Så var det tisdag och kanske var jag överladdad från start. Men jag fick nästan gå igång mig i början då jag frös som en hund och dessutom var riktigt stel i hälsenan. Och ruggigt kort i vänstra hamstrings.

På plats var, förutom jag och Ullis, Tokan, Ankan, Flaken, Cissi, Jessie, Thellan, Putte och Rainy. Efter uppvärmningen så var det då dags för omgjorda 400-ingar. Men nu skulle vi springa i 90 sekunder istället så kunde alla springa samtidigt, det är lite roligare. Min plan var 3x4x90 sekunder, med 1 minuts vila och dubbla Setvilan. 

Och så drog vi igång och det var ingen som direkt flög iväg och Tokan skulle visst ta det lugnt idag. Men han låg iaf först och med mig lite bakom och jag hade Thellan som låg i rygg på mig. Iaf initialt och sedan föll han tillbaka lite för att i nästa Set komma som skjuten ur en kanon. Lite härligt ojämn men det ger också en bra träning. Själv försökte jag var jämn men första intervallen blev lite dålig. Jag kom endast 350 meter och det var en besvikelse, är jag inte bättre, tänkte jag. Sen på andra så kommer jag lite längre iaf. Nu fick jag 380 meter och det låg ju iaf i närheten av det jag skall fixa. Jag hade ju trott på närmare 390 meter åtminstone. Det fixade jag på tredje och på fjärde så kommer jag hela varvet runt - Nice! Men hur mycket tog det på mig, det var frågan. Nu vila i två minuter och på det igen. Pang, så var vi iväg och nu är jag riktigt laddad, men det är även Thellan, som springer förbi och hetsar Tokan. Det gör att jag inte längre har bra koll på min egen fart. Men jag sätter alla på 400 meter! Dock får jag satsa järnet på den fjärde och jag hinner knappt återhämta mig och bestämmer mig för att sänka farten. Asch, jag joggar resten istället. Så det blir högt tryck men lite kortare än tänkt. Men iaf får det bli så. Det blev totalt 9 km, det får duga. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...