Tisdag och dags för löpträning igen men visst sjutton tog det emot idag, mot kvällen, då kvicksilvret började sjunka och det vita guldet började falla allt tätare. Men klubbträningarna missar man inte gärna men idag var det första dagen, för terminen, med eleverna. Och lite småsliten rent allmänt. Väl på plats, jag släppte förresten av Ullis vid Safiren Sportsclub, så är jag först på plats och jag gör mig iordning. Självklart tänder jag inte upp belysningen då vi skall springa på Trossenrakan men jag lämnar jackan i ett rum vid löparbanan iaf. Snart kommer Putte, Flaken, Wirren, Rainy och Tokan. Rydholmaren skulle jogga direkt till rakan. Några minuter över 19 så joggar vi bort mot Trossen och möter upp Rydholmaren. Vi kör lite längre uppjogg, kanske är jag egoistisk då jag är seg men framförallt så är jag väldigt kall. Speciellt om fingrarna och jag försöker slänga med armarna och rör konstant fingrarna i handskarna. Till slut så måste jag stoppa in fingrarna i ljumsken och det hjälper rätt snabbt. Vi kör lite löpskolning innan vi kör igång. Idag var det lite individuellt, iaf med joggen. Fem minuter fart och en minuts jogg. Och farten är lite beroende på vad man är ute efter. Och jag som nu satsar på lite längre sträckor valde att inte maxa på själva intervallerna och sen kör lite snabbare, än normalt, på joggen. Men med Flaken som farthållare så lockades jag att köra i hans fart och jag körde bara fyra intervaller och sen blev det jogg med Putte då resten körde en femte intervall. Efter det blev det nedjogg och när jag var tillbaka vid löparbanan så stod gps´n på knappa 10 km och jag körde lite extra för att iaf gå över milen. Det blev 10,5 km och det fick duga. Jag ringde Ullis och hämtade sen upp henne. Väl hemma så har barnen varit gulliga och köpt, samt gjort, mat. Härligt!

Nu funkar uppkopplingen så "löpar-nördarna" får vara utan mina tider just nu. Fast jag känner mig inte i så bra form och tiderna imponerar inte alls. Jag körde förresten i mina Hoka One One och det var lite väl halkigt. Men bra träning.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...

Måndag och nu var det mest en massa fix, efter loppet. När jag fick den minsta luckan så försökte jag få ordning på resultaten och när jag lyckades rätt snabbt var jag orolig över att jag missat något. Resultaten verkade blivit rätt men jag var visst...