dags och det var lite svårt att tända till efter gårdagens kvällslöpning och morgonens morgonlöpning. Men vi drog iväg och Lindblommaren och TSL-Johan drog iväg som sjutton! Helt klart lite för snabb öppning och det är tur att jag är lite rutinerad så jag inte själv öppnade för fort. Krisse lade sig smart bakom mig då han inte är lika van vid farter. Dock så tappar han några meter utan att bry sig för mycket och det tyder på en klar överkapacitet. Själv skulle jag tycka det var jobbigt att ligga 3-4 meter bakom. Jag TROR iaf inte han brydde sig så mycket för mer blev det aldrig. Första intervallen på 1600 meter gick på 6.49 och enligt "Nasa-klockan" så var det ett snitt på 4´13 och det var nog lite för häftigt. Men vi kämpade på och andra gick på 6.54,7 och nu var det flåsigt värre! Det kändes som fyra intervaller var omöjligt då luften började gå ur en. Troligtvis så gick det lite för fort men tre skulle man väl ändå orka. Jag får verkligen kämpa nu och ropar till Krisse att jag endast kör tre och han svarar att han kör samma. Men i sista svängen så tycker han då att vi skall öka och vi börjar trycka på. Men på rakan så kan jag inte hänga på utan han drar ifrån med några sekunder och tiden för mig blir 6.53,5 Rejält flåsig och jag får ligga på gräset ett tag. Mer än då kunde jag inte göra idag och jag är nöjd. Tack, Krisse och alla andra för bra pepp! Som vanligt! Sen lite nedjogg på dryga kilometern innan vi stängde ned butiken. Kanske lite kortare än planerat men så är det ibland. 

http://www.movescount.com/moves/move35936301

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...

Måndag och nu var det mest en massa fix, efter loppet. När jag fick den minsta luckan så försökte jag få ordning på resultaten och när jag lyckades rätt snabbt var jag orolig över att jag missat något. Resultaten verkade blivit rätt men jag var visst...