Stefan och jag bestämde oss, på vägen hem från jobbet, att springa lite intervaller i Trosa. Sen på kvällen så fixade jag och Ullis lite käk och precis då vi ätit upp så kommer brorsan och hans familj på besök. Trevligt men också lite stressigt då vi hade en tid att passa senare. Vi kom iväg lite sent och Stefan fick stå och vänta lite. Känner mig rätt seg och efter 2 uppvärmningsvarv så sätter vi igång. Första varvet går på typ 1.27 och det var ju lite fort. Vi siktade på att snitta 1.30, kanske någon eller några sekunder över, men det var mörkt och lamporna fungerade inte fastän vi fått nyckel och allt. Vi såg inte riktigt tiden och var lite väl ojämna i farten. Lite klantigt - jag vet!

Efter den öppningen så tvärdog jag men försökte bita ihop på slutet. Benhinnorna ömmade rätt friskt och det var lite stappliga steg på slutet men Stefan skrek om vartannat, det får jag tacka för!

Han var nog för övrigt den som var mest ojämn idag. I början så var jag några sekunder efter och tvärtom på slutet.

Hursomhelst så hulkar jag redan på den femte eller sjätte intervallen och på den sista så spyr jag rejält. Det var liksom inte bara några droppar som det kan bli då man tar ut sig utan mera som magsjuka! :-( Sorry om Ni är känsliga... Ullis berättade att hon fick lite ont i magen precis efter att hon ätit så det kanske var en lindrig matförgiftning. Tiderna var inget att skriva hem om så förhoppningsvis så var jag lite medtagen. Nu, efter en dryg timme, så känns det klart bättre och förhoppningsvis så är jag fit for fight imorgon igen. Då är det innebandy! :-) Det var förresten kycklingfilé som var Halalslaktad! Vad det nu betyder men det var nog första och sista gången...

Stefan tog för övrigt en bild från banan, det lägger jag ut så fort jag kan!

Mina tider (med lite reservation då jag hade det lite svårt med tryckandet i mörkret)

Uppvärmn.

7 minuter lätt jogg

400 meter, 200 meter "gåvila" (tanken var 1.30 med lite småjogg i):

1'27''00, 1'54''00

1'31''16, 1'48''99

1'37''91, 1'31''61

1'42''27, 3'02''41

1'35''29, 1'38''23

1'41''26, 1'59''48

1'39''77, 2'05''34

1'39''71

Nedjogg 800 m

5-5,5 minuter

Summering:

Inte det roligaste kanske men så här i efterhand så är jag ändå nöjd över att ha kämpat mig igenom passet. Antingen så hade jag något i kroppen eller så är jag klart sämre nu än i höstas. Men men, jag är på gång iaf.