Så var det onsdag och alltså dags för Core med duktiga Carina E. Och efter skulle vi som vanligt spinna men dock inte i Safirens regi utan med mig som ledare. Ullis och jag knatade ned till gymmet och vi morsar på några vi känner men vi ser att det också är lite nytt folk. Faktiskt knökfullt och det var mattor överallt. Och det kändes som det var tuffare än vanligt och Carina kanske blev taggad. Vissa övningar är ruggigt jobbiga och det är väl en eller två som jag måste fuska lite med. Och man får inte ha problem med sin manlighet då man ligger och kämpar i alla möjliga ställningar men jag och Benny håller ställningarna. Vid ett tillfälle så skall man sträcka ut armen och då står jag typ spegelvänt med kvinnan bredvid mig och hon blir alldeles förskräckt och sträcker efter det sin arm klart mer åt sidan än hon skall. :-) 

Sen är det full fart ända in i kaklet och man får verkligen slita. Pust! Efter passet så går jag bara in och byter skor och möter där Cykel-Göran, och han skall visst in och spinna. Han undrar vad jag skall göra och jag berättade att jag skall göra detsamma och han var välkommen att köra med oss. Han skulle se vad han skulle göra. Väl på plats så är visst musiken redan igång och jag hoppar upp och börjar trampa och förklarar passet för Svarte Petter, som spinner för första gången med mig som ledare. Göran kommer snart in och jag säger att han bara kan joina om han känner för det. De övriga är Gisslan, Anna-Lenis och förstås Ullis. Jag har som vanligt ledarcykeln och passet går till som så att man skall hitta ett ganska tufft motstånd som man sedan inte skall röra under en tidsperiod av 90-90-60-60-45-45-20-20 sekunder där man omväxlande skall hålla 90 rpm och 80 rpm, dvs varv i minuten. Det blir totalt drygt sju minuter om jag inte räknar helt fel. Sen 50 sekunders vila innan nästa "Olga". Det blev totalt 5 stycken Olgor och alla vi andra, förutom Göran, kände oss nöjda. Han undrade om det var allt och bjöd in oss att köra en tuff backe på slutet. Alla förutom Gisslan, som hade bråttom, hängde på men vi kanske fuskade lite då vi inte ville förstöra upplägget för veckans träning. Men det blev ganska precis en timmes spinning. Riktigt svettigt och skönt att duscha och sen komma hem och slappa lite. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...