Så var det tisdag och dags att känna på lite löpning igen. Nu var det ett relativt kort men hyfsat hårt SD-pass som gällde och jag var sugen. Helt klart! Väl hemma från skolan så fixar jag lite mat och Ullis och jag tar oss en liten tupplur efter det men sen ångrar jag mig och tänker att jag kan ju lika gärna lägga mig en stund i den proffsiga massagestolen och så får det bli. Det blir en underbar massage och jag tror jag valde Refresh-mode, den här gången. Sen höll jag på att somna till ordentligt och det blev lite bråttom. Väl på plats så är det bara "mara-folk" så det är enkelt att snacka om dagens pass. 4 km SD, dvs snabbdistans. Och kul att Ullis kändes sig pigg nog att prova på och de andra som var där var Flaken, Tokan och Rainy. Den sistnämnda hade även gjort klart servicen på min tävlingscykel och han kände sig nöjd och det kändes bra för mig. Det är väl egentligen kedjan som han skall byta sen. Sen har jag inte så mycket att skylla på. 

Vi joggar iaf några varv på banan och kör sedan lite stretch och löpskolning innan det är dags. Jag och Tokan bestämmer oss för att köra runt 4.30-fart och de andra lite långsammare. Så var vi igång och jag tyckte det gick lite väl fort i början men det var nog bara jag som inte var varm. Så jag undrar hur min form egentligen är men det gick å andra sidan lite snabbare än tänkt också. Men pulsen höll sig stabil och det kändes rätt bra. Lagom flåsigt men långt kvar till riktigt ansträngande men det är klart att det är ju så mycket längre på lördag. Men jag har ju ett bra pannben. Hursomhelst så kändes det riktigt bra och jag är full av tillförsikt. Enligt Tokans klocka så höll vi 4.23 i snitt och min klocka visar t.o.m 4.21 i snitt men jag låg iofs utanför. Skall vi räkna prick 400 meter/varv så blir det istället 4.28 så gott som. Nåja, stabilt och fint, jag är nöjd! Pulsen som max på 173 och det indikerar ju på att det inte var så blodigt. Min maxpuls bör var 192 nu och min tröskelpuls på runt 182-183. 

Nä, nu är det nedtrappning som pågår och jag skall köra 1-2 pass på Cross Trainern nu. Eventuellt lite löpning på torsdag. 

På vägen hem så hämtade vi tempocykeln och Rainy har dessutom monterat på en sadel som jag skall prova. Det blir spännande. Men det blir nog efter maran. Natt natti! 

Tack för servicen, R!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten, Bernhardsson Måleri (5000kr)

 

Anders Scharp

31 maj 2017 12:41

Kul att du håller igång ditt gäng med löpningen och så god kontinuitet!! Bra gjort

http://Www.trosastadshotell.se

 

Niclas_B

31 maj 2017 13:29

Hej, Anders!

Kul att du kikar in. Jodå, det är väldigt många år nu och det är lite upp och ned med antalet. Men just nu är det väl ett järngäng på 6-8 stycken som kör för det mesta men det totala antalet medlemmar väl det tredubbla just nu.
Tack!

Hur går det själv med träning och lopp? Jag vet ju att målet var ett rätt långt och tufft lopp men kommer inte ihåg mer än så!?

Med vänlig hälsning Niclas

 

Anders Scharp

1 juni 2017 13:28

Körde Swedish 100 miles challenge förra året. I år blir det som vanligt chamonix och fjällräven Classic och sedan kullamannen 100 miles i november

http://Www.trosastadshotell.se

 

Niclas Bernhardsson

1 juni 2017 22:16

Oh, starkt jobbat!

Jag får väl se om jag blir vuxen någon gång och springer längre sträckor. Just nu känns löpningen på 42 km rätt lagom! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Lördag morgon och jag satt lite och fnulade på lite saker att ta upp till nästa års TUB-lopp. Det här var ju roligare än man hade trott men kanske också mer jobb än man hade trott innan.  Jag passade på att plugga lite innan jag fick ett ryck och b...

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...