Så var det tisdagskväll och således dags för klubbträning med Enklaresport Running Club och det var klart roligt och inspirerande men samtidigt så var Ullis iväg och spann igen. Men jag åker iväg och kommer fram och ser att Rainy redan är där och även Lindblommaren. Strax därefter så kommer några joggandes och det är Flaken, Lindkvistaren och Tokan. Och ungefär samtidigt kommer även Krisse i sin bil. Det är kört att springa på löparbanan så vi joggar bort mot Trossen-rakan, Flaken sprang med Running Club-flaggan, och möter upp Rydholmaren och strax efter även Putte. Vi joggar upp tillsammans och mäter samtidigt upp våra vändpunkter då det är Olgor på schemat. Men jag frös så in i sjutton och mitt gamla förfrysningsskadade finger gjorde grymt ont så jag kollade inte klockan på första Olgan men det kändes som alla drog iväg i en jäkla fart men jag hade fått i uppgift från både Flaken och Krisse att hålla farten. Och det gjorde jag så gärna. På den andra Olgan så hade jag fått upp värmen och kunde även kolla farten och då gick det lättare. Flaken andades rätt tungt på första och jag väntade nästan på att han skulle släppa. Men han fick in andningen och han höll ryggen så fint så. Själv så kändes det förvånandsvärt bra och den ökade träningen verkar ha gett någon superkompensation. Sen på Olga nummer tre, och tillika även den sista, så kände jag mig fortfarande lika stark och Flaken börjar tappa några meter och jag tror mig hålla samma tempo men kanske ökade jag omedvetet lite men mest för att vara snäll så han inte bränner ut sig. Men han biter sig fast med max 4-5 meter bakom och det börjar krympa igen och precis på slutet så ökar han och springer om och jag får stålsätta mig för att inte springa ikapp och förbi. Tanken är att hela tiden springa lite långsammare på den andra halvan av själva delmomentet sas.

En Olga går till som så att man springer 400-400, 300-300, 200-200, 100-100 meter. På fyrahundringarna bör det skilja 8 sekunder, på trehundringarna 6 sekunder, på tvåhundringarna 4 sekunder och förstås 2 sekunder på hundringarna. Och det lyckades jag hyfsat bra med med tanke på hur jämnt det blev sist. När vi var klara så joggade vi ned tillsammans och jag plockade upp flaggan och vi sprang mot löparbanan igen och våra bilar. Det var lite lustigt att springa med flaggan, typ som om man gick in på ett OS. He he... Hursomhelst så blev det ett jättebra pass och jag känner mig nöjd. Jag kunde ha sprungit lite snabbare men med tanke på hur det kändes och hur tiderna blev så är jag grymt nöjd. Kul att springa på Trossen-rakan igen och det gjorde inte så mycket att man fick tvärbromsa och sätta fart igen.

Uppvärmning inkl. löpskolning ca. 2 km

Olgor

400-400 - 1.42,9 - 1.49,3

300-300 - 1.15,8 - 1.19,1

200-200 - 0.50,6 - 0.54,3

100-100 - 0.24,1 - 0.27,1

Lugn jogg 800 m 6.19,7

400-400 - 1.41,6 - 1.46,2

300-300 - 1.15,0 - 1.19,9

200-200 - 0.52,1 - 0.56,5

100-100 - 0.24,7 - 0.26,4

Lugn jogg 800 m 6.32,2

400-400 - 1.40,3 - 1.46,3

300-300 - 1.14,8 - 1.20,9

200-200 - 0.50,8 - 0.56,1

100-100 - 0.25,6 - 0.23,1 (Flaken lurade mig lite)

Nedjogg ca. 2 km

Fett nice! Kan bli ett bra år det här!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och det var fullt ös idag. Idag skulle jag göra lite mer på skolan och det gick superbra. Egentligen ingen överraskning. Hursomhelst så var det en bra och rolig dag. Jag såg att armbandet, till klockan, började sjunga på sista versen och bl...

Onsdag och det var återigen en bra dag, i alla fall för mig. Jag passade på att komma ikapp med lite saker och försökte även få ordning på mina låtar igen. Det har verkligen fastnat och den här gången fick jag igen nobben och musik är verkligen svårt...

Tisdag och det första man ser är ett sms från älsklingen och reportaget i ÖSP var visst klart. Det såg riktigt grymt ut och det ville man förstås dela. Jag hade ju bett om att inte få ta så mycket plats och det blev en perfekt blandning. Dock lyckade...

Måndag men det kändes som man blivit lite dagvild och Ullis höll med. Det är väl lovdagarna som ställt till det. Jag jobbade iu i och för sig i fredags men jag var ju rätt ensam om det. Slet hårt också så jag borde ju verkligen känt att det var en va...

Söndag och jag ser att jag fått svar om en fråga om chip-tider och det skulle bli väldigt dyrt så frågan är om man inte kör vidare med ett billigare alternativ. Jag tror att man kan skapa lösningar som fungerar ändå, trots många löpare som kommer in ...